XXL Nutrition

Guts Forever


Bezoekers in topic

girovaki

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 feb 2010
Berichten
2.709
Waarderingsscore
216
Lengte
1m87
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
knieen neigen idd wel wat naar binnen bij zware front squats, kan dat aan zwakke glutes liggen?

Of een slechtere activatie ervan, heb erzelf last mee. Maar het lijkt weg te trekken door een iets wider stance te squatten.
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 1 W1 T2

ochtendtraining

FAT BAR MP
8x55kg
6x60kg
4x65kg

niet echt uitdagend :D

PULL UP NEGATIVES
20xBW+30kg

AB ROLLOUT
35xBW speed
15x hanging leg raise
20x knee raise

pfoew
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 1 W1 T

training bij Pat's activity center in Bazel, mss wel een bekende voor sommigen

FRONT SQUAT
8x90
6x100
4x110

SQ
20x70kg
het reppen terug wat aanleren

DIPS NEGATIVES
20x BW + 50kg

was een leuke gym :) wel 1 squatrek en er stond net een kerel in suit te trainen, dus moest wel wat wachten maar hardkern atmosfeer
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 1 W2 T1

ochtend training met SQ en DL, how delightful

SQ
8x100
6x110
4x120
goodu form

TRAP BAR DL
15x140kg
hello old friend


ziezo, pittig, nu douchen, dan werken, dan avondschool, dan wenen en mss ergens ooit is eten ofzo
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 1 W2 T2

FAT BAR MP
7x57.5
5x62.5
3x67.5

PULL UP NEGATIVES
15xBW+35kg

AB WHEEL 20xBW+5kg
HANGING LEG RAISES 15x
HANGING KNEE RAISES 20x

WRIST ROLLER HOLDS
flexors 2x47.5kg
extensors 2x62.5kg
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 1 W2 T3

FRONT SQUAT
7x95kg
5x105kg
3x115kg

SQUAT
15x80kg

NEGATIVE DIPS
15xBW+55kg

druipend van het zweet, goeie tren tho
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 1 W3 T1

SQUAT
6x110
4x120
2x130

perfec form

TRAP BAR DL
10x150kg

WRIST ROLLER HOLD
flexors 3x42.5kg
extensors 3x57.5

BW is ook terug een beetje aan het stijgen, SQ voelt ook beter en beter dus gewoon blijven verhogen
 

vsral

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.519
Waarderingsscore
869
Lengte
1m90
Massa
93kg
nog geen 40cm onderarmen met al dat werk daarvoor?
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
nog geen 40cm onderarmen met al dat werk daarvoor?

ik meet hier 31cm :( en bovenarm 38 dus ziet er niet naar uit dak ooit impressive armen zal kweken :) grip is wel sterk, dat voel ik bij negative pull ups,
 

Bulck

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
13 sep 2011
Berichten
2.757
Waarderingsscore
791
Lengte
1m72
Mijn onderarm is bijna dikker als me gunz. En ik lift niet :o
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
Mijn onderarm is bijna dikker als me gunz. En ik lift niet :o

als je links van je faparm kijkt zul je zien dat daar een dunnere, minder gespierde arm ligt die je werkelijke niveau weergeeft
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 1 W3 T2

moest training een beetje omgooien

FAT BAR MP
6x60
4x65
2x70
heel easy

PULL UP NEGATIVES
10xBW+40kg

DIPS NEGATIVES
10xBW+60kg

ging dan weer helemaal niet vlot, mss teveel whisky vandaag voor de training

dit was wel ontbijt

11039383_10205456152597328_2000228191_n_zpsykmg2pqr.jpg
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
zozo jij stopt er 2 tegelijk in je mond.

ik probeerde en probeerde maar uiteindelijk met stijve kaken en warme saus op me kin heb ik ze er toch allebei ingekregen :)
 

RockOfAges

Monstrous Giant
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
23 aug 2013
Berichten
10.144
Waarderingsscore
11.171
Lengte
1m95
Massa
128kg
volg je een bepaald schema?

vanwaar dat je dips en pullups alleen excentrisch doet?
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
volg je een bepaald schema?

vanwaar dat je dips en pullups alleen excentrisch doet?

dit is een zelf verzonnen schema, reps en sets zelf gekozen en het is geperiodiseerd ongeveer zoals wendler (intensiteit en volume omgekeerd evenredig)

negative only is een experiment dat ik al een tijdje aan het voeren ben om te kijken of het een goeie manier is om de triceps te overloaden, en ik merk het in mijn MP dat ik sneller over mijn sticking point vlieg, maar dat is niet echt te zien omdat ik met een fat bar+false grip press nu, met een regular bar heb ik al een BW press
 

girovaki

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 feb 2010
Berichten
2.709
Waarderingsscore
216
Lengte
1m87
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
ik probeerde en probeerde maar uiteindelijk met stijve kaken en warme saus op me kin heb ik ze er toch allebei ingekregen :)

Mooi mooi, progressief overloaden tot 5 worstjes?
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 1 W3 T2

FRONT SQUAT
6x100
4x110
2x120
ging goed

SQUAT
12x90kg

AB COMPLEX
20x hanging leg raise
20x hanging knee raise
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 2 W1 T1

SQ
10x95
8x105
6x115

heel nice

TRAP BAR DL
20x140kg

ging ook nice

WRIST ROLLER HOLDS
 

Naar boven