Fitness Seller

Gregory's log


Bezoekers in topic

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.559
Karma
50.175
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Dik volume op de sled en farmers !! Had ik het geweten, had ik misschien meegedaan :D
 

Greg2510

Cool Novice
Lid geworden
29 jul 2012
Berichten
208
Karma
42
Lengte
1m70
Massa
74kg
Dik volume op de sled en farmers !! Had ik het geweten, had ik misschien meegedaan :D

Na de sled sprints had ik 10-15 minuten nodig om terug op adem te komen, volume voelde ik wel.:p
 

Greg2510

Cool Novice
Lid geworden
29 jul 2012
Berichten
208
Karma
42
Lengte
1m70
Massa
74kg
Enorm vermoeid gevoel. Slaap was again niet hoe het hoort te zijn.

Limber 11 pre wo

Seated press
20 x 10
30 x 8
40 x 5
45 x 3
52,5 x 3
57,5 x 8
Laatste rep had ik beter niet gedaan, trok op niks.

Pendlay row
47,5 x 5 x 10
Zwaar...

Bench press
47,5 x 5 x 10
Dit heb ik nips gehaald, terwijl ik vorige keer 50 5 keer 10 deed...

Ez bar curls
20 x 10
20 x 10
20 x 6

Push-ups
BW x 25

Matige tren.​
 

Greg2510

Cool Novice
Lid geworden
29 jul 2012
Berichten
208
Karma
42
Lengte
1m70
Massa
74kg
Ik heb slecht geslapen omdat ik sinds gisteren last heb van keelpijn en hoofdpijn.
Hopen dat het betert.
Morning training van vandaag.

Limber 11 warm-up

Semi-sumo deadlift
40 x 10
70 x 10
90 x 5
102,5 x 3
115 x 3
130 x 11
Voelde me erectors een klein beetje.
Techniek was niet wat het moest zijn.

Squat
80 x 5 x 10

GHR
BW x 10
Geen tijd meer.

 

Greg2510

Cool Novice
Lid geworden
29 jul 2012
Berichten
208
Karma
42
Lengte
1m70
Massa
74kg
Sinds woensdag enorme pijn in me onderrug/SI gewricht.
Alles doet pijn.
Komende weken geen squats en deadlifts meer, kijken wat de fysio maandag zegt.
Zondag wat reverse hypers doen, deze helpen wel enorm.
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.559
Karma
50.175
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%

Greg2510

Cool Novice
Lid geworden
29 jul 2012
Berichten
208
Karma
42
Lengte
1m70
Massa
74kg
Wss was het een vorm van lumbago in me SI gewricht.
Pijn is niet 100% weg maar wel een stuk minder.
Waarschijnlijk kwam dit door een combinatie van een erge lordose en zwakke buikspieren.
Ik mag deadliften zolang dit geen pijn doet.
Heb bijna niks kunnen doen in de tussen tijd.
Door school heb ik niet veel tijd om trainen dus hou ik het bij 3x full body en 1 keer wat strongman en GPP.
Training van vandaag

Squat
67,5 x 5
85 x 5
102,5 x 5
102,5 x 5
Ging goed.

Seated press
37,5 x 5
45 x 5
52,5 x 5
60 x 5 belt en wraps

Conventional deadlift
80 x 5
95 x 5
112,5 x 5
127,5 x 5
Geen rugpijn :)

GHR

BW x 6
BW x 6
BW x 4​
 
Laatst bewerkt:

Greg2510

Cool Novice
Lid geworden
29 jul 2012
Berichten
208
Karma
42
Lengte
1m70
Massa
74kg
4 uur geslapen dus heb ik deze morgen nog voor school getraind.

IT band, hip flexor en glute foam rollen en wat birds dogs

Squat
67,5 x 5
85 x 5
102,5 x 5
117,5 x 5
140 x 3
102,5 x 8
Laatste set was wel hevig.

Bench press
37,5 x 5
47,5 x 5
57,5 x 5
65 x 5
75 x 3
57.5 x 8
Alweer, laatste set was een bitch

Pendlay row
32,5 x 5
40 x 5
47,5 x 5
55 x 5
62,5 x 3
47,5 x 8
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.559
Karma
50.175
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Lumbago komt goed man, kan af en toe wel eens terug komen maar is met wat ibuprofen doorgaans binnen de 2 weken weer weg

Dat slapen van je is wel ongezond, moet je toch asap zien te fixen !

Als de laatste sets een bitch zijn heb je goed getraind, toch ;)
 

Greg2510

Cool Novice
Lid geworden
29 jul 2012
Berichten
208
Karma
42
Lengte
1m70
Massa
74kg
Lumbago komt goed man, kan af en toe wel eens terug komen maar is met wat ibuprofen doorgaans binnen de 2 weken weer weg

Dat slapen van je is wel ongezond, moet je toch asap zien te fixen !

