Guts Forever

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 3 W3 T1

SQUAT max of the day
1x165kg zat er niet echt in

GOODMORNING
2x50 30kg

AB ROLLOUT
2x20 +5kg

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 3 W3 T2

STRICT PRESS max
3x82.5
3x82.5
3x82.5
3x82.5
3x82.5

ging nog goed, dik PR

DIPS
3x10 BW

er wat terug inkomen, dips gaan makkelijk maar heb al een tijdje een zeurende tiet die maar pijnlijk aanvoelt,

CHAIN CURL
1x30 12kg chain

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 3 W3 T3

FRONT SQUAT
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

voelde eigelijk niet zo zwaar, heb al een pak harder afgezien

HUNGARIAN CORE BLASTER
50x12.5kg
50x12.5kg

zwaar, moeilijk form behouden, wel een leuke tool

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 3 W4 T1

GOODMORNING van pins
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg

SSB SQUAT box/speed
8x3 70kg + red bands

BOR fat bar
2x50 30kg

voorarm burn

 

[Robke78]

HUNGARIAN CORE BLASTER

Klik om te verkleinen...

Dit is eigenlijk een soort kettlebel?

 

[Guts]

Dit is eigenlijk een soort kettlebel?

Klik om te verkleinen...

ja is exact zoals een kettlebell, heb gewoon mijn loading pin gepakt en een staafje door het oog. Je kunt het gewicht dus zelf kiezen maar het is beperkt tot de KB swing, en niet veel meer

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 3 W4 T2

SEATED PRESS from pins
5x3 40kg + supermini's

PULL UP negatives
6xBW+40kg

TRICEPS EXTENSIONS
50x supermini

 

[Sayer]

negative pull up met 4`0 kg...jij bent gek

 

[Guts]

negative pull up met 4`0 kg...jij bent gek

Klik om te verkleinen...

kheb al met meer gedaan hoor, kheb denkik al 20x BW+50 gedaan

 

[Sayer]

kheb al met meer gedaan hoor, kheb denkik al 20x BW+50 gedaan

Klik om te verkleinen...

Ik dacht al dat je gek was, je moet me verder niet overtuigen hoor

 

[Guts]

Ik dacht al dat je gek was, je moet me verder niet overtuigen hoor

Klik om te verkleinen...

ik wil niet dat je me gek vindt, ik wil dat je me sterk vindt

 

[Sayer]

Ik vind je gek sterk

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 3 W4 T3

FRONT SQUAT max of the day
5x60
3x100
3x110
3x120
2x130
1x135
0x140

ok ik begin het gevoel te krijgen dat mijn max aanpak echt poep is, kga in het vervolg voor 4 singles van 95% oid want dit is niet motiverend. Power en speed zijn er bij 135 en bij 140 faal ik, mogelijk psychologisch, bij gewone squat hetzelfde

SLDL
4x10 100kg

GRIP

 

[arnodsi]

Is mijn 1rm front squat bijna dezelfde als de jouwe?

Ben je eigenlijk terug met belt aan t liften? Had tijd terug zoiets gelezen

 

[Guts]

Is mijn 1rm front squat bijna dezelfde als de jouwe?

Ben je eigenlijk terug met belt aan t liften? Had tijd terug zoiets gelezen

Klik om te verkleinen...

nee geen belt, zeker niet voor FSQ want das superongemakkelijk, alleen voor back squat max

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 3 W5 T1

SQUAT volume
10x110
10x110
10x110
10x110

GOODMORNING speed
8x3 50kg + mini + supermini

AB WHEEL
20xBW+10kg

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 3 W5 T2

STRICT PRESS volume
10x52.5kg
10x52.5kg
10x52.5kg
10x52.5kg

DIPS speed
8x3 BW + supermini

CHAIN CURL
2x20 16kg chain

goeie training

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 3 W5 T3

DEADLIFT max
gestopt bij 190kg, voelde nog wel ok, moet terug wennen aan de heavy weights

FRONT SQUAT speed box
50kg + mini + supermini

grip
HG 250 closes een paar keer

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 3 W6 T1

SQUAT max
3x152.5
3x152.5
3x152.5
3x152.5
2x152.5

fml, net niet gehaald, twee vroege shiften direct na elkaar en bloed getrokken vandaag, Ik weet het boehoe

GOODMORNINGS volume
4x10 70kg SSB

FAT BAR ROWS
5x5 70kg easy

 

[Guts]

WESTSIDE CYCLE 3 W6 T2

PUSH PRESS
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

ging nog redelijk easy

PULL UPS
veel

TRICEPS PUSH DOWN
niet veel

WESTSIDE CYCLE 3 W6 T3

POWERCLEAN fat bar
10x1 70kg
nog heel gemakkelijk

SSB SQUAT
50x35kg
50x35kg

nog wat grip nu