XXL Nutrition

Guts Forever


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 2 W3 T2

triceps waren deden wat lastig van de ab rollouts, mss niet zo slim om ineens full aardappel te gaan

FAT BAR MP
6x65
4x70
2x75

ging toch nog nice :)

PULL UP NEGATIVES
3x BW + 45kg
SNAP!
7x BW + 45kg

IMG_20150401_155911_zpshs021snh.jpg


goodbye my old friend, heb ik samen met mijn powerrack gekocht maar couldn't keep up :(

ABS
HANGING LEG RAISES
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 2 W3 T3

training bij patje

FRONT SQUAT
6x105
4x115
2x125

doenbaar

SQ
12x100kg

DIPS
3xBW+35kg fail
volgende cycle proberen te verbeteren

Staande ab rollouts, stuk of 6 keer, form proberen strak te houden
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 2 W3 T3

training bij patje

FRONT SQUAT
6x105
4x115
2x125

doenbaar

SQ
12x100kg

DIPS
3xBW+35kg fail
volgende cycle proberen te verbeteren

Staande ab rollouts, stuk of 6 keer, form proberen strak te houden
 

arnodsi

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2009
Berichten
21.166
Waardering
3.559
Lengte
1m84
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
neeee :( niet die patje
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
76.058
Waardering
43.713
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Patje the freakish BB'er :D
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
na een hard needed deload ben ik terug, kon niet wachten tot maandag dus vandaag getraind

CYCLE 3 W1 T1

SQ
10x100
8x110
6x120

perfec forum, core lijkt echt sterk geworden sinds ik abs degelijk aanpak, allemaal wel dankzij pull up negatives i'm sure.

TRAP BAR DL
20x145kg
easy enough,

WRIST ROLLER HOLD
flexors 1x60kg
extensors 1x75kg pfoe

squat sterk, DL sterk, guts blij
 

Nosje

Huge Freak
Lid geworden
26 okt 2012
Berichten
8.093
Waardering
1.215
je kon niet meer wachten wat een sletje ben je toch ook.
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 3 W1 T2

FAT BAR MP
8x62.5
6x67.5
4x72.5

dit lijkt me wel een volume PR met de fat bar

PULL UP NEGATIVES
20xBW+40kg
dios absuéltame

AB ROLLOUT experimenteren

KNEE RAISES 1x20

PLANKS opwerken naar +20kg
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 3 W1 T3

FRONT SQUAT

8X97.5
6X107.5
4X117.5

ging goed :)

SQUAT
20x90kg

DIPS NEGATIVES
20xBW+55kg

GRIPPERS
nog steeds geen close met geen van beide handen :D mss eens terug gericht beginnen trainen op de grippers
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 3 W2 T1

SQUAT
8x110
6x120
4x130
mooi

TRAP BAR DL
15x155kg
sweatin like a sinner in church oh lawdy

WRIST ROLLER
flexors 2x55kg
extensors 2x70kg
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 3 W2 T2

FAT BAR MP
7x65
5x70
3x75

PULL UP NEGATIVES
15xBW+45kg
wow begint serieus zwaar te worden

ABS

heb een leuke nieuwe progressieoef gevonden voor standing ab rollout, er is wel een skateboard voor nodig. voeten op het skateboard, voorarmen op de grond, plankhouding en rustig naar achter rollen, moeilijk uitleggen maar mss film ik wel.
 
Laatst bewerkt:

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
76.058
Waardering
43.713
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Dat is geen slecht idee :)
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 3 W2 T3

FRONT SQUAT
7x102.5kg
5x112.5
3x122.5

goed zwaar

SQUAT
15x100

slecht zwaar

NEGATIVE DIPS
15xBW+60kg
vreemde stares in the gym

AB ROLLOUT
STANDING AB ROLLOUT
 

Sayer

Monstrous Giant
Lid geworden
22 okt 2011
Berichten
12.610
Waardering
1.964
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
heb een leuke nieuwe progressieoef gevonden voor standing ab rollout, er is wel een skateboard voor nodig. voeten op het skateboard, voorarmen op de grond, plankhouding en rustig naar achter rollen, moeilijk uitleggen maar mss film ik wel.

Heeft iedereen dat thuis niet ergens liggen? :D
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
lijkt me geen vanzelfsprekendheid in elk huis :d een ab wheel pro kan ook ma das nog minder likely
 

Sayer

Monstrous Giant
Lid geworden
22 okt 2011
Berichten
12.610
Waardering
1.964
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
lijkt me geen vanzelfsprekendheid in elk huis :d een ab wheel pro kan ook ma das nog minder likely

Iedereen die de jaren 90 min of meer actief heeft meegemaakt heeft toch een board liggen? :D Ik heb het mijne nog in de kelder hoor :D Ab wheel pro wel niet :(
 

Sandorrr

Huge Freak
Lid geworden
3 feb 2010
Berichten
7.427
Waardering
891
Lengte
1m64
Massa
66kg
Iedereen die de jaren 90 min of meer actief heeft meegemaakt heeft toch een board liggen? :D Ik heb het mijne nog in de kelder hoor :D Ab wheel pro wel niet :(

Element board: check
 

vsral

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.466
Waardering
807
Lengte
1m90
Massa
93kg
element board met venture trucks en reds lagers, check :p
 

Bovenaan