Gremlin: Barbells & Bullsh*t

[MrDroeftoeter]

Shoulder press
30kg | 6 reps, 3 sets. Laatste fail, gelukkig iemand die gelijk te hulp schoot 😅
25kg | 6 reps, 2 sets.

Ik schijn de bar veel te wijd vast te pakken. Maar als ik hem normaal vastpak, voel ik het in mijn triceps. Iemand tips?

Klik om te verkleinen...

Het is een schouder en tricep oefening. Hoe hoger de stang komt hoe meer het op je tricep aankomt.
Je kan eventueel een foto/ filmpje maken. Belangrijk is dat je onderarmen in een rechte lijn staan en niet schuin. Anders komt er te veel druk op je polsen.

 

[Henk123456]

Ik vind dat ik daar theezakjes van krijg. Vind het er bij mij niet mooier op worden als ik dat doe.

Klik om te verkleinen...

Klopt en zeker bij vrouwen als je platdrukken doet. Ik zou als je borst doet vooral incline doen dus incline db press incline flyes en incline barbell of machine press dus niks vlak . Ipv theezakjes worden je borstspieren dan omhoog gedrukt dus krijg je een push up effect.

 

[Ano11_01_24]

Klopt en zeker bij vrouwen als je platdrukken doet. Ik zou als je borst doet vooral incline doen dus incline db press incline flyes en incline barbell of machine press dus niks vlak . Ipv theezakjes worden je borstspieren dan omhoog gedrukt dus krijg je een push up effect.

Klik om te verkleinen...

Ik ken de theorie, ik deel die mening niet

Het is een schouder en tricep oefening. Hoe hoger de stang komt hoe meer het op je tricep aankomt.
Je kan eventueel een foto/ filmpje maken. Belangrijk is dat je onderarmen in een rechte lijn staan en niet schuin. Anders komt er te veel druk op je polsen.

Klik om te verkleinen...

Hmm goeie. Ik weet eigenlijk niet precies wat ik doe, het is de spiergroep die ik te vaak verwaarloos. Ik zal volgende training eens opletten.

 

[Henk123456]

Het ligt er natuurlijk ook aan hoeveel je hebt als je niks hebt valt er natuurlijk ook niks omhoog te drukken. No offence maar serieus bedoelt.

 

[Ano11_01_24]

Het ligt er natuurlijk ook aan hoeveel je hebt als je niks hebt valt er natuurlijk ook niks omhoog te drukken. No offence maar serieus bedoelt.

Klik om te verkleinen...

Zeg. Daar hoeft gewoon niets omhoog gedrukt te worden. Is mooi zoals het is

 

[MrDroeftoeter]

Hmm goeie. Ik weet eigenlijk niet precies wat ik doe, het is de spiergroep die ik te vaak verwaarloos. Ik zal volgende training eens opletten.

Klik om te verkleinen...

Misschien spreekt het voor zich maar is zeg het maar voor de zekerheid.
Mocht je jezelf filmen om je eigen techniek te controleren dan hoef je jezelf niet onder te plassen.

 

[Ano11_01_24]

dan hoef je jezelf niet onder te plassen.

Klik om te verkleinen...

Dat vertel je nu pas? 😳😳

 

[Nielsmas30]

Dat vertel je nu pas? 😳😳

Klik om te verkleinen...

Laat je niet paaien.

 

[Mentat]

Waarom heb je een voorkeur voor de barbell tov machine of DBs?

Met de laatste twee is het makkelijker de beweging te maken zonder dat je hoofd in de weg zit.

 

[Ano11_01_24]

Waarom heb je een voorkeur voor de barbell tov machine of DBs?

Met de laatste twee is het makkelijker de beweging te maken zonder dat je hoofd in de weg zit.

Klik om te verkleinen...

Machine pak ik eigenlijk nooit. Misschien maar eens doen, dat werd vanavond idd ook al gezegd.

 

[Nielsmas30]

Machine pak ik eigenlijk nooit. Misschien maar eens doen, dat werd vanavond idd ook al gezegd.

Klik om te verkleinen...

Of AD press met barbell

 

[Ano11_01_24]

Of AD press met barbell

Klik om te verkleinen...

Ik ken de oefening niet, wat is het voordeel?

 

[Nielsmas30]

Ik ken de oefening niet, wat is het voordeel?

Klik om te verkleinen...

Anterior Delt press

Is meer een hoge incline press 60-80 graden.

Zo wordt de voorste schouderkop beter belast, vanwege hoe de spiervezels lopen, in de gestrekte positie. Betere stabiliteit dan staand en/of zonder leuning. Uiteraard kun je zo ook meer gewicht verplaatsen. En je hoofd zit niet in de weg.

 

[Mentat]

Anterior Delt press

Is meer een hoge incline press 60-80 graden.

Zo wordt de voorste schouderkop beter belast, vanwege hoe de spiervezels lopen, in de gestrekte positie. Betere stabiliteit dan staand en/of zonder leuning. Uiteraard kun je zo ook meer gewicht verplaatsen.

Klik om te verkleinen...

Bovendien heb je geen last van je hoofd waar je omheen moet.

 

[Nielsmas30]

Bovendien heb je geen last van je hoofd waar je omheen moet.

Klik om te verkleinen...

Ik had 'm zojuist erbij gezet.

 

[Ano11_01_24]

kijk: https://www.instagram.com/reel/DEsUQ_7vQzy/?igsh=MXZnZWtiOWs4OGd3OA==



Iemand die deze oefening doet? Lijkt mij wel geinig 😊

 

[Schwarzeneggertje]

44kg dumbbell?

Klik om te verkleinen...

Dat kunnen veel mannen niet eens aan qua grip.

 

[Ano11_01_24]

Dat kunnen veel mannen niet eens aan qua grip.

Klik om te verkleinen...

Straps, mijn vriend 😘
Ik doe veel met straps.

 

[Schwarzeneggertje]

Straps, mijn vriend 😘
Ik doe veel met straps.

Klik om te verkleinen...

Ik gebruik nooit straps, ook niet bij seated cable rows met 140kg. Heb ze wel liggen, met van die gorillaatjes erop.

 

[Turouise]

Ik gebruik nooit straps, ook niet bij seated cable rows met 140kg. Heb ze wel liggen, met van die gorillaatjes erop.

Klik om te verkleinen...

Wil je nu een sticker?