Fitness Seller

Guts Forever


Bezoekers in topic

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
77.253
Waarderingsscore
47.178
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
In for the chain reaction of gainz
 
  • Like
Waarderingen: Guts

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 8 W2 T1

CHAIN SQUAT
8x105 +32kg chains
6x115 +32kg chains
4x125 +32kg chains

ROM DL
2x10 115kg

SQUARE WRIST ROLLER
4x20kg
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 8 W2 T2

BEHIND THE NECK PUSH PRESS
na lang nog eens van onder het stof gehaald

7x82.5
5x87.5
3x92.5

bar neerlaten was auwie

PULL UP NEGATIVES
15xBW+52.5kg
zwaar

ABS

klaar
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 8 W2 T3

FRONT SQUAT CHAIN
7x75 + 32kg chain
5x85 + 32kg chain
3x95 + 32kg chain

SQUAT
30x65kg

DIPS
3x10 BW+10kg pittig genoeg
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 8 W3 T1

CHAIN SQUAT
6x115 +32kg
4x125 +32kg
2x135 +32kg

ROM DL
10x125

SQUARE WRIST ROLLER
3x 22,5kg
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 8 W3 T2

BEHIND THE NECK PUSH PRESS
6x85
4x90
2x95

PULL UP NEGATIVES
10xBW+57.5kg
pittig to say the least

ABS
NOG MEER ABS

klaar :)
 

broken bat

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
28 dec 2013
Berichten
6.454
Waarderingsscore
4.325
Lengte
1m93
Massa
103kg
hoezo die cardio squat ineens tussendoor?
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
ik bedoel die 40x55kg van een paar trainingen terug

het idee is om op te werken naar zware gewichten te high reppen, dus 30x100 en dergelijke. Het is niet leuk maar op die manier kan ik mijn 20 reppers eindelijk eens verbeteren.

training van vrijdag niet gelogd:

CYCLE 8 W3 T3

FRONT SQUAT CHAINS

6x80 +32kg chains
4x90 +32kg chains
2x100 +32kg chains

was nog heel doenbaar

SQUAT
20x105kg

goed tempo, zwaar nonetheless

DIPS
2x10 +15kg
 

broken bat

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
28 dec 2013
Berichten
6.454
Waarderingsscore
4.325
Lengte
1m93
Massa
103kg
geloof mij 30x100kg squat is niet leuk.
 

RockOfAges

Monstrous Giant
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
23 aug 2013
Berichten
10.144
Waarderingsscore
11.170
Lengte
1m95
Massa
128kg
waarom zou je 20 reppers willen doen
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
waarom zou je 20 reppers willen doen

succes in krachttraining is voor een groot gedeeltje afhankelijk van hoe hard je pijn kunt verbijten, denk aan Derek poundstone met zijn 300+ rep curls. Dit is mijn manier om mijn mentale kracht te trainen. Het heeft me gewoon altijd aangesproken.
 

RockOfAges

Monstrous Giant
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
23 aug 2013
Berichten
10.144
Waarderingsscore
11.170
Lengte
1m95
Massa
128kg
succes in krachttraining is voor een groot gedeeltje afhankelijk van hoe hard je pijn kunt verbijten, denk aan Derek poundstone met zijn 300+ rep curls. Dit is mijn manier om mijn mentale kracht te trainen. Het heeft me gewoon altijd aangesproken.

ah ok

rich piana's 8 uur arm werkuit is vast wat voor je
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 9 W1 T1

SQUAT
10x125
8x135
5x145 fail (moest 6 zijn)

shit shit, te hebberig, had geen 5kg mogen toevoegen

ROM DL
3x10 105kg

kan ik nog wel recupereren, ben ook ziek, maar vreemdgenoeg heeft dat nooit heel veel invloed op mijn prestatie, als ik andere zie die opeens 5kg BW verliezen enzo
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 9 W1 T2

FAT BAR MP
8x70
6x75
4x80

dikste grind ooit die laatste maar dit is een ziek PR

PULL UPS band assisted
stuk of dertig reps, moet hier iets beter in worden

ABS
40 ab wheels in 3 minuten non stop

kheb een heel nieuw schema uitgedokterd op basis van westside barbell, het zal iets helemaal anders zijn dan wat ik nu doe, maar ik heb er wel vertrouwen in.
 

RockOfAges

Monstrous Giant
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
23 aug 2013
Berichten
10.144
Waarderingsscore
11.170
Lengte
1m95
Massa
128kg
lekker man, nice mp
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
CYCLE 9 W1 T3

FRONT SQUAT CHAINS
8x75+32kg chains
6x85+32kg chains
4x95+32kg chains

DIPS (red band assisted)
60 reps ofzo

curls
100x7.5



heb dit schema een beetje uitgewoond, dus ik ga een nieuw beginnen volgende week dat er een pak anders uit zal zien.
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
WESTSIDE CYCLE 1 W1 T1

nieuw schema, afwisselend volume, strength en speed.

SQUAT beltless, full, highbar

20x110kg
ging echt goed, buikspieren waren echt pumped, goeie indicatie van form lijkt me

PULL UPS concentric only, deadhang
4x6 BW

BAND GOODMORNING
100xred band
wtf zo zweten

STIRRING THE POT
1 min lang

SQUARE WRIST ROLLER
5 min met 10kg heen en terug


goeie tren, concentric only pull ups was een leuk idee, stond nat in het zweet na deze tren.
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
WESTSIDE CYCLE 1 W1 T2

STRICT PRESS
3x5 77.5kg

DIPS
5x10 +5kg

AB ROLLOUT
55 reps in 5 minuten

BICEP CURLS (ez bar met fat gripz)
100x10

done :) ging goed, pomp was al wat minder bij de dips, wat ik als goed beschouw
 

Naar boven