Groteman'log ' A New Start.

[Grotesuriman]

ik denk dat ook omdat ik niet echt superstuk ging , ik had nog wel wat over

 

[remco51092]

lekkere training man
mooie deadlift

 

[BerryDK]

Nice squats en deadlift man! Maar je had toch al eerder die 150kg met deadlift gelift?

 

[HarmH]

Mooie deadlifts, je small grip bp is ook veelbelovend, zoals je beschreef dat de 50 kg zelfs makkelijk ging. Ik ben benieuwd hoe oud je bent...?

 

[remco51092]

Mooie deadlifts, je small grip bp is ook veelbelovend, zoals je beschreef dat de 50 kg zelfs makkelijk ging. Ik ben benieuwd hoe oud je bent...?

Klik om te verkleinen...

ik dacht 16 als ik goed heb
maar zal wel fout zijn

 

[Grotesuriman]

Nice squats en deadlift man! Maar je had toch al eerder die 150kg met deadlift gelift?

Klik om te verkleinen...

klopt bij een maatje 1 x 160 gedeadlift , maar dit is een sportschoolpr bij dat maatje train ik altjd zwaarder , je bent dan met zijn tweeen - dit zijn stats waarbij ik puur alleen train

 

[Grotesuriman]

thanks harm en remco , maar het was wel zwaar hoor vergis je niet

 

[HarmH]

ik dacht 16 als ik goed heb
maar zal wel fout zijn

Klik om te verkleinen...

Ik kreeg ook wel het idee dat grote man eigenlijk een grote jongen was

 

[Grotesuriman]

de grote man is een ook een grote jongen , dat ben jij toch ook

 

[HarmH]

Ik ben nog niet zo groot, maatje medium zeg maar

 

[Grotesuriman]

Ik ben nog niet zo groot, maatje medium zeg maar

Klik om te verkleinen...

effe doortrainen dan kom je vanzelf bij xxl

 

[obikoe]

goeie DL .
smith-squatten gaat je ook weer goed af GM.

 

[Grotesuriman]

thanks obikoe , ja ik vind het gewoon prettig om ook hierin te varieren , je moet je spieren niet de kans geven om te wennen

 

[Grotesuriman]

Week 1 training 3 - 55 minuten

fietsen
5 min

Schouders

shoulders db press

10 * 16 - warm-up set
10 * 16 - warm-up set
5 * 24 - jaja pr
5 * 24
6 * 22

Cable side raises

2 * 6 * 6.25
2 * 6 * 6.25
2 * 6 * 6.25
2 * 6 * 6.25

upright row wide gripp

6 * 50
3 * 6 * 60

Bent over lat raises

8 * 12
3 * 6 * 14 pr

Traps

Db shrugs with 5 sec static holds

4 * 6 * 34

Buik

Twist
3 min

Crunches recht
3 sets tot max

Decline Crunches
3 sets tot max - hier had ik niet veel meer over

hardlopen
10 min

com: tevreden over mijn shoulder press , vooral na gisteren

 

[HarmH]

Mooie dumbbell shoulder presses!

 

[Grotesuriman]

thanks harm , viel niet mee hoor , maar goed ik zit nu ook in mijn krachtschema

 

[HarmH]

Ik ga er idd vanuit dat het niet meeviel, das meestal zo bij het neerzetten van een pr. Je had mijn hoofd bijv es moeten zien bij mijn eerste 110 kg squat

 

[remco51092]

lekkere dumbbell press en voor de rest ook goede training

@HarmH, zal wel op springen hebben gestaan je hoofd

 

[Ano_43562]

mooie lat raise!

 

[Grotesuriman]

A\Harm - meestal heb ik een rooie kop bij het deadliften , ik ben ook altijd blij als ik die oef heb gedaan
A\ Remco en Nico - thanks mannen