Guts Forever

[Ano_200622]

log dicht!

 

[Guts]

log dicht!

Klik om te verkleinen...

misselijkmakend mannetje ben jij!! Tis dat je slecht uit één oog kijkt, anders had ik je gereported!

 

[Bulck]

Wat een gebitch hier, jullie zouden beter wat bij elkaar gaan knuffelen wil je.

 

[Guts]

only luv

CYCLE 1 W1 T3

TRAP BAR DL
20x140kg

SQUAT
30x90kg

TRICEPS EXTENSIONS
20x17.5kg + 2x8kg chains

GRIP MACHINE NEGATIVES
10x45kg

TBDL en SQ meteen na elkaar was ****ing pittig, maar kon het allemaal redelijk snel uitreppen
wordt sws de zwaarste dag van de maand dit

 

[Sandorrr]

Een dag om naar uit te kijken dus

 

[vsral]

30 reppers
Moet kokhalzen als ik eraan denk

 

[Guts]

30 reppers
Moet kokhalzen als ik eraan denk

Klik om te verkleinen...

als je een 30 repper aankunt vallen 20 reppers nog wel te relativeren zeker na een setje 20 rep DL

 

[Guts]

CYCLE 1 W2 T1

tren met Kieran in Turnhout vandaag
en LM en arnodsi en massiveBE

FRONT SQUAT
7x90
5x100
3x110

easy genoeg, al is een zware front squat wel de ene grinder na de andere

SLDL
15x112.5kg

geeuw, moet denkik ook eens met 30x SLDL beginnen

DIPS NEGATIVES
8x55kg

WRIST ROLLER (je moest de mensen zien kijken in de gym)
2x 47.5kg

WRIST ROLLER HOLDS
2x60kg

klaar x

 

[Guts]

CYCLE 1 W2 T2

STRICT MP
8x60
6x65
4x70

easy

PULL UPS
3x4 +10kg

easy

AB WHEEL
15x +15kg
rampzalig, met loading pin geprobeerd, lukte langs geen kanten

TELEGRAPH KEY NEGATIVES
15x1 6.25kg
ging goed

 

[Robke78]

AB WHEEL
15x +15kg
rampzalig, met loading pin geprobeerd, lukte langs geen kanten

Klik om te verkleinen...

Aan de lowpulley vastmaken met een ketting en karabijn haak

 

[Guts]

heb geen low pulley :S kzal gewoon iets anders moeten vinden om op m'n rug te leggen

CYCLE 1 W2 T3

TRAP BAR DL
15x150

SQ
20x100

pittig zo snel achter elkaar, DL was zwaar, SQ ging vrij easy (trap bar DL put ook de erectors niet zo uit als een reg DL dus form blijft mooi)
trap bar DL terug op WL schoenen ook, voelt zoveel meer stabiel, enkel SLDL op blote voeten dus

SHOULDER DESTROYER EXTENSIONS
20x17.5kg +24kg chains

GRIP MACHINE NEGATIVES
15x47.5kg

goeie tren, SQ ging supervlot, zelfs na high rep DL

 

[Robke78]

Kan je het niet op een declined bench doen? Of gewoon een houten plank

http://www.youtube.com/watch?v=5ZU8Gf2qQ_I

 

[Guts]

ik denk dat ik het met een rugzak ga doen zo kan ik verschillende plates op m'n rug houden

CYCLE 1 W2 T3

FRONT SQUAT

6x95
4x105
2x115
1x120
1x125
1x130
1x135 lelijk

bijna 3 plates xx

SLDL
10x120kg easy

DIP NEGATIVES
6x60kg

WRIST ROLLER
2x 50kg

WRIST ROLLER HOLDS
4x60kg

 

[diaephi]

ik denk dat ik het met een rugzak ga doen zo kan ik verschillende plates op m'n rug houden

CYCLE 1 W2 T3

FRONT SQUAT

6x95
4x105
2x115
1x120
1x125
1x130
1x135 lelijk

bijna 3 plates xx

SLDL
10x120kg easy

DIP NEGATIVES
6x60kg

WRIST ROLLER
2x 50kg

WRIST ROLLER HOLDS
4x60kg

---------- Toegevoegd om 19:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:10 ----------

ik denk dat ik het met een rugzak ga doen zo kan ik verschillende plates op m'n rug houden

CYCLE 1 W2 T3

FRONT SQUAT

6x95
4x105
2x115
1x120
1x125
1x130
1x135 lelijk

bijna 3 plates xx

SLDL
10x120kg easy

DIP NEGATIVES
6x60kg

WRIST ROLLER
2x 50kg

WRIST ROLLER HOLDS
4x60kg

Klik om te verkleinen...

sow je doet gewoon alles 2x ofwat

respect

 

[Guts]

je moet er iets voor overhebben e, biceps groeien niet vanzeluf

 

[Sanca Saxon]

130 was wel nog mooi ?

 

[Guts]

130 was wel nog mooi ?

Klik om te verkleinen...

ja eigelijk wel, bij 135 voelde ik vanalles verkeerd gaan, maar toch de rep kunnen doen

 

[broken bat]

mooie gewicht op de lelijke front squat

 

[Guts]

CYCLE 1 W3 T2

MP
6x65
4x70
2x77.5

POEL OEPS
3x3 +15kg

AB WHEEL
10x20kg op de rug, pittig

TELEGRAPH KEY NEGATIVES
20x1 6.25kg

 

[Guts]

CYCLE 1 W3 T3

TRAP BAR DL
12x155kg

zwaarder dan het zou moeten zijn vind ik

HIGH BAR SQ
15x107,5kg

SCHOUDERNEUKER EXTENSIONS
20x17.5kg+32kg chains

GRIP MACHINE NEGATIVES
20x1 50kg