- Lid geworden
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.443
- Waardering
- 12.416
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
hoe gaat dat daar strict press
soon al 100?
soon al 100?
-
Volg het forum via Google Nieuws
Guts Forever
- Topic starter Guts
- Startdatum
- Reacties 4K
- Weergaven 115K
- Volgers 64
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 937
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Topic Starter
- #3.742
lijkt me sterk, maar 92.5kg zou me nu wel moeten lukken, binnen 3 weken max attempt, dan zal ik wel filmen.
OP
- Lid geworden
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 937
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Topic Starter
- #3.743
WESTSIDE CYCLE 1 W1 T3
FRONT SQUAT speed
8x3 90kg
weinig pauze en heel explosief
ROMANIAN DEADLIFT
100x40kg
ging nog redelijk vlot
stirring the pot
2 min lang
zou ook hamstring curls doen maar dat ging niet echt, andere keer
FRONT SQUAT speed
8x3 90kg
weinig pauze en heel explosief
ROMANIAN DEADLIFT
100x40kg
ging nog redelijk vlot
stirring the pot
2 min lang
zou ook hamstring curls doen maar dat ging niet echt, andere keer
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 937
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Topic Starter
- #3.744
WESTSIDE CYCLE 1 W2 T1
SQUAT max
1x130
1x140
1x150
1x155
1x160
1x165 beltless PR
mooi
wel niet gefilmd want camera was plat, niet mijn schuld, sorry rock
PULL UPS band assisted
10x
9x
8x
7x
6x
vreemdgenoeg zieke voorarmpomp, zal naarmate ik dit meer doe wel beteren, want dit is nu niet zo veel
HIP THRUST
100x 8kg chain
voelde dit meer in mijn hammies, die waren nog stijf van vrijdag
SQUARE WRIST ROLLER
4 minuten met 12.5kg
good, dat volume begint wel vruchten af te werpen, zie duidelijk buffere traps, boobs en traps
SQUAT max
1x130
1x140
1x150
1x155
1x160
1x165 beltless PR
mooi
wel niet gefilmd want camera was plat, niet mijn schuld, sorry rockPULL UPS band assisted
10x
9x
8x
7x
6x
vreemdgenoeg zieke voorarmpomp, zal naarmate ik dit meer doe wel beteren, want dit is nu niet zo veel
HIP THRUST
100x 8kg chain
voelde dit meer in mijn hammies, die waren nog stijf van vrijdag
SQUARE WRIST ROLLER
4 minuten met 12.5kg
good, dat volume begint wel vruchten af te werpen, zie duidelijk buffere traps, boobs en traps
- Lid geworden
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.443
- Waardering
- 12.416
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
ik vergeef je
OP
- Lid geworden
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 937
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Topic Starter
- #3.746
WESTSIDE CYCLE 1 W2 T2
FAT BAR PRESS speed
4x6 50kg geeuw
DIPS max
3x5 BW+30kg ook redelijk geeuw
AB ROLLOUT
45 reps BW+5kg in 4 minuten
niet zo geeuw
BICEP CHAIN CURLS
zulk een leuke oef dat ik een vid heb gemaakt, ik haat biceps trainen maar dit is echt leuk, het doet pijn als een mofo en nodigt vreemdgenoeg niet uit tot schommelen, en je voelt het echt alleen in de biceps, dus geen echte voorarmpomp.
3x 1 minuut met 12kg chain
FAT BAR PRESS speed
4x6 50kg geeuw
DIPS max
3x5 BW+30kg ook redelijk geeuw
AB ROLLOUT
45 reps BW+5kg in 4 minuten
niet zo geeuw
BICEP CHAIN CURLS
zulk een leuke oef dat ik een vid heb gemaakt, ik haat biceps trainen maar dit is echt leuk, het doet pijn als een mofo en nodigt vreemdgenoeg niet uit tot schommelen, en je voelt het echt alleen in de biceps, dus geen echte voorarmpomp.
3x 1 minuut met 12kg chain
- Lid geworden
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.443
- Waardering
- 12.416
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
pas je op dat je niet klaarkomt?
OP
- Lid geworden
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 937
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Topic Starter
- #3.749
OP
- Lid geworden
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 937
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Topic Starter
- #3.750
WESTSIDE CYCLE 1 W2 T3
FRONT SQUAT volume
5x10 85kg
wow okay dat not it, mayn, helemaal kapoet
ROM DL speed
8x3 90kg
STIRRING THE POT
2 minuten, ging al veel beter precies
HAMSTRING CURL
70x red band
trap afgaan
not even once
FRONT SQUAT volume
5x10 85kg
wow okay dat not it, mayn, helemaal kapoet
ROM DL speed
8x3 90kg
STIRRING THE POT
2 minuten, ging al veel beter precies
HAMSTRING CURL
70x red band
trap afgaan
not even once
OP
- Lid geworden
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 937
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Topic Starter
- #3.753
wtf die chain curl
het ziet er niet echt uit maar het is leuk
als je chains hebt, give it a try!
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.454
- Waardering
- 4.329
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
zijn die goodmorgings 1 set of rest paused?
want als je 75 reps in 1 set doet dan moet je onderrug wel zo ongelooflijk opgepompt zijn
want als je 75 reps in 1 set doet dan moet je onderrug wel zo ongelooflijk opgepompt zijn
OP
- Lid geworden
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 937
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Topic Starter
- #3.756
is één set met een minimum aan stoppen, want anders beginnen die bands in je nek te drukken, onderrug is vreemdgenoeg niet zo crazy pumped, maar het is gewoon intens en brand overal
OP
- Lid geworden
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 937
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Topic Starter
- #3.757
WESTSIDE CYCLE 1 W3 T2
MP volume
20x50kg
moeilijker dan dat het er uit ziet op papier. Ga hier iets anders voor zoeken.
DIPS concentric only
4x6 BW+10kg
AB ROLLOUT
27xBW+10kg in 3 minuten
CHAIN CURL
2 minuten 12kg chain
biceps te gaar van maandag's negatives.
MP volume
20x50kg
moeilijker dan dat het er uit ziet op papier. Ga hier iets anders voor zoeken.
DIPS concentric only
4x6 BW+10kg
AB ROLLOUT
27xBW+10kg in 3 minuten
CHAIN CURL
2 minuten 12kg chain
biceps te gaar van maandag's negatives.
OP
- Lid geworden
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 937
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Topic Starter
- #3.758
WESTSIDE CYCLE 1 W3 T3
FRONT SQUAT max
5x3 120kg
SLDL
5x10 85kg
mag zwaarder
HAMSTRING CURLS
100 tal reps, vind het eigelijk niet zo leuk omdat ik een onaangename pomp in m'n kuiten krijg
STIRRING THE POT
1x tot huilen
FRONT SQUAT max
5x3 120kg
SLDL
5x10 85kg
mag zwaarder
HAMSTRING CURLS
100 tal reps, vind het eigelijk niet zo leuk omdat ik een onaangename pomp in m'n kuiten krijg
STIRRING THE POT
1x tot huilen
OP
- Lid geworden
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 937
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Topic Starter
- #3.759
WESTSIDE CYCLE 1 W4 T1
training in antwerpen met Massive, arnodsi en sayer.
SQUAT volume
5x10 100kg
doenbaar
PULL UPS speed
8x3 BW
kon goed speed behouden, dus volgende keer mag er wat gewicht bij.
voor de rest eigelijk maar wat aangekloot, beetje pullover machine, beetje BTN press, beetje hyperextensions,
training in antwerpen met Massive, arnodsi en sayer.
SQUAT volume
5x10 100kg
doenbaar
PULL UPS speed
8x3 BW
kon goed speed behouden, dus volgende keer mag er wat gewicht bij.
voor de rest eigelijk maar wat aangekloot, beetje pullover machine, beetje BTN press, beetje hyperextensions,
OP
- Lid geworden
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 937
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Topic Starter
- #3.760
WESTSIDE CYCLE 1 W4 T2
STRICT PRESS max
3x60
2x70
1x75
1x80
1x85
1x87.5 grinder?
max van de dag, meer lukte niet,
nu staan mijn twee push oef op 1 dag en denk dat dat het probleem is, te lage frequentie per week, dus ga dips en pull ups moeten rondgooien
DIPS volume
10x10 BW met red band
ging heel goed
AB ROLLOUT
60 reps in 5 min PR
CHAIN CURL
1 min 12kg non stop PR (ong 30 curls per arm)
dit ging al een pak beter dan vorige keren
30 sec 12kg
SQUARE WRIST ROLLER
5 min 15kg
MP beetje teleurstellend maar de rest was heel goed, volgende cycle moeten wat oefeningen door elkaar geklutst worden.
STRICT PRESS max
3x60
2x70
1x75
1x80
1x85
1x87.5 grinder?
max van de dag, meer lukte niet,
nu staan mijn twee push oef op 1 dag en denk dat dat het probleem is, te lage frequentie per week, dus ga dips en pull ups moeten rondgooien
DIPS volume
10x10 BW met red band
ging heel goed
AB ROLLOUT
60 reps in 5 min PR
CHAIN CURL
1 min 12kg non stop PR (ong 30 curls per arm)
dit ging al een pak beter dan vorige keren
30 sec 12kg
SQUARE WRIST ROLLER
5 min 15kg
MP beetje teleurstellend maar de rest was heel goed, volgende cycle moeten wat oefeningen door elkaar geklutst worden.
