Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Guts Forever
- Topic starter Guts
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.042
- Weergaven 129.087
- Volgers 64
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
CYCLE 3 W3 T2
FAT BAR MP
6x67.5
4x72.5
2x77.5 volume PR
dit ging, maar ik zie hier geen 2.5 bijkomen volgende maand, dus ik ga regular bar afwisselen met fat bar
PULL UP NEGATIVES
10xBW+50kg
SKATEBOARD ROLLOUT
kan nu al met me neus tegen de grond, goeie progressie op een week
KNEE RAISE HANGING
20x
goeie tren
---------- Toegevoegd om 21:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:55 ----------
zo ziet de oefening eruit
het moment dat je hoofd achter je ellebogen komt voel je het in je abs, hoe verder je naar achter rolt, hoe harder het effect, al vermoed ik dat velen het in hun lats zullen voelen. hou je knieen goed gestrekt en de abs crunched
FAT BAR MP
6x67.5
4x72.5
2x77.5 volume PR
dit ging, maar ik zie hier geen 2.5 bijkomen volgende maand, dus ik ga regular bar afwisselen met fat bar
PULL UP NEGATIVES
10xBW+50kg
SKATEBOARD ROLLOUT
kan nu al met me neus tegen de grond, goeie progressie op een week
KNEE RAISE HANGING
20x
goeie tren
---------- Toegevoegd om 21:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:55 ----------
zo ziet de oefening eruit
het moment dat je hoofd achter je ellebogen komt voel je het in je abs, hoe verder je naar achter rolt, hoe harder het effect, al vermoed ik dat velen het in hun lats zullen voelen. hou je knieen goed gestrekt en de abs crunched
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nope, nog altijd niet.
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Doe dan een triple?
ik zou zeggen, ik wil OCD mijn schema volgen, ma ik ben ook lui
CYCLE 4 W1 T1
SQUAT
10x105
8x115
6x125
TRAB BAR DEADLIFT
20x150kg
dit gaat nog vree goed
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.437
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
https://www.facebook.com/GleckyVanD...0.1431446309./826508997434377/?type=1&theater
https://www.facebook.com/GleckyVanD...0.1431446309./826508997434377/?type=1&theater
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Misschien moet je buiten liften, dan heb je geen plafond.
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Beste sander,
ik apprecieer je grappen, grollen en billenkletsers hier in mijn topic.
ooit hoop ik zo'n mooie grapjas te hebben als jij.
mvg,
Guts
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
CYCLE 4 W1 T3
FRONT SQUAT
8x100
6x110
4x120
solide
SQUAT
20x95kg zwaar
DIPS
3x5 BW+27.5kg
ging dan weer heel goed, heb een goed gevoel bij de volgende sets
WRIST ROLLER HOLDS
FLEXORS 1x65kg
EXTENSORS 1x77.5kg heftig
dips lukte dan weer wel vandaag, terwijl de MP faalde deze woensdag, ik ga MP ook moeten beginnen afwisselen (regular MP VS fat bar MP) cycle per cycle, werkt precies wel voor Dips
FRONT SQUAT
8x100
6x110
4x120
solide
SQUAT
20x95kg zwaar
DIPS
3x5 BW+27.5kg
ging dan weer heel goed, heb een goed gevoel bij de volgende sets
WRIST ROLLER HOLDS
FLEXORS 1x65kg
EXTENSORS 1x77.5kg heftig
dips lukte dan weer wel vandaag, terwijl de MP faalde deze woensdag, ik ga MP ook moeten beginnen afwisselen (regular MP VS fat bar MP) cycle per cycle, werkt precies wel voor Dips
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
vroeger failde ik ter hoogte van mijn voorhoofd, maar sinds ik negative dips etc. implementeer fail ik zelfs nog lager in de ROM. Maar ik maak progressie, de fat bar MP was gewoon aan een deload toe, haalde vorige cycle op een haar na al m'n reps dus het was te verwachten dat ik deze cycle ging failen
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
CYCLE 4 W2 T2
REGULAR MP
7x67.5
5x72.5
3x77.5
dit ging goed, lang geleden dat ik nog met een normale BB presste
PULL UP NEGATIVES
15xBW+47.5kg
triceps kapot
SKATEBOARD AB EXERCISE
5 singles
5 singles armen gestrekt (lats zijn niet het probleem)
3 singles
KNEE RAISES HANGING
30x BW
REGULAR MP
7x67.5
5x72.5
3x77.5
dit ging goed, lang geleden dat ik nog met een normale BB presste
PULL UP NEGATIVES
15xBW+47.5kg
triceps kapot
SKATEBOARD AB EXERCISE
5 singles
5 singles armen gestrekt (lats zijn niet het probleem)
3 singles
KNEE RAISES HANGING
30x BW
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Skateboard ab exercise. Ik moest lachen, tot ik me inbeeld dat dit wss niet zo heel makkelijk is om uit te voeren
het is de moeilijkste ab oefening die ik al heb gevonden
maar het is dan ook meer dan abs alleen (lats, etc.)dat kan maar beter sarcastisch geweest zijn! niet episch aan 70kg MP :')
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
CYCLE 4 W2 T3
FRONT SQUAT
7x105
5x115
3x125
ging nog relatief easy, voel dat ik nog goed corespanning kan houden, in ruil zijn de laatste reps wel ondragelijke grinders recht vanuit de benen.
SQ
15x105kg
DIPS
2x5 BW+32.5kg PR
duidelijk PR, merkbaar sterker dan twee maand geleden
FRONT SQUAT
7x105
5x115
3x125
ging nog relatief easy, voel dat ik nog goed corespanning kan houden, in ruil zijn de laatste reps wel ondragelijke grinders recht vanuit de benen.
SQ
15x105kg
DIPS
2x5 BW+32.5kg PR
duidelijk PR, merkbaar sterker dan twee maand geleden
