Guts Forever
- Topic starter Guts
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.042
- Weergaven 129.267
- Volgers 64
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Ok mededeling:
Ik heb de pijn in mijn binnenkant dij opgezocht en hoogstwaarschijnlijk heb ik hier last van:
http://www.sportsinjuryclinic.net/cybertherapist/front/frontthigh/adductrupture.htm
de spier die ik echt het hardst voel trekken is de Gracilis ( zo hebben jullie ook eens een idee waar ik heel de tijd over zat de brabbelen
)
Dus ik heb besloten deze week GEEN squats, BOR's en deadlifts te doen ( de rugoefeningen waren perfect haalbaar, maar irriteerde die regio ook dus ik neem geen risico's).
Presses blijven onaangeroerd (ahh how I lovez them presses), en de rug oefeningen zullen maar even vervangen worden door pull ups en rack pulls respectievelijk.
Voor benen zal het deze week blijven bij licht stretchen, ice pack behandelingen en van en naar school fietsen.
Met hoop op recovery!!!!
Gutzzz
Ik heb de pijn in mijn binnenkant dij opgezocht en hoogstwaarschijnlijk heb ik hier last van:
http://www.sportsinjuryclinic.net/cybertherapist/front/frontthigh/adductrupture.htm
de spier die ik echt het hardst voel trekken is de Gracilis ( zo hebben jullie ook eens een idee waar ik heel de tijd over zat de brabbelen
)Dus ik heb besloten deze week GEEN squats, BOR's en deadlifts te doen ( de rugoefeningen waren perfect haalbaar, maar irriteerde die regio ook dus ik neem geen risico's).
Presses blijven onaangeroerd (ahh how I lovez them presses), en de rug oefeningen zullen maar even vervangen worden door pull ups en rack pulls respectievelijk.
Voor benen zal het deze week blijven bij licht stretchen, ice pack behandelingen en van en naar school fietsen.
Met hoop op recovery!!!!
Gutzzz
warres
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2009
- Berichten
- 1.851
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
thx!! ik ben volop terug aant lezen en bekijken over correcte squatform, maar ik kan er moeilijk achterkomen wat ik fout doe, waardoor ik meer begin te vermoeden dat het eerder een ongelukje was dan slechte form ( ik ben namelijk altijd heel streng over form en pleeg altijd eerst de nodige heuristiek voor ik me aan een nieuwe oefening waag).
iig, 1 ding weet ik wel zeker, ik ga altijd een olympic full squatter blijven, ookal is de progressie trager, die low bar parrallell squats zijn echt niks voor mij en doen mijn schouders pijn
iig, 1 ding weet ik wel zeker, ik ga altijd een olympic full squatter blijven, ookal is de progressie trager, die low bar parrallell squats zijn echt niks voor mij en doen mijn schouders pijn
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
BP
5x62.5
5x70
5x77.5
5x87.5
5x97.5 (PR)
jep alle reps gehaald, en mijn kont bleef heel de tijd op de bank.
TIP: ik heb iets opgemerkt waardoor mijn bench beter is geworden:
Doe al je sets buiten de laatste met Fat gripz of een Fat bar.
Ik heb gemerkt dat de laatste set dan echt een pak minder zwaar voelt en dat je de bar dan ook veel beter kunt grippen. Tis maar een tip je ziet maar wat je er mee doet dit heb ik voor het eerst geprobeerd op vrijdag en toen heb ik 10kg op mijn pr kunnen plakken dus kdenk wel dat het werkt 
Pull ups (Fat gripz)
5x5 BW+2.5kg
Dips
5x20kg
5x22.5kg
5x25kg
Dips had ik echt bijna niet gehaald! mss de eerste 2 setjes wat minder zwoar maken
5x62.5
5x70
5x77.5
5x87.5
5x97.5 (PR)
jep alle reps gehaald, en mijn kont bleef heel de tijd op de bank.
TIP: ik heb iets opgemerkt waardoor mijn bench beter is geworden:
Doe al je sets buiten de laatste met Fat gripz of een Fat bar.
Ik heb gemerkt dat de laatste set dan echt een pak minder zwaar voelt en dat je de bar dan ook veel beter kunt grippen. Tis maar een tip je ziet maar wat je er mee doet
dit heb ik voor het eerst geprobeerd op vrijdag en toen heb ik 10kg op mijn pr kunnen plakken dus kdenk wel dat het werkt Pull ups (Fat gripz)
5x5 BW+2.5kg
Dips
5x20kg
5x22.5kg
5x25kg
Dips had ik echt bijna niet gehaald! mss de eerste 2 setjes wat minder zwoar maken
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
warres
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2009
- Berichten
- 1.851
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Nice PR. Zal wel goed zijn om een tijdje weg te blijven van de belastende oefeningen.
Evt. verloren kracht herwin je in no-time!
idd, een weekje rust zal niet al te veel kwaad kunnen
thx!shit man, heftige trainingen! Nice volume PR op de bench!
Maar euh... wat bedoel je met Fat grip pull ups? i dont understand
wel dat ik pull ups doe met de fat gripz om de pull up bar, echt killer voor de grip
en thx!
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
thx!!
Nieuwe training, nieuwe Pr!!
MP
5x45
5x50
5x55
5x62.5 (pr!!)
wee, van de eerste keer!! de laatste rep duurde mss wel een uur maar kheb het in 1 keer gedoan!! kheb het op film als je het wilt zien
Verder heb ik mijn powerclean techniek wat getest, met 40kg zag het er 'clean' uit (
) met 50kg minder, tot ik erachter kwam dat ik explosiever moest trekken. Khad het gefilmd en op zich zag het er wel goed uit. Ga ik zeker in mijn volgend schema steken, kzou graag bumper plates willen wel 
ook nog wat gripwerk gedaan met grippers
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
wtf elke keer haal je het maar net met bench, en toch lukt elke keer 2,5kg verhogen
****ing nice! bijna 5x100
jonguh geloof me, ik ben even verbaasd als jij dat mijn bench zo goed gaat
Maar ik denk dat het gewoon aan verschillende factoren ligt:- Kbench nu PL style, en die techniek ligt mij echt super!
- Wetende dat je de triple hebt gehaald op vrijdag is erg motiverend voor maandag
- veel melk voor de recuperatie
- zware mentale focus (te danken aan Brooks Kubik's Dinsaur training)
- Fat gripz op de eerste sets en gewone bar op de laatste set waardoor hij minder zwaar aanvoelt.
Bill Starr Intermediate (madcow 5x5) kdacht dat jij dat wist
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
warres
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2009
- Berichten
- 1.851
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
