grosje gaat massa bouwen

[grosje]

nog steeds pijn van de beentraining
Vanavond rug en biceps getraind
chinnen/latpully/bor/deadlift/en nog eentje waar ik de naam ff van kwijt ben
barbell curl / dumbbell curl / cable curl
Ging weer lekker.
Soms lijk ik dik en dan op andere momenten weer droger en gespierder
Moet er maar niet te veel op letten
Zal binnenkort wel weer eens een foto plaatsen kunnen jullie ook van mijn vetjes genieten

 

[Stuiterbal75]

Soms lijk ik dik en dan op andere momenten weer droger en gespierder
Moet er maar niet te veel op letten

Klik om te verkleinen...

Ligt waarschijnlijk met welke bril je naar jezelf kijkt. De lieve op de kritische bril. Je bent altijd het strengste voor jezelf, toch?

 

[grosje]

Tja dat zal het zijn - brilletje heb ik af en toe wel nodig
Heb lekkere spierpijn in mijn biceps en lats - spierpijn in mijn vleugeltjes heb ik lang niet gehad. Moet dus een goede training geweest zijn gisteren
Heb ook nog steeds een restant aan spierpijn in mijn hamstrings en billen (daar waar ze samenkomen) weet niet waar het van komt maar ik reageer heftiger op de trainingen.
Ik train ook wel zwaarder en probeer aan het eind van de training ook echt een pomp in de spieren te hebben of het gevoel dat ik ze goed heb aangepakt.
Hoop ook dat dit resulteerd in meer spiermassa.
Vandaag heb ik een avondje rust en morgen of Donderdag ga ik weer borst, triceps en buik trainen

 

[Stuiterbal75]

Tja dat zal het zijn - brilletje heb ik af en toe wel nodig[/QUOTE

oké ik snap de hint

Klik om te verkleinen...

 

[grosje]

Vanavond geen training voor mij
Voelde me vandaag een beetje verkouden en wil niet nog een extra klap krijgen door de training. Tevens heb ik ontzettende spierpijn in mijn biceps em voel ik het zelfs in mijn aanhechting naar mijn schouder toe. ff rust lijkt me beter.
Morgen dus trainen en als de pijn niet weg is dan ga ik vast benen doen ipv borst

 

[peetjuh83]

Succes vandaag! Wat gaat het worden?
Ik ben benieuwd naar je foto.

 

[grosje]

maak jij hem nu?

 

[grosje]

Oke toch te veel last van mijn rechter voorste schouderkop
Kan van mijn werk zijn (te veel muizen)
Vandaag dan maar de benen getraind en toch schouders (voorkant ontzien)
Het was erg druk op de gym squaten kon niet, bezet
Horizontal Legpress begon met 130 kg en maakte het zwaarder tot de bodem 220 kg 6x
Daarna gewone legg press 4 sets a 130 kg
SLDL 4 sets a 60 kg / Hamstringcurl 4x6 reps 40 kg en daarna de kuiten gedaan
Barbellpress 12x20kg/12x30kg/8x40kg/6x50kg
schoulderpres machine 12x40kg/10x50kg/2x 6repsx60 kg
side raises 12x6kg + 3x 12x8kg / daarna nog eens maar dan schuin staand tegen een muur nog eens het zelfde

Heb verder geen last van de schouderkop

 

[Stuiterbal75]

Ondanks de drukte, toch goed bezig geweest.

 

[grosje]

Vanochtend Borst/Triceps aangepakt
Merk nu dat ik minder sterk ben bij de Benchpress omdat ik nu vlak na het opstaan aan het trainen ging. Te weinig voeding zorgt voor minder kracht en energie. Duidelijk te merken dus.
Triceps ging eigenlijk wel weer goed terwijl ik die al had voorvermoeid door de borstoefeningen.
Misschien ook iets te maken met de voorste schouderkop die niet helemaal lekker aan voelt
Van mijn benen heb ik weinig last (kuiten voel ik wel) misschien omdat ik het nu in de avond na een goede maaltijd heb getraind.
Kortom voeding is een belangrijk onderdeel van de training en herstel
Sprak iemand die ik een tijdje niet gezien had en die zei gelijk dat ik er groter uit zag.
Zelf vond ik vanochtend juist weer dat ik minder vet er uit zie. Ben ook de laatste 2 weken niet zwaarder geworden (gewicht blijft rond de 75kg hangen)
Tja kan nu of meer eten en meer massa maar ook meer vet opbouwen of nog even zo door gaan. hmmmmm moet ik nog even over na denken


Zag dat ik aan het begin van dit topic nog maar 70 kg woog en nu 75 kg
Ook de diverse foto's bekeken in dit topic en ik moet zeggen dat ik vanochtend in de spiegel er zwaarder uitzag dan de oudere foto's
Denk dat ik toch iets gewonnen heb

