Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Laatst bewerkt door een moderator:
Guts Forever
- Topic starter Guts
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.042
- Weergaven 129.043
- Volgers 64
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
machtsmisbruik
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
WESTSIDE CYCLE 4 W5 T2
MILITARY PRESS volume
10x55
10x55
10x55
6x55
wat is deze, 70kg voelde ook al superzwaar en twee weken geleden ook al fails op de strict press, MP gaat voor geen meter deze cycle, mss eens reprogrammeren.
DIPS
8x3 BW+mini + supermini
ging dan weer wel
CHAIN CURLS
2x30 16kg chain
MILITARY PRESS volume
10x55
10x55
10x55
6x55
wat is deze, 70kg voelde ook al superzwaar en twee weken geleden ook al fails op de strict press, MP gaat voor geen meter deze cycle, mss eens reprogrammeren.
DIPS
8x3 BW+mini + supermini
ging dan weer wel
CHAIN CURLS
2x30 16kg chain
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Ben je hele post aan het doorspitten, goede info....
Ben al op de helft....
je mag ook gewoon vragen stellen hoor
ik beantwoord ze graag
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik was op zoek naar n programma waar ik verder mee kan
Ik zit n beetje op het niveau waar jij je log mee starte
aandachtspunten BP-OHP-DL
Met SL 5x5 n heupblessure opgelopen met 3x/wk SQ...
Wellicht SL 5x5 Madcow Intermediate....zonder SQ
Stats: 1.71 59 83 12% BP 1x105, OHP 1x60, DL 1x120, BOR 1x105
Ik zit n beetje op het niveau waar jij je log mee starte
aandachtspunten BP-OHP-DL
Met SL 5x5 n heupblessure opgelopen met 3x/wk SQ...
Wellicht SL 5x5 Madcow Intermediate....zonder SQ
Stats: 1.71 59 83 12% BP 1x105, OHP 1x60, DL 1x120, BOR 1x105
Laatst bewerkt:
Smaliot
Novice
- Lid sinds
- 12 mei 2013
- Berichten
- 15
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Cns = zenuwstelsel
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
wat arno zei
CNS is je central nervous system en is ook gevoelig voor zware trainingsimpulsen zoals DL en SQ. Hoe sterker je wordt hoe trager het recupereert, dus daarom moet je goed programmeren. Wanneer mensen spreken over 'muscle memory' bedoelen ze eigelijk je CNS capacity. WESTSIDE CYCLE 4 W6 T1
SQUAT max
4x5 140kg beltless
voelde goed aan, goeie grinders
GOODMORNINGS volume
3x8 80kg
FAT BAR ROWS max
5x5 80kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
WESTSIDE CYCLE 5 W1 T1
we're back goeie deload gehad, voel me wel wat soft en out of shape, moet meer volume draaien tijdens de deload 
SSB goodmorning
4x4 97.5kg
is eerder richting 100 met het gewicht van de bar in gedachten
SSB BOX SQUAT speed
8x3 75kg + mini + supermini
heavy
AB ROLLOUT
5 rep met 10sec pauze at the bottom
suspended ab oefening waar ik de naam niet van ken 20x
we're back
goeie deload gehad, voel me wel wat soft en out of shape, moet meer volume draaien tijdens de deload SSB goodmorning
4x4 97.5kg
is eerder richting 100 met het gewicht van de bar in gedachten
SSB BOX SQUAT speed
8x3 75kg + mini + supermini
heavy
AB ROLLOUT
5 rep met 10sec pauze at the bottom
suspended ab oefening waar ik de naam niet van ken 20x
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Stuur je me nog dat programma wat je me had beloofd..
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
WESTSIDE CYCLE 5 W1 T3
FRONT SQUAT
3x132.5kg
3x132.5kg
zou een derde set geprobeerd hebben maar leek me niet zo'n goed idee, voelde maar zwak aan (krijg niet veel slaap door de heier op de werf voor de deur)
TRAP BAR DEADLIFT
22x165kg
wilde voor 20 gaan, maar midway de set begonnen de endorfines te vloeien en dan ga je minder accuraat tellen.
beetje heavy bag
FRONT SQUAT
3x132.5kg
3x132.5kg
zou een derde set geprobeerd hebben maar leek me niet zo'n goed idee, voelde maar zwak aan (krijg niet veel slaap door de heier op de werf voor de deur)
TRAP BAR DEADLIFT
22x165kg
wilde voor 20 gaan, maar midway de set begonnen de endorfines te vloeien en dan ga je minder accuraat tellen.
beetje heavy bag
Laatst bewerkt:
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
WESTSIDE CYCLE 5 W2 T1
SQUAT
15x125 met belt
belt voelde niet goed, en ik doe hem nooit heel strak, gewoon dat ik wat spanning voel, maar lucht krijgen was nooit mijn sterkste punt (asthma) dus geen belt meer voor lange sets. ga deze trouwens deloaden naar 30 reps
SSB GOODMORNING speed
8x3 65kg + supermini
FAT BAR ROW
4x10 65kg
SQUAT
15x125 met belt
belt voelde niet goed, en ik doe hem nooit heel strak, gewoon dat ik wat spanning voel, maar lucht krijgen was nooit mijn sterkste punt (asthma) dus geen belt meer voor lange sets. ga deze trouwens deloaden naar 30 reps
SSB GOODMORNING speed
8x3 65kg + supermini
FAT BAR ROW
4x10 65kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Vroeger gaan slapen! Luisteren naar de mama!
