Guts Forever

[Guts]

Wa had je ?

Klik om te verkleinen...

keel, neus, hoest, zo'n triflin shit. Ik voelde me in het algemeen wel goed maar had geen eetlust en bleef afvallen.

 

[Guts]

nu vergeet ik ook nog up te daten:

CYCLE 1 WEEK 1 TRAINING 2

FAT BAR MP
5x65
5x65
4x65 wat?
5x65 zou het denken

moest 3x5 doen, techniek fail bij derde set, ben nu fat bar + thumbless grip aan het gebuiken, is beter voor mijn polsen, klinkt gevaarlijk ik weet.

HAMMER GRIP PULL UP NEGATIVES
10x +40kg
wauw, zwaar begonnen.

deze tren was gisteren, vandaag abs en borst en bicepsaanhechtingen goed gaar.

 

[Guts]

CYCLE 1 WEEK 1 TRAINING 3

DIPS NEGATIVES
20x +50kg

ABS COMPLEX
15x hanging leg raise
15x ab wheel + 5kg
15x knee raise
15x ab crunch
30 sec plank +12kg

wrist roller holds
3x 50kg

 

[Guts]

terug van een weekend amsterdam, lekker gegeten en veel whisky gedronken, maar een beetje afgevallen denkik.

CYCLE 2 WEEK 1 TRAINING 1

SQ
10x110kg

SLDL
10x130

form goed, voelde solid, heel explosief in de concentric.

hopelijk hoef ik nu geen trainingen meer te verzetten, tzijn echt drukke tijden, heb ik nog niet vaak meegemaakt, dus het is nu voor het eerst leren om trainen en drukke agenda te combineren.

 

[Guts]

CYCLE 2 WEEK 1 TRAINING 2

FAT BAR MP
3x3 70kg

gaat weer de goeie kant op, was helemaal niet moeilijk

HAMMER PULL UP NEGATIVES
8x45kg
jeetje, was wel zwaar

AB COMPLEX
20x leg raises
10x ab wheel +10kg
15x knee raise
3x10 crunch


goeie training

 

[Guts]

CYCLE 2 WEEK 2 training 3

POWERCLEANS
1x90
fx90 oef groove nog niet quite there
paar keer 80kg

DIPS NEGATIVES
15x55kg

WRIST ROLLER HOLDS
2x60kg
dat wil zeggen 8 holds

 

[Guts]

CYCLE 1 WEEK 3 training 1

SQ
5x120

SLDL
15x110 easy

korte tren

 

[Guts]

CYCLE 1 WEEK 3 training 2&3

POWER CLEAN
tot 1x95kg
fail op 100, komt nog wel, was geen tekort aan kracht of snelheid

FAT BAR MP
5x65
3x70
1x75kg

NEGATIVE HAMMER PULL UPS
6xBW+50kg

NEGATIVE DIPS
10x60kg

WRIST ROLLER HOLD
1x 65kg

 

[Guts]

deload week voorbij, terug trainen

CYCLE 2 W1 T1

SQ
15x110kg

heavy, kheb ook het gevoel dat 1x squatten in de week gewoon niet genoeg is, de groove ontgaat je

SLDL
5x145kg

 

[Sandorrr]

deload week voorbij, terug trainen

CYCLE 2 W1 T1

SQ
15x110kg

heavy, kheb ook het gevoel dat 1x squatten in de week gewoon niet genoeg is, de groove ontgaat je

SLDL
5x145kg

Klik om te verkleinen...

Natuurlijk is 1x squatten niet voldoende, gekke Guts.

 

[diaephi]

de groef

 

[Sanca Saxon]

Als je 15 x 3 had gedaan zat de groove er wel weer in

 

[Guts]

Natuurlijk is 1x squatten niet voldoende, gekke Guts.

Klik om te verkleinen...

mss moet ik nooit squatten, tips?

Als je 15 x 3 had gedaan zat de groove er wel weer in

Klik om te verkleinen...

plz, dan wordt ik een dikke, sterke, trage PL'er

 

[Sandorrr]

mss moet ik nooit squatten, tips?

Klik om te verkleinen...

voor geen-squat tips verwijs ik je door naar arnodsi.

 

[Guts]

CYCLE 2 W1 T2

FAT BAR MP
3x5 67.5kg
plz, als lucht

PULL UP NEGATIVES HAMMER GRIP
10xBW+42.5kg
jeetje das toch telkens op de tanden bijten

 

[LM]

jeetje, wat een sterke training

 

[arnodsi]

voor geen-squat tips verwijs ik je door naar arnodsi.

Klik om te verkleinen...

I cry

 

[Guts]

jeetje, wat een sterke training

Klik om te verkleinen...

not srs I reckon? :')

 

[Guts]

CYCLE 2 W1 T3

FRONT SQUAT
3x5 100kg

ging ok, goeie groove, goeie focus

DIPS NEGATIVES
20x BW +52.5kg

AB COMPLEX
20x hang leg raise
20x ab wheel
20x hang knee raise

WRIST ROLLER HOLDS
3x 57.5kg = 12 holds


zit eindelijk terug rond de 90kg :3 heb wel nog een beetje hoofdpijn bij zware compounds, das nieuw, maar hopelijk gaat dat snel weg

 

[Guts]

CYCLE 2 W2 T1

HIGH BAR SQ
10x120kg
is vlotter gegaan

SLDL
10x135kg

good