goede vetten buiten noten (allergie)

[H4rdstyle21]

Dat is jammer voor je want volgens mij staan de noten zo'n beetje bovenaan.

Verder heb je dan olijfolie. Effecten van visolie worden inconsistent gevonden en het lijkt erop dat magere vis hetzelfde effect geeft als vette vis.

Onderzoek naar avocados is bijna niet gedaan.

Klik om te verkleinen...

Zijn toch genoeg studies die de (positieve) effecten van visolie aantonen ?

 

[Papachico]

Olijfolie,Lijnzaadolie,sezamzaad,zonnebloempit,pompoenpit....als ik me niet vergis

Klik om te verkleinen...

weet iemand trouwens waar je pijnboompitten relatief goedkoop kunt vinden, die dingen zijn kostelijk as phuck :/

 

[dave2007]

kokos-olie, palmolie. Wel de goede! Ik gebruik die van reform winkels van Amanprana. Vooral de gewone witte pure kokos olie is echt lekker en ga ik goed op. Zitten vol met MCT's welke vetten niet eenvoudig worden opgeslagen als vet. Zitten ook vol met verzadigde vetten en deze zijn zeker goed voor je testosteron. Ook met kokosolie bakken is een goede optie.

 

[isdatzo]

En omega 3?

Klik om te verkleinen...

Bedoel je of omega 3 olie (zonder de vis) gezond is?

Zijn toch genoeg studies die de (positieve) effecten van visolie aantonen ?

Klik om te verkleinen...

In het verleden waren die er wel. Vaak werken dit soort dingen als volg:
-1 of 2 kleine onderzoeken die laten zien dat een voedingsmiddel gezond is.
-Onderzoekers die geen effect van dit voedingsmiddel op de gezondheid vinden, laten dit niet zo snel publiceren. Hierdoor lijkt het of dit voedingsmiddel gezond is.
-Later volgen onderzoeken met veel grotere onderzoeksgroepen. Hieruit blijkt dan vaak dat er geen effect is. Doordat de onderzoeksgroepen veel groter zijn, hebben ze meer statistische kracht en halen ze de resultaten uit voorgaande kleinere onderzoeksgroepen onderuit.


Lange tijd werd gedacht dat Omega-3 vetzuren het risico op hart- en vaatziekten zou verminderen bij personen met bestaande hart- en vaatziekten. Een recent gepubliceerde meta-analyse van 14 gerandomiseerde onderzoeken haalt die stelling onderuit. Ook werd geen effect gevonden op de levensduur:

Efficacy of Omega-3 Fatty Acid Supplements (Eicosapentaenoic Acid and Docosahexaenoic Acid) in the Secondary Prevention of Cardiovascular Disease: A Meta-analysis of Randomized, Double-blind, Placebo-Controlled Trials.
BACKGROUND: Although previous randomized, double-blind, placebo-controlled trials reported the efficacy of omega-3 fatty acid supplements in the secondary prevention of cardiovascular disease (CVD), the evidence remains inconclusive. Using a meta-analysis, we investigated the efficacy of eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid in the secondary prevention of CVD.
METHODS: We searched PubMed, EMBASE, and the Cochrane Library in April 2011. Two of us independently reviewed and selected eligible randomized controlled trials.
RESULTS: Of 1007 articles retrieved, 14 randomized, double-blind, placebo-controlled trials (involving 20 485 patients with a history of CVD) were included in the final analyses. Supplementation with omega-3 fatty acids did not reduce the risk of overall cardiovascular events (relative risk, 0.99; 95% CI, 0.89-1.09), all-cause mortality, sudden cardiac death, myocardial infarction, congestive heart failure, or transient ischemic attack and stroke. There was a small reduction in cardiovascular death (relative risk, 0.91; 95% CI, 0.84-0.99), which disappeared when we excluded a study with major methodological problems. Furthermore, no significant preventive effect was observed in subgroup analyses by the following: country location, inland or coastal geographic area, history of CVD, concomitant medication use, type of placebo material in the trial, methodological quality of the trial, duration of treatment, dosage of eicosapentaenoic acid or docosahexaenoic acid, or use of fish oil supplementation only as treatment.
CONCLUSION: Our meta-analysis showed insufficient evidence of a secondary preventive effect of omega-3 fatty acid supplements against overall cardiovascular events among patients with a history of cardiovascular disease.

