AndroidHealthClinic

German volume training log.

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Netjes man!
 
Alle jezus, begint het niet saai te worden?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #106
  • Topic Starter Topic Starter
  • #107
voor de komende 6weken heb ik ff mn cutdieet gemaakt, de bedoeling is dat ik elke week minder carbs ga eten en meer eiwitten.

week1
1
50gr brinta
500ml melk
500ml sinaasappelsap+creatine
2
2broodjes ei
100gr kipfilet
3
2broodjes ei
100gr kipfilet
4
100gr kipfilet
5
100gr vis
6
500gr kwark
week2
1
50gr brinta
500ml melk
400ml sinaasappelsap+creatine
2
2broodjes
2ei + 1ei-eiwit
100gr kipfilet
3
1broodje
2ei+1ei-eiwit
100gr kipfilet
4
100gr kipfilet
5
100gr vis
6
500gr kwark
week3
1
50gr brinta
500ml melk
300ml sinaasappelsap+creatine
2
1broodje
2ei+1ei-eiwit
100gr kipfilet
3
1broodje
2ei+1ei-eiwit
100gr kipfilet
4
150gr kipfilet
5
100gr vis
6
500gr kwark
week4
1
40gr brinta
500ml melk
300ml sinaasappelsap+creatine

2
1broodje
2ei+2ei-eiwit
100gr kipfilet

3
2ei+2ei-eiwit
100gr kipfilet

4
200gr kipfilet

5
100gr vis

6
500gr kwark
week5
1
30gr brinta
500ml melk
300ml sinaasappelsap+creatine

2
100gr kipfilet
2ei+2ei-eiwit

3
100gr kipfilet
2ei+2ei-eiwit

4
250gr kipfilet

5
100gr vis

6
500gr kwark
week6
1
20gr brinta
500ml melk

2
100gr kipfilet
2-ei+3ei-eiwit

3
100gr kipfilet
2-ei+3ei-eiwit

4
250gr kipfilet

5
100gr vis+ 20gr whey

6
500gr kwark
 
netjes gta.
respect dat je met zo'n voeding een nette training neer kan zetten
 
Merk je al wat verschil als je in de spiegel kijk of op de weegschaal staat?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #110
Kraft zei:
Merk je al wat verschil als je in de spiegel kijk of op de weegschaal staat?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
jah mn borst begint wel iets meer vorm te krijgen en mn benen kan ik het ook al wel een beetje zien, elke ochtend weeg ik me op nuchtere maag en elke dag nog 200gr afgevallen maar vandaag was ik het zelfde als gister maar dat komt denk ik omdat ik gister bijna niks heb gedaan. ik kan het ook merken aan mn broeken die zitten ook steeds losser :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #111
Bij de 5e en 6e week eet ik alleen als ontbijt nog maar carbs, kan ik dat niet beter verdelen over een paar maaltijden? of gewoon laten zoals het nu is?
 
gta4jwz zei:
Bij de 5e en 6e week eet ik alleen als ontbijt nog maar carbs, kan ik dat niet beter verdelen over een paar maaltijden? of gewoon laten zoals het nu is?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik zou de maaltijd voor je training ook carbs eten. Je hebt toch wel wat energie nodig voor je training. Zeker met het schema wat jij nu doet, is geen kattepis.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #113
12oktober2009

- incline benchpress viel me zwaar tegen vandaag

incline benchpress
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
9x55kg
8x55kg
8x55kg
6x55kg

bent over rows
10x10x62,5kg PR!!

flyes
10x18kg
10x18kg
10x18kg

lat pulldown
10x70kg
10x70kg
10x70kg

cardio
30min hardlopen vanmorgen op nuchtere maag.
 
Was te verwachten dat benchen 10x10 niet zou lukken. Je hebt toch met 2.5 verzwaard sinds laatste keer bench. Volgende keer pak je wel weer wat meer reppies :thumb:
 
Zo dat gaat lekker Gta !! Hoe bevalt deze schema ? hiervoor heb je toch rippetoe gedaan..?
 
harde training gta sa.
jammer van die incline, maarjah volgende keer komt het wel goed
 
Netjes gewerkt topper mooie pr!!


En what the **** die voeding zo weiiniiiiiggg respect ouwe..:rolleyes:
Wat Kraft zeg voor je training nemen die KH anders val je om in de gym hehehehehe
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #119
13oktober2009

- lekkere training, ik voelde me fit.

squat
10x10x82,5kg

leg curl
10x10x80kg

bb calf raise
3x15x100kg

crunches
3x20x5kg
 
idd, dat kan je wel een lekkere training noemen. nice squats

8250 kg gesquat :P
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven