Gewichtverliezen
- Topic starter Neymar123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11
- Weergaven 1.104
- Volgers 3
-
- Tags
- gewicht
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
really need some help
---------- Toegevoegd om 23:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:39 ----------
Thanks men
---------- Toegevoegd om 23:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:39 ----------
Super bedankt heb het er maar moeillijk mee
---------- Toegevoegd om 23:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:40 ----------
het is zwaar om zo te blijven leven heb wat discipline nodig,maar ben er bereid toe.
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
voor voedingsschema: www.myfitnesspal.com
Onderhoud uitrekenen, daarvoor ff in sticky's kijken of ff googlen, en dan 250-500kcal onder je onderhoud eten. 250 als je je niet teveel spiermassa kwijt wilt raken; groter tekort als je sneller wilt afvallen maar houdt er wel rekening mee dat je metabolisme vertraagt door een te groot tekort wat afvallen lastig kan maken.
Onderhoud uitrekenen, daarvoor ff in sticky's kijken of ff googlen, en dan 250-500kcal onder je onderhoud eten. 250 als je je niet teveel spiermassa kwijt wilt raken; groter tekort als je sneller wilt afvallen maar houdt er wel rekening mee dat je metabolisme vertraagt door een te groot tekort wat afvallen lastig kan maken.
Thanks Vinnie dit is zeer nuttig.
Steven27
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 73
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Discipline begint bij jezelf en daar kan iemand anders je moeilijk met helpen. Lezen en lezen dus en het dan ook daadwerkelijk toepassen. Zonder steeds naar uitvluchten te zoeken.
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Eerst maar eens beginnen met goed trainen.
Goede mix maken van intensieve cardio en krachttraining. En alle slechte voeding(suiker) en alcohol uit je voeding schrappen.
Dat zal al een mega verschil geven binnen enkele weken.
Tatie
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 aug 2013
- Berichten
- 144
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik denk dat de dicipliene vaak het grootste struikelblok is. Eten en trainen kun je leren. Je ziet hier best vaak vragen zoals “Ik wil echt vet graag afvallen, heb er alles er voor over”. Maar als ze dan het advies krijgen om de stickies te lezen gaan ze al op de plaat; geen tijd, te lastig, kan het niet sneller.
Burn the fat feed the muscle lezen is een goede tip. Dit boek gaat ook veel over het aspect wat tussen de oren zit. Als je echt wil doe je geen dieet maar verander je je leven.
Burn the fat feed the muscle lezen is een goede tip. Dit boek gaat ook veel over het aspect wat tussen de oren zit. Als je echt wil doe je geen dieet maar verander je je leven.
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Soortgelijke topics
