XXL Nutrition

Guts Forever


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
WESTSIDE CYCLE 4 W1 T1

na een welverdiende deload zijn we er weer, good as new

GOODMORNING max
4x4 95kg
damn, wat een niet-snelheid bij die reps

SSB SQUAT box/speed
8x3 70kg + mini + supermini

AB WHEEL
2x20 + 5kg

goeie training :) geen pijn of niks,
 

Sayer

Monstrous Giant
Lid geworden
22 okt 2011
Berichten
12.610
Waardering
1.964
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
Das door die bak ijs gisteren :kiss:
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
Das door die bak ijs gisteren :kiss:
vandaag geen ijs

geen hagendaaz alleszins


WESTSIDE CYCLE 4 W1 T2

SEATED PIN PRESS speed
3x55kg + miniband
3x55kg + miniband
3x55kg + miniband
3x55kg + miniband
3x55kg + miniband
3x55kg + miniband
3x55kg + miniband
3x55kg + miniband
doenbaar, beetje te zwaar voor speed eigelijk

DIPS negatives
2x6 BW+45kg

CHAIN CURL
75x 8kg chain


ben eigelijk echt supertevreden over dit schema, ben altijd fris, nooit pijn (niet dat ik echt blessures had) en de afwisseling is aangenaam :)
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
WESTSIDE CYCLE 4 W1 T3

FRONT SQUAT max
3x60
3x100
3x120
3x130
3x130
3x130

potverdikke dat waren zware reps

ROMANIAN DL volume
65x50kg

tel kwijt, kan meer zijn

ROLLING THUNDER
20x25kg
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
WESTSIDE CYCLE 4 W2 T1

SQUAT volume
20x122,5kg

allah heeft me de kracht gegeven x

GOODMORNING speed
8x3 62.5kg + supermini
ging goed, techniek begint op punt te komen

FAT BAR ROWS
4x10 60kg

goeie training :3
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
76.062
Waardering
43.606
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Odin had u de kracht gegeven om er 50 te doen, tijd voor een andere geloofsovertuiging x
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
Odin had u de kracht gegeven om er 50 te doen, tijd voor een andere geloofsovertuiging x

ik was eergisteren het nieuwe seizoen van Vikings aan het kijken, en al wat ik kon denken was dat jij een perfecte slechterik zou kunnen spelen in die serie, had al een hele rol voor je geschreven :D
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
76.062
Waardering
43.606
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
probeer het eens :D ik beloof een cm op je bicepspiek voor elke 20 repper dat je succesvol aflegt

WESTSIDE CYCLE 4 W2 T2

PUSH PRESS volume
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

gecontroleerd naar beneden dus lekker branderig :D

PULL UPS
7x3 tegen miniband

PUSH DOWNS
60xminiband
60xminiband
 

arnodsi

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2009
Berichten
21.166
Waardering
3.559
Lengte
1m84
Mooie front squats!
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
Mooie front squats!
dank je, broederlief x

WESTSIDE CYCLE 4 W2 T3

TRAP BAR DEADLIFTS
20x160kg
ging formwise probleemloos, wel uitdagend conditiewize

FRONT SQUATS speed+box
8x3 65kg+ supermini

BLOB TRAINING
2x10 blob reverse miniband
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
WESTSIDE CYCLE 4 W3 T1

SQUAT max
opwerken naar easy 3x155, elke cycle een tripletje erbij

GOODMORNING
50x35kg
50x35kg

AB WHEEL ROLLOUT
2x10 BW+10
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
WESTSIDE CYCLE 4 W3 T2

MP max
2x82.5kg fail
oei dat zal al heel slecht van rep 1, weet niet goed wat hier gebeurd is.
1x82.5kg
ja nee groove was niet te vinden vandaag, dan maar andere keer

DIPS volume
3x10 BW+5kg

CHAIN CURLS
40x12kg chain

wel swole na deze tren
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
WESTSIDE CYCLE 4 W3 T3

FRONT SQUAT volume
4x10 92.5kg

KB swings
2x50 15kg

GRIP
beetje wrist roller
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
WESTSIDE CYCLE 4 W4 T1

SSB PIN GOODMORNING
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

SSB BOX SQUAT speed
8x3 80kg + supermini

FAT BAR ROW
2x50 35kg
is voor grip
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
WESTSIDE CYCLE 4 W4 T2

SEATED PIN PRESS against bands/speed
8x3 42.5kg + supermini

doet je toch al serieus grinden die supermini

PULL UPS negatives
6xBW+40kg

TRICEPS EXTENSIONS
60xsupermini
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
WESTSIDE CYCLE 4 W4 T3

FRONT SQUAT max
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

eigelijk redelijk easy

SLDL
3x10 105kg

beetje grip
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
WESTSIDE CYCLE 4 W5 T1

SQUAT volume
10x115
10x115
10x115
10x115

GOODMORNING speed
8x3 55kg+ mini + supermini

AB ROLLOUT
 

Sayer

Monstrous Giant
Lid geworden
22 okt 2011
Berichten
12.610
Waardering
1.964
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
mini + supermini?
 

Bovenaan