Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Guts Forever
- Topic starter Guts
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.042
- Weergaven 129.111
- Volgers 64
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
CYCLE 2 W1 T3
FRONT SQUAT ik gebruik de arms crossed techniek nu, voelt stabieler en geen risico op polspijntjes
8x95kg
6x105kg
4x115kg
doenbaar
SQ
20x80kg
DIPS
terug naar regular, ik heb mijn limiet een beetje gevonden bij dips negatives dus maand na maand negatives doen zou volgens mij tot blessures leiden en wss ook te zware belasting van CNS dus ik ga 1 maand negatives 1 maand regular, enz.
3x5 BW+25kg
ik heb geen idee of dit beter is dan vroeger, heb geen zin om op te zoeken maar denk niet dat ik dit vroeger kon bij dit BW
NOTE: heb toch even gekeken en mijn all time PR is 4xBW+30kg, dit zou ik volgens mij wel moeten kunnen overtreffen nu
FRONT SQUAT ik gebruik de arms crossed techniek nu, voelt stabieler en geen risico op polspijntjes
8x95kg
6x105kg
4x115kg
doenbaar
SQ
20x80kg
DIPS
terug naar regular, ik heb mijn limiet een beetje gevonden bij dips negatives dus maand na maand negatives doen zou volgens mij tot blessures leiden en wss ook te zware belasting van CNS dus ik ga 1 maand negatives 1 maand regular, enz.
3x5 BW+25kg
ik heb geen idee of dit beter is dan vroeger, heb geen zin om op te zoeken maar denk niet dat ik dit vroeger kon bij dit BW
NOTE: heb toch even gekeken en mijn all time PR is 4xBW+30kg, dit zou ik volgens mij wel moeten kunnen overtreffen nu
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
CYCLE 2 W2 T1
SQ
8x105kg
6x115kg
4x125kg
voelt heel goed aan, zijn dan ook geen zware gewichten. Bedenk net dat ik dit wss front squat, maar SQ gaat sneller stijgen dus binnen een maandje zitten we terug aan de zware gewichten
TRAP BAR DL
15x150kg
good.
WRIST ROLLER HOLDS
flexors 2x50kg
extensors 2x65kg
goeie tren
SQ
8x105kg
6x115kg
4x125kg
voelt heel goed aan, zijn dan ook geen zware gewichten. Bedenk net dat ik dit wss front squat, maar SQ gaat sneller stijgen dus binnen een maandje zitten we terug aan de zware gewichten
TRAP BAR DL
15x150kg
good.
WRIST ROLLER HOLDS
flexors 2x50kg
extensors 2x65kg
goeie tren
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
CYCLE 2 W2 T2
ik besef eigelijk nu pas, ik heb gewoon de deload tussen cycle 1 en 2 overgeslagen
geen probleem eigelijk alleen dat m'n knieen iets stijver waren na de maandag tren
FAT BAR MP
7x62.5
5x67.5
3x72.5
PULL UP NEGATIVES
15xBW+40kg dit is echt moord
volgende tren op zaterdag
bicep curls
bench press
triceps
curls
dumbbell shrugs
crunches
ik besef eigelijk nu pas, ik heb gewoon de deload tussen cycle 1 en 2 overgeslagen
geen probleem eigelijk alleen dat m'n knieen iets stijver waren na de maandag trenFAT BAR MP
7x62.5
5x67.5
3x72.5
PULL UP NEGATIVES
15xBW+40kg dit is echt moord
volgende tren op zaterdag
bicep curls
bench press
triceps
curls
dumbbell shrugs
crunches
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
goh goh goh vandaag was weer een perfecte dag!
eerst ben ik vroed in de ochtend gaan trainen met al mijn vriendjes, massive was er en arnodsi ook en sayer en jorgy en marnix en mister10
CYCLE 2 W2 T3
FRONT SQUAT
7x100
5x110
3x120
SQ
15x90
DIPS
2x5 BW+30kg PR
dit is wel dik PR, kon vroeger 4x30
AB ROLLOUT
3x1 helemaal vanuit staande positie! vraag maar aan mister 10 is echt gebeurd
na de gym zijn we naar de all you can eat sushi gegaan en we hebben veel gegeten, die malle chinezen waren blij om ons te zien gaan.
daarna zijn we naar de pool gegaan om te poolen en daar was het lachen gieren brullen zoals die keer dat jorgy en dan met zijn keu haha
ja twas plezant
eerst ben ik vroed in de ochtend gaan trainen met al mijn vriendjes, massive was er en arnodsi ook en sayer en jorgy en marnix en mister10
CYCLE 2 W2 T3
FRONT SQUAT
7x100
5x110
3x120
SQ
15x90
DIPS
2x5 BW+30kg PR
dit is wel dik PR, kon vroeger 4x30
AB ROLLOUT
3x1 helemaal vanuit staande positie! vraag maar aan mister 10 is echt gebeurd
na de gym zijn we naar de all you can eat sushi gegaan en we hebben veel gegeten, die malle chinezen waren blij om ons te zien gaan.
daarna zijn we naar de pool gegaan om te poolen en daar was het lachen gieren brullen zoals die keer dat jorgy en dan met zijn keu haha
ja twas plezant
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
dat ik mister10 heb ontmoet en jij niet?
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
Nog maar te zwijgen van de cola die hij drinkt
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
CYCLE 2 W3 T1
SQUAT
6x115
4x125
2x135
echt easy
TRAP BAR DL
10x160kg
plz
WRIST ROLLER HOLDS
flexors 3x45kg
extensors 3x60kg
STANDING AB ROLLOUT
3x3 PR
daaamn, dit wordt hem wel!
https://www.youtube.com/watch?v=31TvjDNFjkg&feature=youtu.be
bij BW 90kg vind ik dat toch wel mooi van mezeluf
SQUAT
6x115
4x125
2x135
echt easy
TRAP BAR DL
10x160kg
plz
WRIST ROLLER HOLDS
flexors 3x45kg
extensors 3x60kg
STANDING AB ROLLOUT
3x3 PR
daaamn, dit wordt hem wel!
https://www.youtube.com/watch?v=31TvjDNFjkg&feature=youtu.be
bij BW 90kg vind ik dat toch wel mooi van mezeluf
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
m'n heupen willen hoog blijven en daarom buigen mijn knieen, kga ze nu elke training doen dus ik hoop dat ik snel mijn form op orde krijg
dank je wel, kom eens naar een meet waar ik ook ben en dan raak ik jou ook aan
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
