Guts Forever

[RockOfAges]

hoe gaat dat daar strict press

soon al 100?

 

[Guts]

hoe gaat dat daar strict press

soon al 100?

Klik om te verkleinen...

lijkt me sterk, maar 92.5kg zou me nu wel moeten lukken, binnen 3 weken max attempt, dan zal ik wel filmen.

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 1 W1 T3

FRONT SQUAT speed
8x3 90kg
weinig pauze en heel explosief

ROMANIAN DEADLIFT
100x40kg
ging nog redelijk vlot

stirring the pot
2 min lang

zou ook hamstring curls doen maar dat ging niet echt, andere keer

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 1 W2 T1

SQUAT max
1x130
1x140
1x150
1x155
1x160
1x165 beltless PR

mooi wel niet gefilmd want camera was plat, niet mijn schuld, sorry rock

PULL UPS band assisted
10x
9x
8x
7x
6x
vreemdgenoeg zieke voorarmpomp, zal naarmate ik dit meer doe wel beteren, want dit is nu niet zo veel

HIP THRUST
100x 8kg chain
voelde dit meer in mijn hammies, die waren nog stijf van vrijdag

SQUARE WRIST ROLLER
4 minuten met 12.5kg

good, dat volume begint wel vruchten af te werpen, zie duidelijk buffere traps, boobs en traps

 

[RockOfAges]

ik vergeef je

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 1 W2 T2

FAT BAR PRESS speed
4x6 50kg geeuw

DIPS max
3x5 BW+30kg ook redelijk geeuw

AB ROLLOUT
45 reps BW+5kg in 4 minuten
niet zo geeuw

BICEP CHAIN CURLS
zulk een leuke oef dat ik een vid heb gemaakt, ik haat biceps trainen maar dit is echt leuk, het doet pijn als een mofo en nodigt vreemdgenoeg niet uit tot schommelen, en je voelt het echt alleen in de biceps, dus geen echte voorarmpomp.
3x 1 minuut met 12kg chain

 

[Guts]

 

[RockOfAges]

pas je op dat je niet klaarkomt?

 

[Guts]

pas je op dat je niet klaarkomt?

Klik om te verkleinen...

mijn homegym, ik doe wat ik wil

vraag maar aan sayer enzo

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 1 W2 T3

FRONT SQUAT volume
5x10 85kg
wow okay dat not it, mayn, helemaal kapoet

ROM DL speed
8x3 90kg

STIRRING THE POT
2 minuten, ging al veel beter precies

HAMSTRING CURL
70x red band

trap afgaan
not even once

 

[Sayer]

mijn homegym, ik doe wat ik wil

vraag maar aan sayer enzo

Klik om te verkleinen...

The horror, mooi skateboard man, gaan we samen eens hangen?

 

[Bokito]

wtf die chain curl

 

[Guts]

wtf die chain curl

Klik om te verkleinen...

het ziet er niet echt uit maar het is leuk als je chains hebt, give it a try!

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 1 W3 T1

SQUAT speed + paused
8x3 100kg

PULL UPS negatives
3x6 BW+30kg

BAND GOODMORNINGS red + purple
75x

SQUARE WRIST ROLLER
3 min 15kg

 

[broken bat]

zijn die goodmorgings 1 set of rest paused?
want als je 75 reps in 1 set doet dan moet je onderrug wel zo ongelooflijk opgepompt zijn

 

[Guts]

zijn die goodmorgings 1 set of rest paused?
want als je 75 reps in 1 set doet dan moet je onderrug wel zo ongelooflijk opgepompt zijn

Klik om te verkleinen...

is één set met een minimum aan stoppen, want anders beginnen die bands in je nek te drukken, onderrug is vreemdgenoeg niet zo crazy pumped, maar het is gewoon intens en brand overal

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 1 W3 T2

MP volume
20x50kg
moeilijker dan dat het er uit ziet op papier. Ga hier iets anders voor zoeken.

DIPS concentric only
4x6 BW+10kg

AB ROLLOUT
27xBW+10kg in 3 minuten

CHAIN CURL
2 minuten 12kg chain

biceps te gaar van maandag's negatives.

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 1 W3 T3

FRONT SQUAT max
5x3 120kg

SLDL
5x10 85kg
mag zwaarder

HAMSTRING CURLS
100 tal reps, vind het eigelijk niet zo leuk omdat ik een onaangename pomp in m'n kuiten krijg

STIRRING THE POT
1x tot huilen

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 1 W4 T1

training in antwerpen met Massive, arnodsi en sayer.

SQUAT volume
5x10 100kg
doenbaar

PULL UPS speed
8x3 BW
kon goed speed behouden, dus volgende keer mag er wat gewicht bij.

voor de rest eigelijk maar wat aangekloot, beetje pullover machine, beetje BTN press, beetje hyperextensions,

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 1 W4 T2

STRICT PRESS max
3x60
2x70
1x75
1x80
1x85
1x87.5 grinder?

max van de dag, meer lukte niet,

nu staan mijn twee push oef op 1 dag en denk dat dat het probleem is, te lage frequentie per week, dus ga dips en pull ups moeten rondgooien

DIPS volume
10x10 BW met red band
ging heel goed

AB ROLLOUT
60 reps in 5 min PR

CHAIN CURL
1 min 12kg non stop PR (ong 30 curls per arm)
dit ging al een pak beter dan vorige keren
30 sec 12kg

SQUARE WRIST ROLLER
5 min 15kg

MP beetje teleurstellend maar de rest was heel goed, volgende cycle moeten wat oefeningen door elkaar geklutst worden.