Guts Forever

[Guts]

WENDLER CYCLE 3 WEEK 2 TRAINING 3

PUSH PRESS
3x72.5
3x82.5
3x92.5

zo traag mogelijke excentric

DEADLIFT (regular)
3x120
3x140
2x160
5x170

ok is al meer dan de vorige weken, techniek zit wel goed, kan goed bracen en duwen met de benen. Kon nog wel wat reps maar dit was goed zo

FRONT SQUAT
6x110
6x110
6x110

pittig.

Bicepsen trainen maar eig meh f**k bicepsen

 

[Guts]

kom ik weer eens loggen, gaan ze fokken met het forum. Goed, een week weg dus. Highlights:

Squat 5x150
Press: 4x77.5
DL: 4x180

 

[Guts]

DELOAD WEEK training 1

Squats 20x60
5x100

leg press 1x30

pull ups 5x5

single leg RDL


basic shit

 

[arnodsi]

Doe je om de 3 weken een deload?

 

[Sanca Saxon]

kom ik weer eens loggen, gaan ze fokken met het forum. Goed, een week weg dus.

Klik om te verkleinen...

 

[Guts]

Doe je om de 3 weken een deload?

Klik om te verkleinen...

uhuh, zoals de originele wendler. Kzou de deloadweek wat serieuzer moeten nemen maar meh

Klik om te verkleinen...

ach, gratis diensten e.

 

[Guts]

WENDLER CYCLE 4 WEEK 1 TRAINING 1

SQUAT
5x110
5x120
7x140

geen PR, kwas ni echt in mijn element, maar de reps waren mooi.

PUSH PRESS
5x70
5x80
4x90

schouder was een beetje verneukt door een slipmomentje met de fiets in de sneeuw, maar is niet echt een excuus ofzo. Hard deload op de push press denk ik want het wordt een beetje onstabiel (onveilig).

LEG PRESS
50x120kg

 

[Guts]

WENDLER CYCLE 4 WEEK 1 TRAINING 2-3

STRICT PRESS
5x60
5x65
7x70

Zou wel eens een PR kunnen zijn, geen idee, maar kracht begint er wel goed in te zitten, want had mss wel meer gekunnen.

FRONT SQUAT
10x95 jak
6x115 plz stop
2x135 ok

ging redelijk vlot.

DEADLIFT
5x120
5x140
5x165
geen repout, straps niet bij en dit was zowat de limiet van mijn gripkracht double overhand.

pull ups superset met dips sets van 6

beetje abs

 

[Guts]

WENDLER CYCLE 4 WEEK 1 TRAINING 1

SQUAT
3x115
3x130
6x147.5

bam, ging goed. Bij de laatste rep een mannelijke kreet uitgelaten waardoor een zwemnoedel van een personal coach in twee brak

Spoiler

not

LEG PRESS
40x160kg

bij de laatste rep een mannelijke kreet uitgelaten waardoor een meisje in spandex van de chest press machine gleed

Spoiler

Hier heb ik het bij gehouden, morgen UB training en dan naar Dusseldorf voor een paar dagen citytrip

 

[Sanca Saxon]

Goede kreten.

 

[Guts]

WENDLER CYCLE 4 WEEK 1 TRAINING 2

STRICT PRESS
3x60
3x67.5
8x75 PR

dat lijkt me een PR, ging goed, op dit tempo haal ik in 2018 de BW press wel

PULL UPS
sets of 8

beetje abs

deze trainingen zijn niet veel soeps maar na de feestdagen gaan de volumes omhoog

 

[Sanca Saxon]

Zijn de stats onder de avatar nog accuraat ?

 

[Bulck]

Zijn de stats onder de avatar nog accuraat ?

Klik om te verkleinen...

Schoten gevuurd

 

[Guts]

Ben nog steeds 1m76 ja

gewicht is moeilijk te zeggen (geen weegschaal), maar ik schat me wel op 93kg nu

 

[yasmine]

Sterke press!!

 

[Guts]

WENDLER CYCLE 4 WEEK 1 TRAINING 3

PUSH PRESS
3x75
3x85
3x95 ging nog wel

DEADLIFT
3x140 oh god voelde al lekker kut
3x160
3x175
meer dan dit moest het niet worden

FRONT SQUAT
6x115
6x115
6x115

luilekkere midweek gehad in dusseldorf, was al wat zacht geworden

 

[Guts]

WENDLER CYCLE 4 WEEK 3 TRAINING 1

SQUAT
5x120
3x140
5x155 All time PR

beltless PR, heel tevreden over. Niet eens op mijn favoriete squatplekje (I know it's weird)

LEG PRESS
20x200

done, out of there naar het volgende kerstfeestje

 

[Guts]

WENDLER CYCLE 4 WEEK 3 TRAINING 2

STRICT PRESS
5x60
3x70
5x80 All Time PR

had ik niet echt verwacht, maar ik mikte er wel naar. Heel mooie eindweek van 2017 moet ik zeggen. Vrijdag verwacht ik geen PR's op DL want lol, maar press en SQ zijn zeker de juiste richting uit aan het gaan.

PUSH PRESS
5x80
3x90
0x100
5x80

PULL UPS in between

polsen waren redelijk rauw na de strict presses dus dit ging niet meer zo vlotjes.

zeer tevreden.

 

[Guts]

WENDLER CYCLE 4 WEEK 3 TRAINING 3

beetje een MAX training geworden

DL
5x120
3x140
3x160
1x180
1x190
1x200
0x210

kon het van de grond krijgen maar echt maar een paar cm, kweet niet wat dat zegt kwa weaknesses

FRONT SQUAT
5x60
3x80
1x100
1x110
1x120
1x130
1x140 PR evenaring

vroeger kon ik dit met gekruiste armen, nu met rack position

beetje dips etc.

volgende week een deload en daarna een aangepaste wendler met verhoogd volume.

 

[jonggeleerd]

Dikke front squat! Mooie stats