MuscleMeat

Gromme's Log

Users who are viewing this thread

OP
Gromme

Gromme

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2007
Berichten
54
Karma
0
Eerst moet ik zeggen dat ik net voordat ik naar de gym trok ik me niet zo goed voelen maar ik dacht, je gaat niet ziek zijn EN een training missen. Dus ben ik geweest. Tussen de eerste en tweede set van mijn Leg Curl voelde ik me misselijk en ben ik even naar het toilet geweest omdat ik dacht dat ik moest overgeven. Dat gebeurde niet en heb wat water gedronken en me in het gezicht wat opgefrist. Ik was dus niet goed doorheen heel de training maar heb doorgedaan en ben toch wel blij met het resultaat. De PR's dat je ziet zijn echt PR's voor mij, het is niet dat ik vorige keer te licht ging maar ik heb gewoon meer kunnen geven.



Schouders
-----------
Military Press (PR)

10 X 25
8 X 27
6 X 30
6 X 35


Dumbbell Press (PR)

10 X 8
10 X 8
10 X 10

Rear Lat. Raise (PR)

10 X 8
10 X 8
10 X 10

Front Lat. Raise.

10 X 6
10 X 8 (PR)
10 X 8 (PR) Hier ging ik echt kapot.

Benen
------
Squat (PR)

10 X 25
8 X 30
6 X 40
6 X 45


Leg Curl (PR)

8 X 25
8 X 30
8 X 35

Leg extension (PR)

8 X 35
8 X 40
8 X 45
8 X 50
8 X 55
8 X 60

Standing Calve (PR)

8 X 40
8 X 45
8 X 50
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.790
Karma
17.530
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
:thumbs:

en veel PR's ... motiveerd nog meer
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.633
Karma
224
Gelukkig ben je toch gaan trainen hehe:thumbup:
 
OP
Gromme

Gromme

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2007
Berichten
54
Karma
0
Borst
-----

BP (toestel) :

10 X 15 Kg (PR)
8 X 22 Kg (PR)
6 X 35 Kg
6 X 40 Kg

'Clean'


Incline DP (toestel) :

10 X 10 Kg
8 X 15 Kg
8 X 17 Kg (PR)
6 X 20 Kg (PR)

D. Fly

10 X 8 Kg (PR)
8 X 8 Kg
8 X 10 Kg
6 X 12 Kg


Coc :

10 X 12 Kg (PR)
8 X 16 Kg (PR)
6 X 22 Kg (PR)
6 X 25 Kg

Triceps
-------

Dips

8 X BW (PR)
8 X BW (PR)
8 X BW (Extra)

Triceps Extention

10 X 5 Kg (PR)
10 X 5 Kg
10 X 6 Kg
10 X 7 Kg

Triceps Pulldown

10 X 10 Kg
8 X 13 Kg (PR)
6 X 17 Kg (PR)
6 X 21 Kg (PR)
6 X 23 Kg (PR)

Buik

Sit-ups

3 X 20 (Nieuw)


Ik weet niet of alle PR's het vermelden waard zijn. Ben voornamelijk heel blij met mijn Incline BP waar ik de 20 aantik. Vorige keer ging het anders vrij moeilijk en nu ging het pakken beter.

Ook eerst dips gedaan voor de andere oefeningen en dat leek ook veel beter te werken.
 
OP
Gromme

Gromme

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2007
Berichten
54
Karma
0
^^ Cross over Cable
 
OP
Gromme

Gromme

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2007
Berichten
54
Karma
0
Borst
-----

BP (toestel) :

10 X 15 Kg
8 X 22 Kg
6 X 35 Kg
6 X 45 Kg (PR)


Incline DP (toestel) :

10 X 12 Kg (PR)
8 X 15 Kg
8 X 17 Kg
6 X 22 Kg (PR)

D. Fly

10 X 8 Kg
8 X 10 Kg (PR)
8 X 12 Kg (PR)
6 X 14 Kg (PR)


Coc :

10 X 12 Kg
8 X 16 Kg
6 X 22 Kg
6 X 26 Kg (PR)

Triceps
-------

Dips

8 X BW
8 X BW
8 X BW

Triceps Extention

10 X 5 Kg
10 X 5 Kg
10 X 6 Kg
10 X 7 Kg

Triceps Pulldown


10 X 13 Kg (PR) reps
8 X 17 Kg (PR) reps
6 X 21 Kg
6 X 23 Kg

Buik

Sit-ups

3 X 20



Vorige week maar één keer gaan trainen dus ik moet het deze week goed maken. Kleine vooruitgangen. 't Meest content over mijn Dumb. Fly's.
 

Stancke

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 mrt 2006
Berichten
3.974
Karma
2
Gaat lekker :) Doe zo voort:)
 

Naar boven