 

[grosje]

gisteren niet kunnen trainen
Erg last van rechter borst/schouderkop (had ik al eerder in augustus last van)
Aders van borst naar schouder waren rood zichtbaar
Zaterdag zwaar borst getraind en triceps aangepakt en daar gisteren nog behoorlijk last van. spieren met ijs gekoeld en iboprufen (onstekingsremmend) 400mg genomen voor het slapen ingenomen. Voelt nu weer wat beter aan maar 100% is het nog niet.
Vanavond nog maar een keer een training (rug, biceps) verschuiven en benen/buik doen

 

[grosje]

hele week al niet getraind
heb waarschijnlijk een ontsteking in mijn voorste schouder kop
Zaterdag benchpress gedaan en andere borstoefeningen en maandag stond mijn
rechter borst schouder in brand.
Heb nu nog last trekt ook naar mijn nek en rug
Heb me voorgenomen om dan maar de beentjes nog eens goed te trainen (tja wat kan ik anders)

 

[Stuiterbal75]

Veel sterkte en misschien toch even iemand maar laten kijken. Dan maar de beentjes!!!

 

[aradev]

Schouderblessure klinkt niet fijn..
Echtproberen rust te nemen..dan maar een beetje meer cardio en buik

 

[grosje]

Hele week niet getraind
Probleem zit in mijn rechter schouder maar daardoor trek ik mijn schouders waarschijnlijk op en trekt het ook in mijn rug.
Pijn begon eigenlijk na Donderdagavond, een zware biceps training waarbij ik denk ik mijn schouders te veel bij gebruikt hebt. De training daarna borst triceps heeft toen de rest gedaan. Tja zo zie je maar als je een dagje ouder bent dan kan je gewoon niet te zwaar trainen omdat mijn herstel te langzaam gaat.

Gaat wat beter nu
Vanochtend benen getraind en een beetje buik
squaten, lunges, legg press, en hamstring curls en daarna buik
ff een uurtje proberen en mijn rug voelde ook gelijk weer stijf
Nou ja Maandag ga ik weer rustig proberen rug te trainen (we zien wel)

 

[grosje]

Maandag licht getraind
Cardio en wat lichte rugoefeningen om bloed in de spieren te pompen
Het is helaas nog niet weg
Heb besloten gedwongen vakantie te houden tot volgende week

 

[grosje]

Vanavond weer gewoon vol aan de bak rug en biceps gedaan
Voel nu een verstijfde plek ander mijn linker schouderblad maar verder ging het lekker
2 weken zo goed als niets gedaan en nu weer lekker aan de ijzers gehangen.
Heb besloten om weer te gaan minderen met de voeding.
Zie er zeker voller en zwaarder uit maar ook de buik is er niet mooier van geworden.
Moet dus weer wat minder cal eten en meer cardio gaan toepassen.
Zal meer reps doen en minder gewicht nemen.(ook beter voor mijn schouder)
Als het kwik weer wat stijgt dan ga ik weer proberen een dag of 2 naar mijn werk te fietsen (ca 13 km)
Kortom tijd om het spel weer te wijzigen

 

[grosje]

Vandaag goed gemerkt dat ik 2 weken niets gedaan hebt
Spierpijn in mijn rug is behoorlijk
Vooral het eerste deel van mijn nek langs mijn ruggegraad en boven in mijn latimus
Zou morgen dus nog wel eens erger kunnen zijn
Schouder heb ik vanacht ook gevoeld (onrustig geslapen daardoor) maar de reactie (pijn tijdens het werk) die ik verwacht had is uitgebleven.
Morgen even afwachten dus

 

[grosje]

toch weer last gehad van mijn traps en rug dus de rest van de week gerust
Vandaag benen gedaan en daarna schouders en buik en dat ging goed
Voorste schouderkop heb ik zo goed als ik kon er buiten gelaten maar het ging goed
Geen pijn gehad dus nu maar wachten op een reactie.
Vorige week kreeg ik de 3e dag na de trainig problemen dus zolang kan het nu weer duren
ff afwachten dus, met een beetje mazzel kan ik maandag weer vol trainen

 

[grosje]

Maandag Borst, triceps en buik getraind en een kleine reactie gehad maar het viel me mee. Gisteren rug, biceps en buik gedaan en dat ging op zich ook goed.
Kan nog niet max trainen maar kom in de buurt.
zal voorlopig niet posten, ik stop er ff mee
5 berichten plaatsen en geen enkele reactie is alsof je tegen de muur kletst.
Zal wel bij de bekende vrienden en vriendinnen komen kijken
doei