Klik om te verkleinen...

Link: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22493407


Ook biedt vis(olie) 0,0 bescherming tegen diabetes aldus een meta-analyse van prospectief onderzoek:

Fish Consumption, Dietary Long-Chain n-3 Fatty Acids, and Risk of Type 2 Diabetes: Systematic review and meta-analysis of prospective studies.
OBJECTIVE The evidence on the association between fish consumption, dietary long-chain n-3 fatty acids, and risk of type 2 diabetes is inconsistent. We therefore performed a systematic review and meta-analysis of the available prospective evidence. RESEARCH DESIGN AND METHODS Studies were identified by searching the PubMed and EMBASE databases through 15 December 2011 and by reviewing the reference lists of retrieved articles. Prospective studies were included if they reported relative risk (RR) estimates with 95% CIs for the association between fish consumption and/or dietary long-chain n-3 fatty acids and incidence of type 2 diabetes. A dose-response random-effects model was used to combine study-specific RRs. Potential sources of heterogeneity were explored by prespecified stratifications. RESULTS Sixteen studies involving 527,441 participants and 24,082 diabetes cases were included. Considerable statistical heterogeneity in the overall summary estimates was partly explained by geographical differences. For each serving per week increment in fish consumption, the RRs (95% CIs) of type 2 diabetes were 1.05 (1.02-1.09), 1.03 (0.96-1.11), and 0.98 (0.97-1.00) combining U.S., European, and Asian/Australian studies, respectively. For each 0.30 g per day increment in long-chain n-3 fatty acids, the corresponding summary estimates were 1.17 (1.09-1.26), 0.98 (0.70-1.37), and 0.90 (0.82-0.98). CONCLUSIONS Results from this meta-analysis indicate differences between geographical regions in observed associations of fish consumption and dietary intake of long-chain n-3 fatty acids with risk of type 2 diabetes. In consideration of the heterogeneous results, the relationship warrants further investigation. Meanwhile, current public health recommendations on fish consumption should be upheld unchanged.

Klik om te verkleinen...

Link: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22442397

 

[Patrick1995]

Waarom niet gewoon aan de eieren? Goedkoop, gezond...

Klik om te verkleinen...

doe ik al gaat erom waar je gewoon ff een handje van kan pakken toch bedankt voor je reactie

 

[Prestigio]

Zonnebloempitten? Die zijn spotgoedkoop. Weet alleen niet zeker of dat omega 3 is...
Edit: Vooral omega-6

Belangrijke bronnen van Omega-3 vetzuren
vette vis (zalm, makreel, haring)
donkergroene bladgroenten
koolzaad
tarwekiemen
walnoten
pompoenpitten
hennepzaden
soja
lijnzaad

Belangrijke bronnen van Omega-6 vetzuren
koolzaal
sesamzaad
pompoen-, pijnboom- en zonnebloempitten
hennepzaden
tarwekiemen
walnoten
pinda's
soja
teunisbloem

Belangrijke bronnen van Omega-9 vetzuren
olijven en olijfolie
koolzaad
avocado's
amandelen
cashewnoten
pistachenoten
walnoten
pecannoten
pinda's
palmolie
vette vis

 

[Patrick1995]

Zonnebloempitten? Die zijn spotgoedkoop. Weet alleen niet zeker of dat omega 3 is...
Edit: Vooral omega-6

Belangrijke bronnen van Omega-3 vetzuren
vette vis (zalm, makreel, haring)
donkergroene bladgroenten
koolzaad
tarwekiemen
walnoten
pompoenpitten
hennepzaden
soja
lijnzaad

Belangrijke bronnen van Omega-6 vetzuren
koolzaal
sesamzaad
pompoen-, pijnboom- en zonnebloempitten
hennepzaden
tarwekiemen
walnoten
pinda's
soja
teunisbloem

Belangrijke bronnen van Omega-9 vetzuren
olijven en olijfolie
koolzaad
avocado's
amandelen
cashewnoten
pistachenoten
walnoten
pecannoten
pinda's
palmolie
vette vis

Klik om te verkleinen...

thanks voor je reactie! vandaag 1kg zonnebloempitten gekocht verder gewoon eieren