Guts Forever

[RockOfAges]

ik wacht

wordt nog even wachten vrees ik

 

[Guts]

wordt nog even wachten vrees ik

ik weet niet hoe het is om te pressen met lange armen, maar ik kan me voorstellen dat je een heel lastige sticking point hebt om te overbruggen. Ik moet zeggen dat dips negatives me enorm hebben geholpen met het overloaden van de triceps, omdat ze bij traditionele oefeningen altijd de zwakke schakel zijn, en bij negatives kun je die zwakheid bypassen. Je hebt natuurlijk wel degelijke mobiliteit nodig voor dippies.

 

[RockOfAges]

ik weet niet hoe het is om te pressen met lange armen, maar ik kan me voorstellen dat je een heel lastige sticking point hebt om te overbruggen. Ik moet zeggen dat dips negatives me enorm hebben geholpen met het overloaden van de triceps, omdat ze bij traditionele oefeningen altijd de zwakke schakel zijn, en bij negatives kun je die zwakheid bypassen. Je hebt natuurlijk wel degelijke mobiliteit nodig voor dippies.

thanks voor de tip, maar wie was mobiliteit

 

[arnodsi]

Te weinig gegeten? Jij?

 

[Guts]

Te weinig gegeten? Jij?

opt werk vergeet ik meestal te eten na de middag. Nu kan ik het goedmaken met borden van 1000kcals maar das te laat

 

[arnodsi]

opt werk vergeet ik meestal te eten na de middag. Nu kan ik het goedmaken met borden van 1000kcals maar das te laat

Binnenkort heb je een plaats vlak bij je werk waar je kan gaan eten

 

[Guts]

of ik word een shredded mofo 90kg @11% of een krachtige smoutebol met een squat van 220.

moeilijk kiezen

 

[Bulck]

Zou voor het laatste gaan.

Ripped zijn is voor doetjes.

Masterrace naar 300 sq?

 

[Guts]

Zou voor het laatste gaan.

Ripped zijn is voor doetjes.

Masterrace naar 300 sq?

BMI 300 masterrace

CYCLE 7 W2 T1

SQUAT
8x130
6x140
4x150

wow dit ging maar moeizaam, maar ok, kon form goed houden

TRAP BAR DL
15x165kg ging nog

SQUARE WRIST ROLLER
4x17.5kg

 

[Guts]

CYCLE 7 W2 T2

man man deze training moest lekker snel gaan, halfuurtje ofzo.

FAT BAR PRESS
7x70kg
5x75kg
3x80kg

ging goed

PULL UPS
3x fail

ging minder goed

ABS
STIRRING THE POT
jezus wat een oef, ook voor obliques, die ik volgens mij niet eens heb

 

[Guts]

CYCLE 7 W2 T3

POWERCLEAN
4x2 95kg
zat goed

FRONT SQUAT terug naar clean grip
7x95
5x105
3x115

deload gewichtjes, doenbaar

DIPS NEGATIVES
15xBW+55kg

beetje abs en beetje heavy bag

 

[arnodsi]

Je deload is toch njet zoveel lager dan je 'echte' gewicht?

 

[Sayer]

CYCLE 7 W2 T2

man man deze training moest lekker snel gaan, halfuurtje ofzo.

FAT BAR PRESS
7x70kg
5x75kg
3x80kg

ging goed

PULL UPS
3x fail

ging minder goed

ABS
STIRRING THE POT
jezus wat een oef, ook voor obliques, die ik volgens mij niet eens heb

Hmmmm...

 

[Guts]

Je deload is toch njet zoveel lager dan je 'echte' gewicht?

is 15 kilo minder toch


CYCLE 7 W3 T1

SQUAT
6x140
4x150
1x160 fail

was not feeling it zo'n spijtige fail want het was de laatste set van de laatste week

TRAP BAR
beetje maxen tot 200, niks speciaals.

GRIP

volgende week ook de gewone squat deloaden dus, jeez.

 

[Guts]

CYCLE 7 W3 T2

FAT BAR PRESS
6x72.5
4x77.5
2x82.5

fat bar PR deze gaat gelukkig nog wel goed

PULL UPS
3x5 BW+5kg

kga volgende keer andere rep ranges uitproberen

STIRRING THE POT

 

[Guts]

CYCLE 7 W3 T3

POWERCLEAN
5x1 100kg

FRONT SQUAT
6x100
4x110
2x120

DIPS NEGATIVES
10xBW+60kg

 

[Guts]

CYCLE 8 W1 T1

deze cycle doen we dingen een beetje anders

CHAIN SQUAT
10x95 + 32kg chain
8x105 + 32kg chain
6x115 + 32kg chain

ROM DL
3x10 105kg

SQUARE WRIST ROLLER
5x 17.5kg

 

[Guts]

CYCLE 8 W1 T2

REGULAR MP
8x72.5
5x77.5 fail
1x82.5 fail

ja dat was te verwachten, kom uit een redelijk katabool weekend, maar dat gaat nu niet meer zo voorvallen

PULL UP NEGATIVEs
20xBW+47.5kg

dat ging dan weer goed

ABS
stirring the pot

 

[RockOfAges]

man man man

pas je een beetje op dat ik niet sterker word dan jij?

 

[Guts]

man man man

pas je een beetje op dat ik niet sterker word dan jij?

daar ben ik niet ongerust om
ik maak me meer zorgen om arnodsi


hahahahahhaa


CYCLE 8 W1 T3

CHAIN FRONT SQUAT
8x70 +32kg chains
6x80 +32kg chains
4x90 +32kg chains

SQUAT
40x55kg

DIPS
5x10 bw