Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Guts Forever
- Topic starter Guts
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.042
- Weergaven 129.042
- Volgers 64
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
WESTSIDE CYCLE 5 W2 T3
zondag trainen met mijn supervriendjes van de KKK (kubus, kalkoenpoot en kakmod), dus vandaag een aangepaste training
FRONT SQUATS
8x3 70kg + supermini
GOODMORNINGS
2x50 bar
DIPS band assisted
5x10
elke cycle een setje erbij, was volledig pijnloos
zondag trainen met mijn supervriendjes van de KKK (kubus, kalkoenpoot en kakmod), dus vandaag een aangepaste training
FRONT SQUATS
8x3 70kg + supermini
GOODMORNINGS
2x50 bar
DIPS band assisted
5x10
elke cycle een setje erbij, was volledig pijnloos
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
WESTSIDE CYCLE 5 W3 T1
training met de KKK in antwerpen, had niet echt veel geslapen dus was NOT feeling it
SQUAT max
3x155
1x155
geen fail, maar ook niet wat ik wilde doen
DL
2x1 185kg traagste reps van m'n leven xd
ABS
beetje stevig ab work want ze zijn nu al stijf
beetje teleurstellende training, veel tijd verscheten met van racks te wisselen etc. dus kijken of ik mij deze cycle niet ergens kan redeemen
training met de KKK in antwerpen, had niet echt veel geslapen dus was NOT feeling it
SQUAT max
3x155
1x155
geen fail, maar ook niet wat ik wilde doen
DL
2x1 185kg traagste reps van m'n leven xd
ABS
beetje stevig ab work want ze zijn nu al stijf
beetje teleurstellende training, veel tijd verscheten met van racks te wisselen etc. dus kijken of ik mij deze cycle niet ergens kan redeemen
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
tijdje niet gelogd, heb wel doorgetraind het grootste deel van de tijd maar zag het nut niet echt van te loggen. Heb nu een vaste job in vol continu dus het is even aftasten wat mijn lichaam allemaal kan verdragen met shiften. Ben ook 2kg kwijt, gewoon omdat ik me niet meer volprop elke dag.
nu ultra abbreviated traininkjes waarbij ik alleen doe wat ik graag doe/absoluut noodzakelijk is
ULTRA ABBREVIATED C1 T1
FRONT SQUAT
7x100
5x110
3x120
AB WHEEL
5x slowmotion reps
nu ultra abbreviated traininkjes waarbij ik alleen doe wat ik graag doe/absoluut noodzakelijk is
ULTRA ABBREVIATED C1 T1
FRONT SQUAT
7x100
5x110
3x120
AB WHEEL
5x slowmotion reps
Laatst bewerkt:
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.549
- Waardering
- 71.426
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Hallo losers, ik ben terug. Ik heb mezelf voorgenomen om in 2018 eindelijk de 180kg squat aan te tikken, en ik ga alle middelen aanwenden om dat te doen slagen. Daarom ga ik terug loggen. Korte samenvatting van wat er allemaal veranderd is sinds de laatste post:
- Ik woon alleen op een appartement, homegym is verkocht buiten wat kostbaar materiaal zoals chains en mijn trap bar.
- Ik train nu in een Basic fit, niet de slechtste, niet de beste. Gym materiaal biedt wel mogelijkheden en kan DL'en hoe zwaar ik wil. (lol @ zwaar)
- Ik werk nu in een heel aangenaam vijf ploegen-shiftsysteem waardoor de impact van de shiften relatief klein zijn op mijn recuperatievermogen.
- Ik heb een lookpers van 40 euro gekocht.
- Sanca is mot geworden
Ik ben niet gestopt met trainen, maar ben ook niet echt sterker geworden. Heb vaak submaximaal getraind, maar heb in al die tijd wel veel inzichten gekregen in zake techniek. Ik ben momenteel volledig blessurevrij buiten sporadisch gezeur aan een schouder waar ik op ben gevallen met de fiets. Maar ik voel er niks van tijdens het trainen.
Dus de huidige stats zijn als volgt. Ik hou geen rekening met wat ik vroeger kon/heb gedaan oid, alleen stats van dingen die ik heb gedaan sinds september (=wanneer ik met mijn huidig schema ben begonnen):
BW: 92-93kg
Squat: 4x150
Strict press: 5x70
Regular DL: 2x180
Front squat: 2x130
Doel:
- 1x180kg Squat - full - raw
- one armed pull up
- BW press
Voila, maandag volgt de eerste training.
- Ik woon alleen op een appartement, homegym is verkocht buiten wat kostbaar materiaal zoals chains en mijn trap bar.
- Ik train nu in een Basic fit, niet de slechtste, niet de beste. Gym materiaal biedt wel mogelijkheden en kan DL'en hoe zwaar ik wil. (lol @ zwaar)
- Ik werk nu in een heel aangenaam vijf ploegen-shiftsysteem waardoor de impact van de shiften relatief klein zijn op mijn recuperatievermogen.
- Ik heb een lookpers van 40 euro gekocht.
- Sanca is mot geworden
Ik ben niet gestopt met trainen, maar ben ook niet echt sterker geworden. Heb vaak submaximaal getraind, maar heb in al die tijd wel veel inzichten gekregen in zake techniek. Ik ben momenteel volledig blessurevrij buiten sporadisch gezeur aan een schouder waar ik op ben gevallen met de fiets. Maar ik voel er niks van tijdens het trainen.
