Gaan we doen. By the way deze week ook tussen de 2,5 en 3,5 kg (nu nog 112 kg) afgevallen....terwijl ik normaal heel, heel, heel erg veel moet laten wil ik uberhaupt iets gewicht kwijtraken. Dit kan natuurlijk ook meespelen met de kracht....... en het kloterige gevoel de laatste week.
Gewoon loggen
- Topic starter Omega007
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.851
- Weergaven 71.026
- Volgers 14
-
- Tags
- log
Gaan we doen. By the way deze week ook tussen de 2,5 en 3,5 kg (nu nog 112 kg) afgevallen....terwijl ik normaal heel, heel, heel erg veel moet laten wil ik uberhaupt iets gewicht kwijtraken. Dit kan natuurlijk ook meespelen met de kracht....... en het kloterige gevoel de laatste week.
maurice86
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2003
- Berichten
- 3.719
- Waardering
- 31
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 295
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 51kg
- Vetpercentage
- 15%
morgen 10uur bankdrukken bankdrukteam DJs?
Deze post had ik nog niet eens gezien, moest mezelf weer even opladen. Had totaal geen zin meer
Pre-load
Benchpress
20*20
10*40
8*60
8*80
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
15*80
MP
10*20
8*40
5*60
5*60
5*60
5*60
5*60
Incline Benchpress
10*60
10*60
10*60
10*60
10*60
Supersets plate FR en SR
10*20 en 10*9
10*22 en 10*9
10*20 en 10*9
Barbell curl
10*40
10*40
10*40
10*40
10*40
Supersets tricep pushdown en 21en
10*35 en setje met 25kg
10*35 en setje met 25kg
10*35 en setje met 25kg
10*35 en setje met 25kg
10*35 en setje met 25kg
Weights nog niet in orde, maar echt smerig gepompt!
.
2e pre-load training
Deadlift
10*70
10*110
5*150
5*180
5*180
5*180
5*200
1*220
BOR
10*90
10*90
10*90
10*90
10*90
Seated cable row
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70
Goodmorning
10*90
10*90
10*90
10*90
10*90
15 min cardio
gaat weer beter dan verwacht. Waarom het goed ging? ik moest me bij iedere oefening inhouden niet te verzwaren Volgende week gaat de shit aan!
Deadlift
10*70
10*110
5*150
5*180
5*180
5*180
5*200
1*220
BOR
10*90
10*90
10*90
10*90
10*90
Seated cable row
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70
Goodmorning
10*90
10*90
10*90
10*90
10*90
15 min cardio
gaat weer beter dan verwacht. Waarom het goed ging? ik moest me bij iedere oefening inhouden niet te verzwaren Volgende week gaat de shit aan!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Pre-load 3 Zo de zin om te trainen is weer helemaal terug. Vandaag de laatste pre-load training gedaan. En dinsdag rammen met het schema waar nu de laatste hand aan wordt gelegd 
Squat de 2e squat-training op olympisce schoenen. Moet eerlijk zeggen dat ik nog niet weet of ik het fijn vind. Ik geeft het wel een kans. Heel stom misschien maar ik heb het idee dat ik mijn hamstrings veel meer aanspreek...
10*70
10*70
8*90
5*110
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140
Full Front Squat hier voelde de schoentjes dus wel heel lekker....
10*70
10*70
10*70
10*70
Leg curl
10*40
10*40
10*40
10*40
Leg extension
10*40
10*40
10*40
10*40
Calve raises
10*100
10*100
10*100
10*100
15 min cardio
smerig gepompt. Het mooie aan deze training is weer dat ik me moest inhouden. De zin om te raggen is dus echt terug!!!!!
Squat de 2e squat-training op olympisce schoenen. Moet eerlijk zeggen dat ik nog niet weet of ik het fijn vind. Ik geeft het wel een kans. Heel stom misschien maar ik heb het idee dat ik mijn hamstrings veel meer aanspreek...
10*70
10*70
8*90
5*110
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140
Full Front Squat hier voelde de schoentjes dus wel heel lekker....
10*70
10*70
10*70
10*70
Leg curl
10*40
10*40
10*40
10*40
Leg extension
10*40
10*40
10*40
10*40
Calve raises
10*100
10*100
10*100
10*100
15 min cardio
smerig gepompt. Het mooie aan deze training is weer dat ik me moest inhouden. De zin om te raggen is dus echt terug!!!!! 