Als de laatste sets een bitch zijn heb je goed getraind, toch ;)

Ja, ik heb ontstekingsremmers gekregen en moet deze paar weken uitnemen.
Ik dacht dat het slapen gewoon weer ff wennen was, dus niet ik ga hiervoor ook asap hulp zoeken.
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.559
Karma
50.175
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Mindpower,bro', mindpower !
 

Greg2510

Cool Novice
Lid geworden
29 jul 2012
Berichten
208
Karma
42
Lengte
1m70
Massa
74kg
Squat
70 x 5
87,5 x 5
105 x 5
122,5 x 5
140 x 5
Medium

Bench press
37,5 x 5
47,5 x 5
57,5 x 5
65 x 5
75 x 5
Dit was zwaar.


Pendlay row
32,5 x 5
40 x 5
47,5 x 5
55 x 5
62,5 x 5
Makkelijk

GHR
BW x F
BW x F
BW X F
Hamstring waren kapoet.

Video:
 

Greg2510

Cool Novice
Lid geworden
29 jul 2012
Berichten
208
Karma
42
Lengte
1m70
Massa
74kg
Slaap is sinds kort al stukken beter, hopelijk blijft het zo
Training van deze morgen.

Squat
70 x 5
87.5 x 5
105 x 5
105 x 5
Makkelijk

Seated press
37.5 x 5
45 x 5
52.5 x 5
60 x 5 belt

Deadlift
82.5 x 5
97.5 x 5
115 x 5
130 x 5
Geen rugpijn.​
 

Nicky!

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
30 dec 2013
Berichten
8.904
Karma
3.162
Lengte
1m60
Massa
56kg
Ik dacht aan je squat te zien wie je was....
Leuk dat je ook logt, zie je niet zo vaak meer @haefland.
 

Greg2510

Cool Novice
Lid geworden
29 jul 2012
Berichten
208
Karma
42
Lengte
1m70
Massa
74kg
Ik dacht aan je squat te zien wie je was....
Leuk dat je ook logt, zie je niet zo vaak meer @haefland.
Door school en stage heb ik jammer genoeg niet meer zoveel tijd om te gaan.
Binnenkort wordt dit minder gelukkig en kan ik weer elke week gaan :D
 

Greg2510

Cool Novice
Lid geworden
29 jul 2012
Berichten
208
Karma
42
Lengte
1m70
Massa
74kg
Training van gisteren.
Erg vermoeid na 9 uur les en in totaal een uur of 12 gezeten te hebben.

Squat
70 x 5
87.5 x 5
105 x 5
122.5 x 5
142.5 x 3
105 x 8
Ging enorm lastig ten opzichte van maandag.
Geen goede techniek en stabiliteit.

Bench press
37.5 x 5
47.5 x 5
57.5 x 5
65 x 5
77.5 x 3
57.5 x 8
Dit ging ook gewoon slecht.

Pendlay row
32.5 x 5
40 x 5
47.5 x 5
55 x 5
65 x 3
47.5 x 8
Dit was dan weer makkelijk.​
 

Greg2510

Cool Novice
Lid geworden
29 jul 2012
Berichten
208
Karma
42
Lengte
1m70
Massa
74kg
Bench press
10 x 20
5 x 40
5 x 60
10 x 3 x 85
meh.

Machine row
15 x 30
15 x 45
12 x 45
12 x 45
10 x 45

Dumbell row
4x15x25

Reverse Hyper

4x15x40
Rug voelde goed aan.
 
Laatst bewerkt:

Greg2510

Cool Novice
Lid geworden
29 jul 2012
Berichten
208
Karma
42
Lengte
1m70
Massa
74kg
In het vervolg ga ik sets x reps x weight gebruiken dit lijkt me meer logisch.
Squat
5 x 60
5 x 80
5 x 100
8 x 4 x 127.5

Bench press
5 x 20
5 x 40
5 x 60
6 x 6 x 75

face pulls w light band
100 reps in totaal​
 
Laatst bewerkt:

Greg2510

Cool Novice
Lid geworden
29 jul 2012
Berichten
208
Karma
42
Lengte
1m70
Massa
74kg
Squat
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
10 x 3 x 135 kg
Pijnlijk

Bench press
10 x 20
5 x 40
5 x 60
7 x 5 x 80
Best makkelijk

Fat dumbell row
10 x 26
20 x 26
 

Greg2510

Cool Novice
Lid geworden
29 jul 2012
Berichten
208
Karma
42
Lengte
1m70
Massa
74kg
Squat
5 x 60
5 x 80
5 x 100
6 x 6 x 117.5
Ging goed.​
 

Naar boven