Dus de huidige stats zijn als volgt. Ik hou geen rekening met wat ik vroeger kon/heb gedaan oid, alleen stats van dingen die ik heb gedaan sinds september (=wanneer ik met mijn huidig schema ben begonnen):
BW: 92-93kg
Squat: 4x150
Strict press: 5x70
Regular DL: 2x180
Front squat: 2x130
Doel:
- 1x180kg Squat - full - raw
- one armed pull up
- BW press
Voila, maandag volgt de eerste training.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.549
- Waardering
- 71.426
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
oh daar ben je weer ..Welkom Back
basic fit..haha weinig competitie daar
Ik woon ook in een appartement en 2mnd terug toch een Power Cage aangeschaft
met een 3cm rubberen vloer..gaat goed...maar nu ff niet vanwege herstel van een enkel operatie
Ga je weer verder met Westside?
Ga je weer volgen...
basic fit..haha weinig competitie daar
Ik woon ook in een appartement en 2mnd terug toch een Power Cage aangeschaft
met een 3cm rubberen vloer..gaat goed...maar nu ff niet vanwege herstel van een enkel operatie
Ga je weer verder met Westside?
Ga je weer volgen...
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Wie de fuk ben jij nu weer.
Den deze heeft nog steeds geen rijbewijs
Tzou leuk zijn om jullie nog eens te zien maar SM ambities heb ik momenteel niet meer.oh daar ben je weer ..Welkom Back
basic fit..haha weinig competitie daar
Ik woon ook in een appartement en 2mnd terug toch een Power Cage aangeschaft
met een 3cm rubberen vloer..gaat goed...maar nu ff niet vanwege herstel van een enkel operatie
Ga je weer verder met Westside?
Ga je weer volgen...
in het appartement is spijtig genoeg geen plaats. Ik heb de kooi daarom ook gewoon verkocht anders lag hij in een vochtig keldertje weg te roesten.
welkom terug!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.549
- Waardering
- 71.426
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
De eerste training die ik log sinds...
het schema is niet meer of minder dan wendler. Vorige keer dat ik daar consistent op trainde heb ik daar mijn beste resultaten mee gehaald.
WENDLER CYCLE 3 WEEK 2 TRAINING 1
HIGH BAR SQUAT (beltless, volledig rauw)
5x110
3x130
7x142.5
dat ging lekker, had nog wel een rep of 2 kunnen doen.
LEG PRESS
40x140kg
dit is alleen het gewicht van de schijven, ik besefte vandaag pas dat ik heel de tijd verkeerd aan het tellen was. Maar dit voelt best intens al.
DIPS assisted met een supermini
1x20
1x18
RDL
2x20 60kg
het schema is niet meer of minder dan wendler. Vorige keer dat ik daar consistent op trainde heb ik daar mijn beste resultaten mee gehaald.
WENDLER CYCLE 3 WEEK 2 TRAINING 1
HIGH BAR SQUAT (beltless, volledig rauw)
5x110
3x130
7x142.5
dat ging lekker, had nog wel een rep of 2 kunnen doen.
LEG PRESS
40x140kg
dit is alleen het gewicht van de schijven, ik besefte vandaag pas dat ik heel de tijd verkeerd aan het tellen was. Maar dit voelt best intens al.
DIPS assisted met een supermini
1x20
1x18
RDL
2x20 60kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
ff aftasten wat je kan hebben ....mooi
Nog meer Wendler gasten bij de Gym?
ik kan me voorstellen dat er een paar mannen aan het Wendleren zijn, kzie wel wat gasten squatten en (slecht) deadliften, maar ik heb nog niemand zien squatten met meer dan 100kg, en ik train er al bijna drie maanden.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Die komen straks wel naar jouw voor advies hahhaa
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.549
- Waardering
- 71.426
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Zie ik niet direct gebeuren. Mijn bicepsen zijn niet dik genoeg
Dank je wel, piraat
Sorry, meneer Piraat.
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
WENDLER CYCLE 3 WEEK 2 TRAINING 2
STRICT PRESS
3x60
3x65
6x72.5
wow nice, heb sinds vorige week mijn techniek getweakt en dat heeft duidelijk opgebracht.
PULL UPS
one arm pull up training, dus 1 arm pull ups aan zo'n contergewichttoren, negatives gaan nog niet
ABS
one arm hanging leg raises
ab rollouts 20x
STRICT PRESS
3x60
3x65
6x72.5
wow nice, heb sinds vorige week mijn techniek getweakt en dat heeft duidelijk opgebracht.
PULL UPS
one arm pull up training, dus 1 arm pull ups aan zo'n contergewichttoren, negatives gaan nog niet
ABS
one arm hanging leg raises
ab rollouts 20x
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.549
- Waardering
- 71.426
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Heb je iets veranderd dan ?
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
kheb gemerkt dat je voor OH presses je handen echt net buiten de schouders moet houden, dus echt zo narrow als dat praktisch mogelijk is. Zodoende zijn je lats lekker opgespannen, maar vooral, de hoek van je voorarmen verandert en maakt dat de bar beter (stabieler) in de handpalm ligt dus power transfer is beter. de correcte handpositie voor strict press wordt uitgelegd in Starting strength Edition 3 maar simpel gezeg: steek je handen vooruit als in pomphouding en draai je vingers naar binnen. Zo steunt de barbell op de ellepijp (dat dunner bot) ipv op de bewegende delen van de pols.
