Guts Forever

[Sandorrr]

Heee Gutsie eventueel volgend weekend dan nog eens afspreken?
Ik beloof je een McFlurry

 

[Guts]

Djeeezz...

Heb je wel eens van weightxreps gehoord? Die kan bijvoorbeeld laten zien hoe ziek veel volume je draait

Klik om te verkleinen...

ziek volume? dit moet een vergissing zijn want dit is extreem laag volume

Heee Gutsie eventueel volgend weekend dan nog eens afspreken?
Ik beloof je een McFlurry

Klik om te verkleinen...

1 mcflurry?

 

[Sandorrr]

ziek volume? dit moet een vergissing zijn want dit is extreem laag volume



1 mcflurry?

Klik om te verkleinen...

Zolang de voorraad strekt

 

[FTIO]

ziek volume? dit moet een vergissing zijn want dit is extreem laag volume

Klik om te verkleinen...

Gvd ik wist dat je ging mierennken

Ik bedoelde natuurlijk een high rep set met flink gewicht. Zoals die trap bar deadlift met 2550kg in één set..

 

[Guts]

Gvd ik wist dat je ging mierennken

Ik bedoelde natuurlijk een high rep set met flink gewicht. Zoals die trap bar deadlift met 2550kg in één set..

Klik om te verkleinen...

ik heb al een account maar ik vond het lastig werken en uiteindelijk staat alles hier in mijn logje

CYCLE 5 W3 T1

FRONT SQUAT
1x130kg

hier stopte het, tijd voor deload

SLDL
15x105+32kg chains

DIPS NEGATIVES
6xBW+70kg

WRIST ROLLER
1x60kg

WRIST ROLLER HOLDS
3x60kg

deload op MP en FSQ, mss terug fat bar MP doen

 

[girovaki]

Mag ik even vragen achter de recovery na z'on high rep deadlift sets te doen. Ben er geïntereseerd in. Maar de recovery zou toch max 2 dagen mogen duren.

 

[Guts]

Mag ik even vragen achter de recovery na z'on high rep deadlift sets te doen. Ben er geïntereseerd in. Maar de recovery zou toch max 2 dagen mogen duren.

Klik om te verkleinen...

onderrug is zeker 2dagen heel gaar, daarna is het meestal helemaal weg, quads bijna niks maar meestal wel mijn adductors van de squats.
traps zijn ook altijd even gaar als onderrug

 

[Guts]

CYCLE 5 W3 T2

MP
maxen tot 80, geen fut meer, deload na deloadweek, en terug met fat bar pressen

PULL UP NEGATIVES
6x45kg

ABS

15x leg raise
15x ab wheel
15x knee raise
15x crunch

TELEGRAPH KEY
5x5kg

EZ CURL
100x10kg

 

[Guts]

CYCLE 5 W3 T3

BW: 89kg, ik denk AIDS te hebbe

TRAP BAR DL
10x180kg

ik vind dat ik dat heel goed heb gedaan gezien de omstandigheden

SQ
10x97.5kg + 2x16kg chains

SECRET WEAPON
3x17.5kg

volgende week zuurverdiende deload

 

[Guts]

CYCLE 5 W1 T1

BW blijft dalen, 88.9 kg, lang geleden dat ik zo weinig woog, heb alleen een klein krachtverlies bij UB gemerkt

FRONT SQ
7x92.5
5x102.5
3x112.5

doenbaar

SLDL
20x107,5kg + 2x8kg chains

NEGATIVE DIPS
10x62.5kg

moeilijk

denk dat ik na deze cycle ophou met dit schema en overstap naar lage reps, heb vooruitgang geboekt met high rep, dus nu is het tijd om die te laten oververtalen naar de low reps ik wil eindelijk eens 180 full beltless squatten

 

[Guts]

CYCLE 5 W1 T2

FAT BAR MP
7x62.5
5x67.5
3x72.5

redelijk zwaar al, ookal deload gewichten triceps waren wel helemaal gaar van negative dips

PULL UP NEGATIVES
10x40kg
op form gelet

AB COMPLEX
20x hanging leg raise
20x ab wheel
20x hanging knee raise
20x crunch
plank

ging beter dan vorige keer

TELEGRAPH KEY
6x6.25
geen idee wat er gebeurd is maar heb zo hard geknepen dat m'n duim rauw is en het vel loskomt

WRIST ROLLER
3x 51.25kg

WRIST ROLLER HOLD
1x62.5kg

BARBELL CURL
110x10kg minstens

tellen is moeilijk voor domme PL/SM/BB

---------- Toegevoegd om 16:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:42 ----------

was een hele tijd ziek, veel afgevallen, maar ik ben uit de dip en heb terug meer eetlust, morgen nog naar de dokter om zeker te zijn, maar ik denk dat er bijna vanaf ben

 

[Guts]

CYCLE 5 W1 T3

TRAP BAR DL
20x165kg PR

mezelf overtroffen, als het dan toch de laatste week van deze gekte is, beter losgehen

SQ
15x100+2x8kg chains

estaba al limite, zou 20 moeten doen maar form was niet goed meer

SECRET WEAPON HOLDS
8x15kg rapid succession

goeie tren

 

[diaephi]

165x20 wat

 

[Guts]

nou nou 20x165 kan jij ook hoor, squatten bedoel ik

CYCLE 5 W2 T1

FSQ
6x97.5
4x107.5
2x117.5

SLDL
15x107.5kg + 2x12kg chains

DIPS NEGATIVES
8x67.5kg

geen grip, heb volgens mij iets verneukt in m'n duimen met die zware set telegraph key, krijg soms stroomstootjes, in be4 nerve damage

 

[Guts]

dacht dat ik genezen was, nee hoor, keelontsteking

MP
6x65
4x70
2x75

wat een weak sauce

PULL UP NEGATIVES
8x42.5kg

dat ging dan weer wel

AB COMPLEX
15x leg raise
15x ab wheel + 5kg
15x knee raise
15x ab crunch + 5kg

EZ BARBELL CURL
120x10kg

done

 

[Guts]

CYCLE 6 W2 T3

SQ
11x120

op

TRAP BAR DL
gegaan tot 1x190

secret weapon, telegraph key

was een beetje een aankloottraining, ben nu een nieuw schema (low rep) aan het samenstellen want een half jaar 20 en 15 reppers is een beetje goed geweest.

 

[StickySteeez]

Ligt t aan mij of is dit niet gewoon heel erg weinig?

 

[Guts]

Ligt t aan mij of is dit niet gewoon heel erg weinig?

Klik om te verkleinen...

nee dat klopt, het volume is enorm laag, maar de intensiteit is hoog genoeg om dat te compenseren
deze training was gewoon minder

 

[Guts]

hallo iedereen, ik ben nog niet weg, heb gewoon een hardnekkige ziekte achter de rug, zou nu echt helemaal weg moeten zijn, weeg nu nog maar 88kg maar voel me gezond en heb goeie eetlust. sta wel droger daardoor

ben met een nieuw schema begonnen, heb voorbije twee weken wat aangekloot zonder schema, ga nu terug rustig opbouwen

CYCLE 1 WEEK 1 TRAINING 1

HIGH BAR SQ
15x100kg

SLDL
5x140

volume van beide oefeningen is omgekeerd evenredig
en ja ik doe nu nog minder volume dan normaal, had buiten ziekte ook motivatieproblemen dus ga nu een heel laag volume gebruiken om terug in de mood te komen.

 

[diaephi]

Wa had je ?