Guts Forever

[Sandorrr]

SCHOUDERNEUKER EXTENSIONS
20x17.5kg+32kg chains

 

[Guts]

hallo lieve kindjes, ik zit in de deload en had het ook even druk met examens en PUA'en dus daarom vandaag twee deloadtrens voor de prijs van 1!

front SQ
SLDL
MP
Pull ups
Dips
ab rollout
wrist roller
telegraph key

en nu terug luieren tot volgende maandag,
doei! x

 

[diaephi]

pua update ?

 

[Robke78]

pua update ?

Klik om te verkleinen...

made one p*ssy wet ... his own by walking naked in the rain

 

[Guts]

made one p*ssy wet ... his own by walking naked in the rain

Klik om te verkleinen...

plz, I have a d*ck

and the only time I've gotten it wet was in the shower

 

[Guts]

CYCLE 2 WEEK 1 T1

FRONT SQUAT
8x90
6x100
4x110

pfoe

SLDL
30x105kg

SubhanAllah wa bihamdihi

NEGATIVE DIPS
10x52.5kg

WRIST ROLLER
3x42.5

WRIST ROLLER HOLDS
1x65kg

mooi weer is leuk, maar niet in combinatie met high rep DL

 

[arnodsi]

ik wou zeggen 'ik heb morgen wrs ook high rep', maar dan zag ik 30 reps U crazy

 

[Robke78]

30? SLDL? The madness!

Waarom waarom waarom?

 

[Guts]

30? SLDL? The madness!

Waarom waarom waarom?

Klik om te verkleinen...

omdat het aanzienlijk moeilijker is dan een set van 20
dit is mijn cardio zo'n beetje

 

[Nosje]

30? SLDL? The madness!

Waarom waarom waarom?

Klik om te verkleinen...

https://www.youtube.com/watch?v=QkWS9PiXekE

 

[Pleurklaat]

goeie cardio srs

 

[Guts]

CYCLE 2 W1 T2

MP
10x57.5
8x62.5
6x67.5

was zelufs ni moeilijk

PULL UPS
3x5 +7.5kg
was wel moeilijk

AB ROLLOUT
20x +12.5kg in rugzakje

TELEGRAPH KEY NEGATIVES
10x7.25kg

 

[IronBorn]

Wie kiest er nu vrijwillig voor 30 reppers? Ik begin meestal te huilen als ik meer dan 5 reps moet doen.
Moet een stevig setje geweest zijn.

Is die telegraph key voor pinch kracht?

 

[Guts]

goh, dingen als 20 en 30 reppers zijn imo een interessante manier van trainen; het is ****ing torture maar het mentale idee van 'het is maar één set' heeft wel iets.
plus, als je dingen als 20-30 reps aankunt, worden sets van 5 echt focking easy, en daar blijf ik bij

 

[Guts]

late shift gewerkt, daarna heel de nacht sushi gemaakt, twee uur geslapen en een jongen leren kennen, dus training was poep (not srs)

TRAP BAR DL
20x145kg

niet leuk

SQ
25x92.5kg

zou 30 moeten geweest zijn maar had dan dood gegaan

TRICEPS EXTENSIONS
27.5kg + 16kg chains

GRIP MACHINE NEGATIVES
10x1 55kg

such heat
much sweat
very glistening abs

 

[Nosje]

twee uur geslapen en een jongen leren kennen, dus training was poep

Klik om te verkleinen...

 

[StickySteeez]

late shift gewerkt, daarna heel de nacht sushi gemaakt, twee uur geslapen en een jongen leren kennen, dus training was poep (not srs)

TRAP BAR DL
20x145kg

niet leuk

SQ
25x92.5kg

zou 30 moeten geweest zijn maar had dan dood gegaan

TRICEPS EXTENSIONS
27.5kg + 16kg chains

GRIP MACHINE NEGATIVES
10x1 55kg

such heat
much sweat
very glistening abs

Klik om te verkleinen...

sterke veeg uit de pan/10

 

[Jorgyboy]

What you did there, I see it!

 

[YouriDeLoore]

30*105 SLDL is netjes. Middenin zo'n set kan je plots voelen dat je leeft, met of zonder occasioneel natte genitaliën.

 

[Guts]

30*105 SLDL is netjes. Middenin zo'n set kan je plots voelen dat je leeft, met of zonder occasioneel natte genitaliën.

Klik om te verkleinen...

kvoel me niet zozeer levend als stervend, maar ja, semantics!

CYCLE 2 W2 T1

FRONT SQ
7x95
5x105
3x115

redelijk easy

SLDL
20x112.5kg

ook redelijk easy

NEGATIVE DIPS
8x57.5kg

zwaar

WRIST ROLLER
2x 47.5kg

WRIST ROLLER HOLDS (by far de zwaarste grip oefening die ik ooit heb gedaan)
2x 4 holds met 65kg

polsen doen srs zeer achteraf, en pump als een mofo

ik heb gezweet als een jorgyboy tussen grote, sterke lifters