MuscleMeat

Guts Forever


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
Bulken tot 200kg BW ofwa? Moet je geen plates meer zitten meesleuren op dips en pullups.
200kg bij 1m76, denk niet dat me dat lukt zonder plates in de poeperd
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
late night training

CYCLE 3 W1 T2

FAT BAR MP paused
3x5 70kg

doenbaar

HAMMER GRUP PULL UPS NEGATIVES
10xBW+45kg
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 3 W1 T3

FRONT SQUAT
3x5 105kg

DIPS NEGATIVES
20xBW+55kg

AB COMPLEX

good tren :)
 

Nosje

Huge Freak
Lid geworden
26 okt 2012
Berichten
8.093
Waardering
1.215
hammer grip chin ups leer het toch eens keer gij zotte belg.
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
hammer grip chin ups leer het toch eens keer gij zotte belg.
'pull up' is als 'press', de oefening veranderd naargelang de specificaties die je erbij zet

'one arm'
'supinated'
'pronated'
'neutral' (hammer)

het idee dat een chin up en pull up verschillende oef zijn komt uit BB'ing en dit is geen BB'ing log, dit is sparta
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 3 W2 T1

het vlotte niet vandaag :D
preworkout: blonde leffe

HIGH BAR SQUATS
10x125kg
voelde heel zwaar, zou volgende week toch beter moeten want dit is bijlange geen benadering van mijn PR, mss eens overstappen naar lagere reps/meer sets

SLDL
15x135kg
madre mía

WRIST ROLLER HOLDS

2x45kg FLEXORS
2x60kg EXTENSORS
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 3 W2 T2

had poging ondernomen op woensdag de trainen, toen ziek, dus deze 'woensdag training' werd vandaag gedaan

FAT BAR MP
3x3 75kg easy, woensdag fail

PULL UP NEGATIVES
8xBW+50kg heavy

CYCLE 3 W2 T3

FRONT SQUAT
3x3 115kg easy

DIPS NEGATIVES
15xBW+60kg even zwoegen, met die pull ups vooraf

AB COMPLEX
20x leg raise hanging
20x ab wheel
20x knee raise hanging

voila voelde me helemaal goed dus training ging ook goed :)
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
werkt dat een beetje alleen negatives doen?
het is een experiment waar ik al een tijdje aan het houden ben, ik heb nog niet getest of het merkbare carryover heeft naar de gewone dips en pull ups, maar ik deed ze eerder om te kijken wat voor effect ze hadden op mijn MP en die gaat er heel goed door (ik kan die deductie maken omdat ik niks anders voor UB doe), mijn sticking point is helemaal niet meer zo uitgesproken, ik vlieg er meestal gewoon los voorbij, zelfs met een fat bar, die veel moeilijker te hanteren is.

dus over het algemeen heb ik er alleen nog maar voordelen aan ondervonden
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 3 W3 T1

SQUAT
5x135kg
pfoe ging eigelijk maar traag hoor :') kweet niet wat dat is met die regular squat maar hij gaat voor geen meter. Volgende week ander schema, meer volume.

SLDL
20x120kg
voelde goed, goeie spanning

WRIST ROLLER HOLDS
FLEXORS 1x50kg
EXTENSORS 1x65kg

vanaf volgende week (na deload) terug wendlerachtig schema, met repout op de big lifts.
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 3 W3 T2

FAT BAR MP
5x70kg
3x75kg
1x80kg

easy

HAMMER GRIP PULL UPS NEGATIVES
3x55kg
was te zwaar, heb daarom wijselijk gestopt

volgende week 20 reps bij de pull up negatives, wordt superleuk
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
doe je geen bench trouwens?
ik heb ooit gebencht, maar nu niet meer omdat ik het nut er niet van inzie. Een tijdje terug probeerde ik het nog eens en deed 125, wat een evenaring was van mijn PR destijds.
 

Nosje

Huge Freak
Lid geworden
26 okt 2012
Berichten
8.093
Waardering
1.215
waarom dan niet precies en hoe lang bench je al niet meer?
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
moet iets van een begin 2013 geweest zijn dat ik ben overgestapt op dips

het zijn persoonlijke meningen, dus niemand moet ze aannemen maar ik geloof dat benchen weinig carryover heeft naar andere, moeilijkere lifts zoals de staande OHP, de ROM is klein, leverages worden uitgebuit en daarom betekent een grote bench niet bijster veel voor mij. daarbuiten bevordert de BP de structurele integriteit van je schouders niet, door de eenzijdige belasting + relatief kleine ROM en veel gewicht.

Mensen zijn er van overtuigd dat dips de grootste schouderverneuker zijn, maar ik ben van mening dat de BP veel meer schade heeft aangericht dan de dip ooit zou kunnen doen. Dips worden pas schouderverneukers als je schoudermobiliteit whack is, vaak al door teveel benchen en weinig intelligente assistance.
 

Sandorrr

Huge Freak
Lid geworden
3 feb 2010
Berichten
7.427
Waardering
891
Lengte
1m64
Massa
66kg
Amen brother.
Mijn schouder is verneukt door te benchen, slechte schoudermobiliteit..






en door Guts
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
Amen brother.
Mijn schouder is verneukt door te benchen, slechte schoudermobiliteit..






en door Guts
gratis wel

CYCLE 3 W3 T3

FRONT SQUAT
5x105kg
3x115kg
1x125kg perfect rep

back squat is poep tegenwoordig maar front squat gaat lekker, deze gewichten zijn heel doenbaar op een lege maag.

DIPS NEGATIVES
10xBW+65kg

AB COMPLEX
hanging leg raises perfec form 14x
ab wheel 40x PR russische oorlogsmuziek op de achtergrond dus uiteraard PR gezet
hanging knee raises 20x

zweten die ab workout
 

Sandorrr

Huge Freak
Lid geworden
3 feb 2010
Berichten
7.427
Waardering
891
Lengte
1m64
Massa
66kg
Mmm dus dat is het geheim.
Whisky, spek & Russische oorlogsmuziek.
Linkje?
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
WENDLER CYCLE 1 W1 T1

SQ beltless, high bar, full
5x130 moest repout zijn, maar geen energie dus gewoon de 5 gedaan

SLDL
20x122.5kg

zwaar, grip op woensdag want moet snel door nu, doei
 

Bovenaan