Nee nooit last gehad van mijn schouder. Had er tijdens de training toen ook totaal geen last van.
Gebeurt wel eens, meestal is het niks. Van de andere kant is schouder wel gevoelig, zou het ff in de gaten houden.
Over welke oefeningen heb je het dan precies?
Schouder presses, maakt niet uit welke precies. Met eindigen in shrug bedoel ik dat je op het eind van het uitstoten bewust je schouders naar je oren trekt, alsof je shrugt. Vooral lastig als het zwaarder wordt of op het eind van een setje.
Kan zijn dat ik dat niet goed doe.
Mobiliteitsoefeningen willen ook wel fijn zijn voor je schouders. Ik doe zelf iedere dag oa dislocations met een stok, lijkt goed te helpen
Gewoon rustig aan opwarmen, dan merk je wel of het gaat. Door een beetje overbelasting kun je wel heen trainen, een blessure natuurlijk niet.Vrijdag staat er weer bankdrukken op het programma. Is het verstandig om dat wel te gaan doen? Iets zegt mij van nee
Ga voortaan wel wat mobiliteitsoefeningen doen voor ik begin met mijn schema.
Ja ik ga eerst wel mobiliteitsoefeningen doen. Scheelt dat ik altijd al 2 opwarm sets heb bij BP. Ik merk dan wel goed genoeg of het gaat of niet.
Een setje elastieken is wel heel handig hiervoor, kosten niet veel bij aldi, action. External rotations, band pull-aparts en dislocations kun je daarmee doen en zijn goede oefeningen. Houd er rekening mee dat je dit niet doet voor kracht, dus niet zwaar uitvoeren. Mocht je meer willen weten, of meer oefeningen, ff googlen op `shoulder mobility excercises` .
Beterschap voor je schouder! Is bekend wat er mis is?
De huisarts denkt dat de blessure zit in het kapsel van de schouder en dat het vanzelf moet weggaan. Een spuit geven ofzo heeft totaal geen zin. Want hij kon niks raars zien aan de schouder.
Vreemd, hoop dat t snel beter is!
Achja.. dan maar gewoon geduld hebben. Ik kan gelukkig nog mijn benen trainen. Ben allang blij dat er niks ernstig aan de hand is.
Nice! Zijn die lunges acht reps per been of in totaal?
Die zijn 8 per been. Dus totaal 16 keer.
Echo laten maken ?
