MuscleMeat

Guts Forever

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.661
als Sanca het zegt dan geloof ik het :)

CYCLE 6 W1 T2

REGULAR BAR MP
8x70kg
6x75kg
4x80kg

moest diep gaan :D

PULL UP NEGATIVES
20xBW+45kg

ABS
2x10 superman push ups

good
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.662
Los vergeten mijn training te loggen, was met massive, arnodsi en Sayer

CYCLE 6 W1 T3

FRONT SQUAT
8x105
6x115
4x125
Iedereen mirin

SQUAT
50x50kg uitdagend, shiat

DIPS
3x5 BW+30kg

daarna sushiresto plunderen waar ik ook nog wilde komen zonder die mannen, gaat nu niet meer.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.663
CYCLE 6 W2 T1

SQUAT
8x125
6x135
4x145

TRAP BAR DL
15x170kg

begint goed zwaar te worden allemaal, maar het lukte nog met mooie form allemaal
 
mooi doel voor vandaag, 4x130kg fsq
 
Die trap bar deadlifts moeten wel ramzwaar zijn geweest. :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.666
oooow shiieeet
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.671
CYCLE 6 W2 T2

goeie PR tren

STRICT PRESS
7x72.5
5x77.5 PR
3x82.5 PR

good, good tren

PULL UP NEGATIVES
15x BW+50kg
goed zwaar

AB SHIT
GRIP SHIT

alles kapoet
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.672
CYCLE 6 W2 T3

slecht geslapen, was not feeling it

FRONT SQUAT
7x110
5x120
3x130

ging ongeacht goed

SQUAT
30x60kg
:)

DIPS
5xBW+35kg
4xBW+35kg was gewoon op

sweating like a juicer in robke's log
 
Al 6 cycles, damn, ouwe snoepert

Hoezo T1, T2, etc en niet gewoon T5 ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.674
sanca zei:
Al 6 cycles, damn, ouwe snoepert

Hoezo T1, T2, etc en niet gewoon T5 ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

word ik nu ookal beschuldigd van snoepen? :O waar houdt het op op DBB!

ik zou het zo kunnen doen, maar ik denk dat het overzichtelijker is zo, plus het is heel makkelijk rekenen hoeveel trainingen dit waren: 6 cycles = 12 trainingen per cycle x 6 = 72 trens :)
Dit is echt een superschema geweest voor mij, het het eerder ookal toegepast en heb er altijd goeie resultaten mee geboekt. Frontsquat blijft gewoon gaan, OH press ook consistent in PR territory, periodisatie ftw! :)
 
Guts zei:
Los vergeten mijn training te loggen, was met massive, arnodsi en Sayer

CYCLE 6 W1 T3

FRONT SQUAT
8x105
6x115
4x125
Iedereen mirin

SQUAT
50x50kg uitdagend, shiat

DIPS
3x5 BW+30kg

daarna sushiresto plunderen waar ik ook nog wilde komen zonder die mannen, gaat nu niet meer.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:roflol:
 
Guts zei:
word ik nu ookal beschuldigd van snoepen? :O waar houdt het op op DBB!

ik zou het zo kunnen doen, maar ik denk dat het overzichtelijker is zo, plus het is heel makkelijk rekenen hoeveel trainingen dit waren: 6 cycles = 12 trainingen per cycle x 6 = 72 trens :)
Dit is echt een superschema geweest voor mij, het het eerder ookal toegepast en heb er altijd goeie resultaten mee geboekt. Frontsquat blijft gewoon gaan, OH press ook consistent in PR territory, periodisatie ftw! :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Je gebruikt een zelf opgesteld schema ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.677
sanca zei:
Je gebruikt een zelf opgesteld schema ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ja, het is een klein beetje als wendler maar dan met iets meer volume:

het is gewoon het principe van tapered volume: volume daalt, intensiteit stijgt
dus week 1 doe ik 12x 10x 8x bijvoorbeeld, opwerkende naar week 4 waarin ik 6x 4x 2x doe, en dat voor ongeveer alle oef
 
Guts zei:
ja, het is een klein beetje als wendler maar dan met iets meer volume:

het is gewoon het principe van tapered volume: volume daalt, intensiteit stijgt
dus week 1 doe ik 12x 10x 8x bijvoorbeeld, opwerkende naar week 4 waarin ik 6x 4x 2x doe, en dat voor ongeveer alle oef
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Moet ik misschien ook eens proberen...
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

R
IVDM - December 2016 - Tymboo
2 3
Reacties
42
Weergaven
14.989
rabotgangster
rabotgangster
R
Tom logt
10 11 12
Reacties
226
Weergaven
7.868
critmonster
critmonster
Terug
Naar boven