MuscleMeat

Guts Forever


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Nosje

Huge Freak
Lid geworden
26 okt 2012
Berichten
8.093
Waardering
1.215
7 wendler cycles maar heb je inmiddels al moeten resetten of niet?
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
ik heb de squat al moeten resetten omdat ik beltless begon te squatten en de gewichten te hoog werden, de DL heb ik ook al moeten resetten omdat ik bleef falen en de MP wonder boven wonder blijven gainen tot de recente fail vorige week, dus Wendler is heel goed geweest voor MP en ook voor SQ, DL eigelijk helemaal niet
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
vandaag gaan zwemmen met arno en massive en jorgy en massive zijn gf voor Ruud zijn verjaardag en achteraf kwam LM455520 nog en waren er pannekoeken en nog een zak snoep voor mee naar huis en lachen gieren brullen jolijt herinneringen

SQ
20x100

ging er 30 doen en besefte bij 20 dat ik daar helemaal geen zin in had

REG DL
opgewerkt naar 200
fail bij 210

ga nu een half jaar ofzo trap bar DL doen, omdat quad dominant en ik haat reg DL

PULL UPS
opgewerkt naar 1x35kg

beetje abs

zo, dat was de laatste wendler training, vanaf nu een eigen schema dat er grotendeels op lijkt
wendler is goed geweest voor SQ en MP, maar ik mis een beetje de high rep DL, en kan die niet in een wendler inpassen.
lichaam is nu nog goed gaar van de wedstrijd, dus er komt nu een dikke deloadweek, vooral biceps en schouders zijn gaar van crucifix
 

arnodsi

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2009
Berichten
21.166
Waardering
3.559
Lengte
1m84
Goede training Michelangelo Keutels!
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
deload tren

SQ
6x100

SLDL
20x60kg

DIPS
BW

WRIST ROLLER

zo gaat de het schema er trouwens uitzien de komende maanden

MAANDAG

- SQ (heavy)
- SLDL (20 tot 10 reps)
- DIP NEGATIVES
- WRIST ROLLER + HOLDS

WOENSDAG

- MP
- PULL UPS
- AB ROLLOUT
- TELEGRAPH KEY NEGATIVES

VRIJDAG

- HEX BAR DL (20 tot 12 reps)
- SQUAT (30 tot 15 reps)
- TRICEP EXTENSIONS (20 reps) + chains
- GRIP MACHINE NEGATIVES

geperiodiseerd over 4 weken dus elke training is een andere rep range, heb er zin in
 

Jorgyboy

Huge Freak
Lid geworden
27 dec 2009
Berichten
8.799
Waardering
1.123
Lengte
1m75
Hoeveel reps gaan die 'zware' squats zijn?
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
week 1 10, 8, 6
week 2 8, 6, 4
week 3 6, 4, 2
deload 6, 6, 6
 

Jorgyboy

Huge Freak
Lid geworden
27 dec 2009
Berichten
8.799
Waardering
1.123
Lengte
1m75
Dus meer dan je hex bar DL's op vrijdag. skwets > dets?
 

Bulck

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
13 sep 2011
Berichten
2.757
Waardering
791
Lengte
1m72
kan er aub een slot op deze onpersoon zijn log aub aub?
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
deload tren

MP
aantal keer 40kg
20x30kg

PULL UPS
3x8
bicep pumps

AB WHEEL
paar sets

telegraph key

GRIP machine HOLD
even testen wat ik kon houden, 60kg toch met 1 hand.
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
DELOAD TREN

TRAP BAR DEADLIFT
10x100

SQ
20x je muur

TRICEPS EXTENSIONS
20x20

volgende week begint eindelijk het echte werk, Gutsie gaat eindelijk front squatten dus quad power gaat door het dak gaan boiii
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.429
Waardering
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
Ha jij ook al front squadden
 

FTIO

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 dec 2012
Berichten
2.651
Waardering
191
Lengte
1m88
Ben benieuwd naar je voorhurken.
 

Jorgyboy

Huge Freak
Lid geworden
27 dec 2009
Berichten
8.799
Waardering
1.123
Lengte
1m75
Iedereen is gewoon gelei op mijn frontskwets.
 

broken bat

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
28 dec 2013
Berichten
6.454
Waardering
4.325
Lengte
1m93
Massa
103kg
ga je front squats op high rep doen?
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
ga je front squats op high rep doen?
niet echt high rep, maar wss wel redelijk hoog voor front SQ, omdat ze meestal 5-1 reps aanraden
het zullen sets van 10, 8, 6, 4, of 2 reps zijn, en voornamelijk 8, 6 en 4
 

Bulck

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
13 sep 2011
Berichten
2.757
Waardering
791
Lengte
1m72
Wrm heb je bewust nooit fronts gedaan?
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
Wrm heb je bewust nooit fronts gedaan?
tis er gewoon nooit echt van gekomen, ik wilde altijd mijn high bar op de eerste plaats zetten en wist dan niet waar front squats in te delen in mijn schema en liet het er daarom altijd uit. Was ook altijd in de veronderstelling dat front squat 'minder zwaar was' maar ik denk dat ik die mening snel zal herzien als we richting 140 gaan :)
 

Bulck

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
13 sep 2011
Berichten
2.757
Waardering
791
Lengte
1m72
Fronts hebben een leuke bijwerking ;-)
 

Bovenaan