MuscleMeat

Guts Forever


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 6 W3 T2

REGULAR STRICT PRESS
6x75kg PR
4x80kg
2x85kg PR

eerste set was complete ramp, de groove was niet daar.

PULL UP NEGATIVES
10xBW+55kg

ABS
20x ab roller
core push ups
beetje stomach vacuums
 

arnodsi

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2009
Berichten
21.166
Waardering
3.559
Lengte
1m84
Waarom heb je kleren aan? Sandrol is not pleased
 

Sayer

Monstrous Giant
Lid geworden
22 okt 2011
Berichten
12.610
Waardering
1.964
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
je bent een grapje aan het maken hoop ik :D
Dat je dat in twijfel trekt...wat ben ik voor jou? Een liftende sushi vreter met het IQ van een goudvis? :sad:

Retorisch, gelieve hier niets mee te doen :D
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
zeer slechte tren: weinig slaap en licht verkouden

CYCLE 6 W3 T3

FRONT SQUAT
6x115
4x125
0x135
0x135

fuck shit kak bitch, twee keer geprobeerd, lukte gewoon niet, werd al wat duizelig tijdens de eerste set dus dat beloofde.

SQUAT
20x100kg

dit kan ik gewoon op karakter dus was niet zo'n probleem

DIPS
opwarmen tot 1x40, ook hier geen energie over.


Spijtige afsluiter van de 6de cycle.


CONCLUSIE: Na 6 maanden met dit schema kan ik zeggen dat ik enorm blij ben met de resultaten. ik denk wel dat een aantal oefeningen geheel gedeload moeten worden, maar ik denk dat dat de eerste keer is dat dat zelfs moet gebeuren dus zeer tevreden :) enkele illustraties van de progressie over 6 maanden:

FRONT SQ
6x100 --> 112.5
4x110 --> 122.5
2x120 --> 132.5

MILITARY PRESS
6x70 --> 75
4x75 --> 80
2x80 --> 85


dus ongeveer 10kg op de front squat en 5kg op de MP, en de gewone squat blijf ik verder mee gaan, dus niet slecht :)
 
Laatst bewerkt:

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
76.052
Waardering
43.589
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Wat was de 1ste oefening ?
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
76.052
Waardering
43.589
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Volgende keer weer :)
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
ik heb het lang stilgehouden voor mijn vriendjes maar ik ben al een week of twee bezig met




cardio.

Traditionele cardio zoals sprinten of joggen bleek weeral een big no no voor mij, kuiten kunnen dat gewoon niet hebben, dus heb ik de exergenie nog eens bovengehaald. Met dit doe je truckpulls en andere SM achtige dingen. Zo heb je meer weerstand en is er niet zo'n zware klap voor je kuiten

https://www.youtube.com/watch?v=cVVa4NYl4Bc
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
76.052
Waardering
43.589
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Ik zie geen reden om dit stil te houden :)
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
zeker met touwen, riemen en kettingen enzo.. heftig!
nog net geen zwepen :D

CYCLE 7 W1 T1

SQUAT beltless high bar

10x120
8x130
6x140

pittig volume

TRAP BAR DL
22x155kg

ging niet supervlotjes ondanks het feit dat het een deload is maar kreeg tegen rep 18 een soort deadlift high en bleef gewoon gaan :D

PINCH ROLLER
5x15kg

goeie sessie :)
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 7 W1 T2

FAT BAR STRICT PRESS
8x67.5kg
6x72.5kg
4x77.5kg

Volume PR, ging nog goed voor 8u sochtends

PULL UPS
10xBW
7xBW
3xBW
wow dit was rampzalig :D pomp in de voorarmen, wtf. Zijn wel geen faggot ass quarter reps, full dead hang, swa.

ABS

Met dank aan Youli, stirring the pot, wtf dit is zwaar.
AB ROLLOUT van knees 20xBW
beetje stomach vacuums.
 

RockOfAges

Huge Freak
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
23 aug 2013
Berichten
9.711
Waardering
9.720
Lengte
1m95
Massa
128kg
ga vandaag je mp even inhalen denk ik
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 7 W1 T3

POWERCLEANS
3x3 90kg

FRONT SQUAT
7x110
4x120 fail

slecht geprogrammeerd + te weinig gegeten, dus tijd voor stevige deload in te plannen, wat ik sowieso had moeten doen maar ja.

DIPS NEGATIVES
20xBW+50kg
 

Bovenaan