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Heb ik ook op mijn squat schoentjes. Hammies lijken wat meer aan de bak te moeten, maar wat extra glute/ham activering is helegaar niet erg
Tof om weer effe bij te kletsen, man. Succes de komende weken. Ben benieuwd, volgens mij ligt er weer een hoop lompe shit in het verschiet
haha mooi dan ben ik niet de enige die er last van heeft. Het doet een beetje denken aan de spierpijn die ik had toen ik net begon met squaten.
Maar het was idd gezellig om weer eens bij te kletsen man! dat vind ik vaak het leukste aan dit soort meets.
vandaag begonnen met het nieuwe schema, damn zeg ik was er weer aan toe. Wat een heerlijk gevoel om weer voluit te knallen! Het nieuwe schema is sterk afgeleid van een schema van Mypo/Robbert, het gaat dan om het laatste schema in het artikel. : http://loods2.actieforum.com/t22-getting-stronger-ii-strongman-training
RE dumbbell shoulder press helemaal niet verkeerd.. wel een fors verschil tussen set 1 en 2... het waren trouwens rep-outs zonder te forced reps
20*30..
12*30
11*30
12*30 Verzuring en pomp sloeg na afloop genadeloos toe!
vanaf hier nergens meer dan 90 sec rust tussen de sets
French press extreem strikt
20*20
8*35
8*35
8*35
8*35
Upright Rows
8*60
8*60
8*60
8*60
12*40
Dumbbell curls
8*22
8*22
8*22
8*22
Tricep Pushdown
8*40
8*40
8*40
8*40
15 min cardio
Tijdens het ouwehoeren nog 3*4 chinnen
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Dynamic effort dag
DE (low)boxsquat
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
DE Speedpulls
1*130
1*130
1*130
1*130
1*130
1*130
Leg extensions
8*50
8*50
8*60
8*60
8*60
8*70 (full stack)
Hamstring curl
8*40
8*40
8*40
8*40
Calve raise
8*120
8*120
8*120
8*120
15 min cardio
morgenochtend deadliften en onderdelen!
DE (low)boxsquat
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
DE Speedpulls
1*130
1*130
1*130
1*130
1*130
1*130
Leg extensions
8*50
8*50
8*60
8*60
8*60
8*70 (full stack)
Hamstring curl
8*40
8*40
8*40
8*40
Calve raise
8*120
8*120
8*120
8*120
15 min cardio
morgenochtend deadliften en onderdelen!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
haten op Omega is als haten op Lou Bega.
http://www.youtube.com/watch?v=hfvJOL1gpic&feature=fvst
not done dus, Ziyed
Zie ik daar een box squat?
Ja poepje
Yes, morgenochtend 5jes
Eigenlijk morgen log+assistance. Maar gym is dicht. dus even geswitched. En omdat ik gewoon zwaar bad-ass ben natuurlijk
hahahah
Vandaag gezellige training @ PHD met Mark/mc chick, Sigi/Robbert, en DBB's finest, Starter/Erwin
Met erwin mee gecleand als warming up had vandaag echt een pr ingezeten (120+)
5*50
5*67,5
5*77,5
3*87,5
1*97,5
Deads voor het eerst sinds een maand weer zware deadlifts
5*120
5*150
5*170
5*210
5*225
5*215
Het is duidelijk iets minder dan het was, maar het valt me toch niks tegen. weer even rustig opbouwen naar een pr
Farmers Walk
40 meter met 60kg
80 meter met 80kg 1 drop
80 meter met 100kg 1 drop
80 meter met 120kg 5 drops.... laatste 3 waren om de 10 meter
Nice shit, zeker na het deadliften op die zware stang. Dikke vette eelttear
Stones
8*100
8*100
Goed getraind, valt me bij events altijd wel tegen als je het zo neerzet. Maar het was echt zwaar vandaag.
Met erwin mee gecleand als warming up had vandaag echt een pr ingezeten (120+)
5*50
5*67,5
5*77,5
3*87,5
1*97,5
Deads voor het eerst sinds een maand weer zware deadlifts
5*120
5*150
5*170
5*210
5*225
5*215
Het is duidelijk iets minder dan het was, maar het valt me toch niks tegen. weer even rustig opbouwen naar een pr
Farmers Walk
40 meter met 60kg
80 meter met 80kg 1 drop
80 meter met 100kg 1 drop
80 meter met 120kg 5 drops.... laatste 3 waren om de 10 meter
Nice shit, zeker na het deadliften op die zware stang. Dikke vette eelttear
Stones
8*100
8*100
Goed getraind, valt me bij events altijd wel tegen als je het zo neerzet. Maar het was echt zwaar vandaag.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Soortgelijke topics
