Gromme's Log

[Gromme]

Hierbij ga ik mijn allereerste logje openen.
Aye, mijn naam is Gromme...

Stats :

Lengte 1m91
Gewicht 73.5 kg


Heb al enige ervaring met powertraining op amateur-niveau.

Schema zou er kort & bondig als volgt uitzien.

------------------------
MA

Borst
Triceps
................................
WOE

Benen
Schouders
................................
VR/ZA

Biceps
Rug
------------------------
Het belangrijkste is dat ik terug gewicht gain.

Normaal heb ik een gemiddelde van 74kg @ 191. Mijn eerste streefpunt ligt op 85kg wat dus zo'n 10 kg meer is.

Ik probeer terug meer te eten. Ik let niet persé naar de precieze inhoud van ingredienten maar let er wel op dat het gezond is. Ik eet ondertussen ook meer fruit & drink meer water, melk.

[afbeelding niet meer beschikbaar]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Misschien niet al te duidelijke foto's maar ze spreken voor zich : Er is veel werk aan!


Gromme yells : 'Aye!'

Weet niet of het al nodig is om nu al foto's te posten en/of er al meer info nodig is.

Klik om meer te lezen...

 

[Stancke]

Benen?

EDIT: zie de benen nu staan maar dit is heus niet voldoende. Benen = apparte dag

 

[Gromme]

Benen zijn geplaatst.

Ow ja, ik begin vanaf maandag te trainen dus dan krijg je meer gedetailleerde opvolging.

 

[T0mmekeDC]

veel succes met je log!

 

[Stancke]

MA

Borst
Triceps

WOE

Benen
Schouders

VR/ZA

Biceps
Rug

 

[snoob]

Hard gaan !

 

[Gromme]

Basis schema op aanraden van sommige wat aangepast.

...

 

[Stancke]

Nee, benen op een andere dag doen. Nu is dat maar iets van 'kwil dikke armen en borst' maar later ga je het je beklagen dat je niet eerder je benen trainde.

Serieus man, just do it

 

[Gromme]

Nee, benen op een andere dag doen. Nu is dat maar iets van 'kwil dikke armen en borst' maar later ga je het je beklagen dat je niet eerder je benen trainde.

Serieus man, just do it

Klik om te verkleinen...

Dus bvb. op zaterdag nog enkel benen erbij?

 

[Stancke]

MA

Borst
Triceps

WOE

Benen
Schouders

VR/ZA

Biceps
Rug

Klik om te verkleinen...

.....

 

[Gromme]

.....

Klik om te verkleinen...

Aangepast.

 

[Stancke]

Aangepast.

Klik om te verkleinen...

Buik moet je maar ergens zien tussen te plaatsten

Begin foto zou handig zijn om te vergelijken binnen een paar maand ofzo

 

[Gromme]

Foto's toegevoegd aan beginpost.

 

[Gromme]

Net iets zalig ondekt. Ik dacht dus dat ik veel was afgevallen en rond de 65 woog (1.91) maar blijkbaar was er iets niet juist met de weegschaal en zit ik nu op een 73.5 kg.

 

[Grotesuriman]

en nu trainen

 

[Ano_1992_2]

Succes ermee.

 

[Gromme]

Morgen is mijn eerste dag @ Planet Fitness. :-)

 

[Gromme]

Ik ben terug van mijn eerste training.

Borst
-----

BP (toestel) :

10 X 10 Kg
8 X 15 Kg
6 X 20 Kg
6 X 30 Kg
2 X 40 Kg

Incline DP (toestel) :

10 X 10 Kg
8 X 15 Kg
6 X 20 Kg
2 X 30 Kg (3de was fail).

D. Fly

8 X 4 Kg
8 X 4 Kg
6 X 6 Kg
6 X 6 Kg

Coc :

10 X 10 Kg
8 X 15 Kg
6 X 20 Kg
6 X 25 Kg

Triceps
-------

Triceps Extention

10 X 5 Kg
8 X 6 Kg
6 X 7 Kg
6 X 7 Kg (Linkerarm wou deze niet meer doen)

Triceps Pulldown

10 X 15 Kg
8 X 20 Kg
6 X 20 Kg



Triceps is altijd al het zwakste punt geweest van mijn lichaam. De eerste aanwezigheid in de gym was dus eerder een fail. Maar het helpt me natuurlijk wel de gewichten volgende keer beter aan te passen. Nog tips aan de hand van deze?

 

[snoob]

Komt wel goed, gewoon goed eten en hard trainen, je zal int begin vrij snel vooruit gaan denkek

 

[paupie]

Deze log ga ik volgen. Ik weeg zelf 78 bij 1.90, dus ongeveer zelfde stats Good luck & have fun