- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
GoHeavyLifter's Trainingslog
- Topic starter GoHeavyLifter
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 297
- Weergaven 15.996
- Volgers 5
-
- Tags
- log training trainingslog
GoHeavyLifter
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2004
- Berichten
- 1.415
- Waardering
- 41
26 augustus 2005
DE Lower Body
SP. Box Squat: (nobands)
opw...
120*2 *5sets
130*2
130*2
130*2
140*2
140*2
Rack Pulls: (onder knie)
100*6, 140*6, 180*6
Pin Squat: (parallel)
60*10, 100*6, 140*6, 180*2, 100*10
GHR*:
4*6reps BW
Side Bends:
36*6, 19*15, 19*15
Leg Raise:
5*10reps
Rainbows:
4*30 kantelen
Commentaar: speed was goed, ook nog met die 140kg. goede training.
DE Lower Body
SP. Box Squat: (nobands)
opw...
120*2 *5sets
130*2
130*2
130*2
140*2
140*2
Rack Pulls: (onder knie)
100*6, 140*6, 180*6
Pin Squat: (parallel)
60*10, 100*6, 140*6, 180*2, 100*10
GHR*:
4*6reps BW
Side Bends:
36*6, 19*15, 19*15
Leg Raise:
5*10reps
Rainbows:
4*30 kantelen
Commentaar: speed was goed, ook nog met die 140kg. goede training.
frietbakker
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2002
- Berichten
- 3.948
- Waardering
- 31
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
GoHeavyLifter
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2004
- Berichten
- 1.415
- Waardering
- 41
MonsterStrength zei:
jup, nu heb ik 4 weken zonder bands getraind. om alles een beetje te laten herstellen. en het barweight geleidelijk verhoogd.
de volgende 6 weken gaan terug met bands zijn én vaste percentages worden. ik zal die er dan wel bijzetten.
GoHeavyLifter
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2004
- Berichten
- 1.415
- Waardering
- 41
builderB zei:
thx,
btw, ik heb er een klein * bijgezet. het zijn geen echte GHR als op zo'n toestel jammer genoeg. ik denk dat je die moeilijk kunt vergelijken. maar deze is ook straf hoor.
GoHeavyLifter
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2004
- Berichten
- 1.415
- Waardering
- 41
GoHeavyLifter
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2004
- Berichten
- 1.415
- Waardering
- 41
27 augustus 2005
Shirted Upper Strength
Bench:
opw...
100*1, 110*1, 115*1pr, 120*0
4-Board:
100*3, 110*1, 115*1, 120*1, 122.5*1pr
5-board:
125*1, 127*1pr, 130*1pr
Rack Lockout: comp grip
100*3, 110*3, 120*3, 130*3pr, 140*3pr, 150*3pr, 160*3pr
Pr Down:
12blocks*30, 14*30, 16*30, 18*30
Face Pulls:
10blocks ---> 5*10reps
Commentaar: die 115 zat eindelijk eens in de groove van m'n shirt; die 120 weer totaal niet. maar het gaat beter. als ik zo elke week vooruit ga, is het goed. op al de rest een hele hoop PR's.
btw, midian was weer meegegaan, die drukte het meest in z'n shirt, maar op al de rest was ik veel sterker, mwuhaha
klote shirts toch 
Shirted Upper Strength
Bench:
opw...
100*1, 110*1, 115*1pr, 120*0
4-Board:
100*3, 110*1, 115*1, 120*1, 122.5*1pr
5-board:
125*1, 127*1pr, 130*1pr
Rack Lockout: comp grip
100*3, 110*3, 120*3, 130*3pr, 140*3pr, 150*3pr, 160*3pr
Pr Down:
12blocks*30, 14*30, 16*30, 18*30
Face Pulls:
10blocks ---> 5*10reps
Commentaar: die 115 zat eindelijk eens in de groove van m'n shirt; die 120 weer totaal niet. maar het gaat beter. als ik zo elke week vooruit ga, is het goed. op al de rest een hele hoop PR's.
btw, midian was weer meegegaan, die drukte het meest in z'n shirt, maar op al de rest was ik veel sterker, mwuhaha
klote shirts toch
GoHeavyLifter
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2004
- Berichten
- 1.415
- Waardering
- 41
- Lid sinds
- 14 mei 2003
- Berichten
- 1.139
- Waardering
- 74
GoHeavyLifter
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2004
- Berichten
- 1.415
- Waardering
- 41
- Lid sinds
- 14 mei 2003
- Berichten
- 1.139
- Waardering
- 74
GoHeavyLifter
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2004
- Berichten
- 1.415
- Waardering
- 41
helemaal mee eens hoor, dat heb ik vandaag nog eens mogen aanschouwen zelfs. maarja, als je daar over wil blijven k*tten, be my guest!
als ik over enkele jaren raw 200kg+ druk, dan is het wel ok.
ik doe wedstrijden, en op wedstrijden drukken ze met een shirt, dus druk ik ook met een shirt, en daarmee uit.
als ik over enkele jaren raw 200kg+ druk, dan is het wel ok.
ik doe wedstrijden, en op wedstrijden drukken ze met een shirt, dus druk ik ook met een shirt, en daarmee uit.
GoHeavyLifter
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2004
- Berichten
- 1.415
- Waardering
- 41
Midian
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2003
- Berichten
- 807
- Waardering
- 0
GoHeavyLifter zei:btw, midian was weer meegegaan, die drukte het meest in z'n shirt, maar op al de rest was ik veel sterker, mwuhaha
You're just jealous!!!
Ik krijg meer uit een single ply van 70 € dan jij uit een double ply custom made demin krijgt *danst rond*
Je komt er wel, DD is dan ook iets moeilijk om mee te beginnen.
Midian
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2003
- Berichten
- 807
- Waardering
- 0
Metal^militia zei:Maar je ziet weer duidelijk dat het erom gaat wie het beste het shirt kan gebruiken, dat sommigen daar de sport van inzien, be my guest, maar de sterkste in absolute zin ben je niet. punt. laatste woord
Je ziet ook duidenlijk dat het er niet om gaat om een shirtje aan te trekken en opeens gaat je bench omhoog, je shirt leren gebruiken is ook iets waar je op moet trainen.
