Guts Forever

[Guts]

CYCLE 2 W3 T2

triceps waren deden wat lastig van de ab rollouts, mss niet zo slim om ineens full aardappel te gaan

FAT BAR MP
6x65
4x70
2x75

ging toch nog nice

PULL UP NEGATIVES
3x BW + 45kg
SNAP!
7x BW + 45kg

goodbye my old friend, heb ik samen met mijn powerrack gekocht maar couldn't keep up

ABS
HANGING LEG RAISES

 

[Guts]

CYCLE 2 W3 T3

training bij patje

FRONT SQUAT
6x105
4x115
2x125

doenbaar

SQ
12x100kg

DIPS
3xBW+35kg fail
volgende cycle proberen te verbeteren

Staande ab rollouts, stuk of 6 keer, form proberen strak te houden

 

[Guts]

CYCLE 2 W3 T3

training bij patje

FRONT SQUAT
6x105
4x115
2x125

doenbaar

SQ
12x100kg

DIPS
3xBW+35kg fail
volgende cycle proberen te verbeteren

Staande ab rollouts, stuk of 6 keer, form proberen strak te houden

 

[arnodsi]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Guts]

neeee niet die patje

 

[Sanca Saxon]

Patje the freakish BB'er

 

[Guts]

na een hard needed deload ben ik terug, kon niet wachten tot maandag dus vandaag getraind

CYCLE 3 W1 T1

SQ
10x100
8x110
6x120

perfec forum, core lijkt echt sterk geworden sinds ik abs degelijk aanpak, allemaal wel dankzij pull up negatives i'm sure.

TRAP BAR DL
20x145kg
easy enough,

WRIST ROLLER HOLD
flexors 1x60kg
extensors 1x75kg pfoe

squat sterk, DL sterk, guts blij

 

[Nosje]

je kon niet meer wachten wat een sletje ben je toch ook.

 

[Guts]

je kon niet meer wachten wat een sletje ben je toch ook.

Klik om te verkleinen...

heee ik had gewoon kleren aan hoor,

die ik dan heb uitgedaan om te squatten

 

[Guts]

CYCLE 3 W1 T2

FAT BAR MP
8x62.5
6x67.5
4x72.5

dit lijkt me wel een volume PR met de fat bar

PULL UP NEGATIVES
20xBW+40kg
dios absuéltame

AB ROLLOUT experimenteren

KNEE RAISES 1x20

PLANKS opwerken naar +20kg

 

[Guts]

CYCLE 3 W1 T3

FRONT SQUAT

8X97.5
6X107.5
4X117.5

ging goed

SQUAT
20x90kg

DIPS NEGATIVES
20xBW+55kg

GRIPPERS
nog steeds geen close met geen van beide handen mss eens terug gericht beginnen trainen op de grippers

 

[Guts]

CYCLE 3 W2 T1

SQUAT
8x110
6x120
4x130
mooi

TRAP BAR DL
15x155kg
sweatin like a sinner in church oh lawdy

WRIST ROLLER
flexors 2x55kg
extensors 2x70kg

 

[Guts]

CYCLE 3 W2 T2

FAT BAR MP
7x65
5x70
3x75

PULL UP NEGATIVES
15xBW+45kg
wow begint serieus zwaar te worden

ABS

heb een leuke nieuwe progressieoef gevonden voor standing ab rollout, er is wel een skateboard voor nodig. voeten op het skateboard, voorarmen op de grond, plankhouding en rustig naar achter rollen, moeilijk uitleggen maar mss film ik wel.

 

[Sanca Saxon]

Dat is geen slecht idee

 

[Guts]

CYCLE 3 W2 T3

FRONT SQUAT
7x102.5kg
5x112.5
3x122.5

goed zwaar

SQUAT
15x100

slecht zwaar

NEGATIVE DIPS
15xBW+60kg
vreemde stares in the gym

AB ROLLOUT
STANDING AB ROLLOUT

 

[Sayer]

heb een leuke nieuwe progressieoef gevonden voor standing ab rollout, er is wel een skateboard voor nodig. voeten op het skateboard, voorarmen op de grond, plankhouding en rustig naar achter rollen, moeilijk uitleggen maar mss film ik wel.

Klik om te verkleinen...

Heeft iedereen dat thuis niet ergens liggen?

 

[Guts]

lijkt me geen vanzelfsprekendheid in elk huis :d een ab wheel pro kan ook ma das nog minder likely

 

[Sayer]

lijkt me geen vanzelfsprekendheid in elk huis :d een ab wheel pro kan ook ma das nog minder likely

Klik om te verkleinen...

Iedereen die de jaren 90 min of meer actief heeft meegemaakt heeft toch een board liggen? Ik heb het mijne nog in de kelder hoor Ab wheel pro wel niet

 

[Sandorrr]

Iedereen die de jaren 90 min of meer actief heeft meegemaakt heeft toch een board liggen? Ik heb het mijne nog in de kelder hoor Ab wheel pro wel niet

Klik om te verkleinen...

Element board: check

 

[vsral]

element board met venture trucks en reds lagers, check