Guts Forever

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 1 W4 T3

FRONT SQUAT speed
against red band

4x6 77.5kg
goeie speed

ROM DL
5x3 120kg

beetje rows, beetje abs, beetje pull ups

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 1 W5 T1

SQUAT
5x3 145kg

GOODMORNING
beetje uitproberen, spijtig dat ik geen SSB heb

PULL UPS
5x5

beetje grip


begin overal wat kleine pijntjes te accumuleren omdat ik al 8 weken niet gedeload heb. Deze week doe ik nog uit en dan deloaden.

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 1 W5 T2

STRICT PRESS speed
8x3 57.5kg

goed op techniek gelet

DIPS
beetje BW, niks te zwaar gedaan

LANDMINE PRESS
20x5kg

AB ROLLOUTS
47xBW+5kg
nipt PR, vorige keer 45kg

CHAIN CURLS
1 minuut met 12kg chain, dem pumps

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 1 W5 T3

FRONT SQUAT speed
8x3 60kg + red bands

ging goed, licht gewicht nog, gewoon voor het proberen

SLDL ook speed
8x3 x red band
setup testen

nog wat dingen gedaan, dan gestopt, nu een welverdiende deload

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 2 W1 T1

goeie trein vandaag

SQUAT beltless, altijd
20x115kg

ouph, zwaar als always, maar toch uitgedaan


GOODMORNINGS
8x3 65kg + red bands

had mss beter gefilmd, moet mijn form bij deze eens bekijken, compleet new to me

PULL UPS band assisted
10x
10x
10x
7x
10x
10x
10x
8x
fak man, pump in voorarmen

SQUARE WRIST ROLLER
5min 17.5kg

deload heeft me goedgedaan, kan er deze cycle volop tegenaan

 

[Sayer]

Goed log, mooie workout

 

[Bulck]

Jij stiekemerd. Ik doe vorige week GM tegen bands en nu deze kaka.

Wil je soms zo dik worden ls mij? Wil je!! ''

 

[Guts]

Jij stiekemerd. Ik doe vorige week GM tegen bands en nu deze kaka.

Wil je soms zo dik worden ls mij? Wil je!! ''

ik wil als jou zijn x

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 2 W1 T2

STRICT PRESS
5x3 80kg

15 reps met 80kg, heb nog nooit zo'n volume gepresst maar ging redelijk gemakkelijk

LANDMINE PRESS
nieuwigheidje
3x10 20kg

DB ROW
20x40kg

ABS EN BICEPS
beetje spelen

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 2 W1 T3

FRONT SQUAT speed
8x3 80kg+32kg chains

ROM DL
80x50kg

DIPS
5x8 BW+6.25kg

AB ROLLOUT
20 reps ofzo, ging echt niet vandaag

 

[IronBorn]

80x50 kg? srs?

 

[Guts]

80x50 kg? srs?

ja de set zelf voelt nog doenbaar, maar de spaghettibeentjes erna. Zelfs tijdens dips had ik moeite met balanceren door de verzwakte glutes =D

 

[arnodsi]

ja de set zelf voelt nog doenbaar, maar de spaghettibeentjes erna. Zelfs tijdens dips had ik moeite met balanceren door de verzwakte glutes =D

no homo

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 2 W2 T1

SQUAT max of the day

5x40
5x60
2x80
1x100 belt
1x120
1x130
1x140
1x150
1x160
1x165
1x170kg evenaring PR

moet terug wat wennen aan de belt, heb hem al lang niet meer om gehad

GOODMORNINGS volume
50x30kg
50x30kg

PULL UPS concentric only
6xBW+5kg
6xBW+5kg
6xBW+5kg
6xBW+5kg

SQUARE WRIST ROLLER
4min 20kg

upper body voelt traag, maar toch allemaal PR achtige dingen, dus hopelijk is het gewoon gewenning aan het verhoogde volume

goeie training

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 2 W2 T2

STRICT PRESS speed
8x3 60kg

landmine press
50x5kg
50x5kg

AB ROLLOUTS

WESTSIDE CYCLE 2 W2 T3

FRONT SQUAT volume
5x10 87.5kg
heel zwaar

ROM DL speed
8x3 90kg vs light band

DIPS
niet echt, UB voelt overtraind en sluggish, ga even niet doen.

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 2 W3 T1

kan morgen niet trainen, dus moet het maar op zondagavond

SQUAT speed against red bands
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg


GOOD MORNINGS op pins
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

PULL UPS
ging voor geen meter

wrist roller
ook voor geen meter


ik merk dat upper body echt voor geen fucking meter gaat, volgens mij overtraind? niet gewoon aan het nieuwe volume? iig ik ben van plan om gewoon een cycle enkel wat te pompen op UB, wat me toch niet echt kan schelen, en volledig op LB te focussen

 

[Phenochef]

Hoi , ik lees net dat je geen progressie maakt op je ub . Check mijn log eens . Ik doe ook wsb maar met een anderen aanpak. Heb lang een blessure gehad aan 1 van de rotator cuffs en ook aan mijn heup . Doordat ik telkens de derde week een soort van deload doe , heb ik nergens last meer van en ga ik over mijn oude prs knallen . De grootste fout dat je kan doen bij wsb is je deload te laat plannen . Omdat een echte deload saai is doen wij nog steeds onze speedtrainingen en doen we op max effort 1 beweging 6RM zonder echt te gaan tot falen . Na je main kan je dan zware slee doen of een andere carry en bij je bench repwerk voor triceps .

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 2 W3 T2

PUSH PRESS eerste keer eigelijk ooit ingepland, was leuk en lijkt me heel effectief als extra overhead assistance. Lijkt me wel leuk om een dikke push press te hebben.

5x10 55kg ja, licht beginnen e, was ook toevallig een volume dag

niet veel extra


WESTSIDE CYCLE 2 W3 T3

FRONT SQUAT max
3x125
3x125
3x125
3x125
3x125

oef, moeilijk voor upper body, maar ik leek toch duidelijk meer power te hebben dan normaal blij

SLDL
5x10 90kg mag zwaarder

beetje dips

goeie front squat, ben er blij mee, 127.5 moet ook lukken

 

[Guts]

maandag geen tijd, dus weer een zondag tren

WESTSIDE CYCLE 2 W4 T1

SQUAT
10x105
10x105
10x105
10x105
10x105

moet zeggen ging vlot, reps waren heel vloeiend

GOODMORNING speed against chains
8x3 65kg + 32kg chains

beetje pull ups


LB gaat goed

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 2 W4 T2

MILITARY PRESS max of the day
3x60
3x70
1x80
1x85
1x87.5
1x90kg PR!!

mooi PR waar ik al lang op wacht voor zij die herinneren dat ik ooit al eens 90 deed, die barbell weegt geen 20kg exact, eerder 18, deze weegt wel 20kg wel not even close to BW press maar ok

LANDMINE PRESS
2x50 7.5kg

AB OEF