- Lid sinds
- 28 jun 2008
- Berichten
- 1.388
- Waardering
- 120
- Vetpercentage
- 17%
grosje gaat massa bouwen
- Topic starter grosje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 943
- Weergaven 54.839
- Volgers 28
-
- Tags
- massa
tot later.- Lid sinds
- 28 jun 2008
- Berichten
- 1.388
- Waardering
- 120
- Vetpercentage
- 17%
Je belast met veel oefeningen je schouders ook, dus zul je wel lichter moeten gaan trainen, nou ben wel benieuwd naar je benen zo onderhand, daar heb je dus flink aangewerkt.
maar ik heb begrepen dat je even niet wou posten, zie t wel.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Oke we zijn een maandje verder als mijn laatste post
Heb het roer om gegooid
Was te dik geworden 76 kg (normaal rond de 71) en had/heb te veel last van een blesure (schouder)
Doel om meer te eten zwaarder te trainen en daardoor spiermassa te winnen is niet echt goed gelukt. De balans was door geslagen naar te veel vet op de buik (alsof alle kg daar terecht kwamen) en door de zwaardere gewichten ging mijn schouderblesure niet over. Probeer nu de extra kg en blesure kwijt te raken door met lichtere gewichten te trainen en gewoon weer een soort van full body met 4x12 reps te doen. Ook heb ik de cardio en de buikspier oefeningen weer opgepakt en loop naast het 3x p/week trainen met gewichten ook weer 1 of 2x per week 7 km hard. Voeding ook aangepast, minder koolhydraten en ook iets minder eiwitten want dat gaf de laatste tijd een ontzettend opgeblazen gevoel.
Kortom ik ben aan het cutten en wil over een paar maanden weer wat strakker in mijn vel zitten.
Heb het roer om gegooid
Was te dik geworden 76 kg (normaal rond de 71) en had/heb te veel last van een blesure (schouder)
Doel om meer te eten zwaarder te trainen en daardoor spiermassa te winnen is niet echt goed gelukt. De balans was door geslagen naar te veel vet op de buik (alsof alle kg daar terecht kwamen) en door de zwaardere gewichten ging mijn schouderblesure niet over. Probeer nu de extra kg en blesure kwijt te raken door met lichtere gewichten te trainen en gewoon weer een soort van full body met 4x12 reps te doen. Ook heb ik de cardio en de buikspier oefeningen weer opgepakt en loop naast het 3x p/week trainen met gewichten ook weer 1 of 2x per week 7 km hard. Voeding ook aangepast, minder koolhydraten en ook iets minder eiwitten want dat gaf de laatste tijd een ontzettend opgeblazen gevoel.
Kortom ik ben aan het cutten en wil over een paar maanden weer wat strakker in mijn vel zitten.
Laatst bewerkt:
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Weer een maand verder
Door zware verkoudheid een tijd niet kunnen lopen
Afgelopen week 2x hard gelopen (ca 7km)
Kom langzaam wel weer in shape maar ben er nog lang niet
Kom nu weer op het punt dat ik twijfel omdat ik nu weer spiermassa aan het verlezen ben.
Wil toch een droger fysiek voor de zomer hebben dus ik ga nog ff door
Door zware verkoudheid een tijd niet kunnen lopen
Afgelopen week 2x hard gelopen (ca 7km)
Kom langzaam wel weer in shape maar ben er nog lang niet
Kom nu weer op het punt dat ik twijfel omdat ik nu weer spiermassa aan het verlezen ben.
Wil toch een droger fysiek voor de zomer hebben dus ik ga nog ff door
