Gewoon loggen

[Hyped]

Da's ruk! Sterkte man!

 

[DE GRAAF]

****ed up !!! 27 mei pas ?? sterkte man !

 

[uncLez]

Vandaag stond op het programma: Deadlifts, Yoke en Wheelflips

Conclusie: het gaat niet meer met de knie.

Hardere conclusie: 27 mei pas een afspraak met de dokter. Tot dan niks forceren. Dus alleen maar UB trainen. Als het gaat LB pompen.

Klik om te verkleinen...

 

[Omega007]

Door de knie, lekker bodybuilden. Even geen aandacht meer voor het gewicht. afspraak bij sport medisch adviescentrum kunnen vervroegen naar de 16e

CGBP (schouderbreedte)
20*20
15*40
15*60
15*90
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100

Incline benchpress
10*60
10*60
10*60
10*60

BOR
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100

Lat pulley
10*80
10*80
10*80
10*80
10*80

skullcrusher
20*20
10*30
10*30
10*30
10*30
5*40
5*40
20*20

ez-bar curl
12*42,5
12*42,5
12*42,5
12*42,5
12*42,5

BUIK
Sit-ups
8*+7,5kg
8*+7,5kg
8*+7,5kg
8*+7,5kg
crunches
25*
25*

afpompen met 3 sets 21en met 25kg

 

[Omega007]

Drukke dag gehad maar toch nog even getraind.

Deadlift zonder strain, knie niet te veel belasten en gewoon pompen
10*70
10*90
10*110
10*150
10*150
10*150
15*150
10*150

calve raises
12*100
12*100
12*100
12*100

 

[Starter20]

goeie, rondom je blessure trainen, niet stoppen. beast instelling.

 

[Omega007]

Weer lekker getraind geen voortgang in de knie

Paused benchpress
15*20
10*40
10*60
10*80
5*100
3*130 alleen 1e paused
5*120
5*120
5*120
5*120

Pushpress
10*20
8*60
5*80
3*90
4*100
4*100
3*100
3*100
2*100

dumbbell rows
20*50
15*50

Tijdnood dus pompen
dips (voor het eerst in mijn leven hahah) 7* 5* 5*
plate side raise wat reps met 12,5kg reps met 10 en pompen met 5
Facepulls 12*25, 12*25, 12*25

 

[UnCompress]

Had je niet even gezellig gedag kunnen zeggen vandaag? We waren 100m verderop bezig.

 

[april]

is alles wel goed

 

[Hyped]

Wat zij het SMA vandaag?

 

[uncLez]

Idd, wat hadden ze te melden daar?

 

[corpaul]