Fullbody B (06/02/2022)
Deadlift
Warmup: 5 x 42.5 kg
Warmup: 5 x 55 kg
Set 1: 5 x 70 kg
Romanian Deadlift
Set 1: 12 x 50 kg
Set 2: 12 x 50 kg
Seated Overhead Press
Set 1: 8 x 22.5 kg
Set 2: 8 x 22.5 kg
Set 3: 8 x 22.5 kg
Pull Ups
Set 1: 6x
Set 2: 6x
Set 3: 6x
Chest Dips
Set 1: 10x
Set 2: 10x
Set 3: 10x
Shrug (Barbell)
Set 1: 8 x 40 kg
Set 2: 8 x 40 kg
Set 3: 8 x 40 kg
Standing Calf Raise
Set 1: 12 x 40 kg
Set 2: 12 x 40 kg
Set 3: 12 x 40 kg
Plank
Set 1: 1 min.
Set 2: 1 min.
Set 3: 1 min.
Leanbulk
Week 1: 17-Jan-2022
Doel Calorieën: 2474
Gemiddeld Calorieën: 2623
Gemiddeld Gewicht: 59.9 kg (-0.3 kg)
Week 2: 24-Jan-2022
Doel Calorieën: 2611
Gemiddeld Calorieën: 2206
Gemiddeld Gewicht: 59.8 kg (-0.1 kg)
Week 3: 31-Jan-2022
Doel Calorieën: 2787
Gemiddeld Calorieën: 2811
Gemiddeld Gewicht: 60.7 kg (+0.9 kg)
Citaat Citeer