1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Guts Forever

Discussie in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door Guts, 1 aug 2011.



  1. Guts

    Guts Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    6.239
    Leuk Bevonden:
    795
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    94kg



    WENDLER CYCLE 3 WEEK 2 TRAINING 3

    PUSH PRESS
    3x72.5
    3x82.5
    3x92.5

    zo traag mogelijke excentric




    DEADLIFT (regular)
    3x120
    3x140
    2x160
    5x170

    ok is al meer dan de vorige weken, techniek zit wel goed, kan goed bracen en duwen met de benen. Kon nog wel wat reps maar dit was goed zo

    FRONT SQUAT
    6x110
    6x110
    6x110

    pittig.

    Bicepsen trainen maar eig meh fuck bicepsen
     
  2. Guts

    Guts Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    6.239
    Leuk Bevonden:
    795
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    94kg
    kom ik weer eens loggen, gaan ze fokken met het forum. Goed, een week weg dus. Highlights:

    Squat 5x150
    Press: 4x77.5
    DL: 4x180
     
  3. Guts

    Guts Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    6.239
    Leuk Bevonden:
    795
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    94kg
    DELOAD WEEK training 1

    Squats 20x60
    5x100

    leg press 1x30

    pull ups 5x5

    single leg RDL


    basic shit
     
  4. arnodsi

    arnodsi Massive Warrior

    Berichten:
    21.166
    Leuk Bevonden:
    3.584
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Doe je om de 3 weken een deload?
     
  5. Sanca

    Sanca Cyborg pirate Super Mod

    Berichten:
    62.805
    Leuk Bevonden:
    13.336
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    :( :(
     
  6. Guts

    Guts Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    6.239
    Leuk Bevonden:
    795
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    94kg
    uhuh, zoals de originele wendler. Kzou de deloadweek wat serieuzer moeten nemen maar meh

    ach, gratis diensten e.
     
    Sanca vindt dit leuk.
  7. Guts

    Guts Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    6.239
    Leuk Bevonden:
    795
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    94kg
    WENDLER CYCLE 4 WEEK 1 TRAINING 1

    SQUAT
    5x110
    5x120
    7x140

    geen PR, kwas ni echt in mijn element, maar de reps waren mooi.

    PUSH PRESS
    5x70
    5x80
    4x90

    schouder was een beetje verneukt door een slipmomentje met de fiets in de sneeuw, maar is niet echt een excuus ofzo. Hard deload op de push press denk ik want het wordt een beetje onstabiel (onveilig).

    LEG PRESS
    50x120kg
     
  8. Guts

    Guts Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    6.239
    Leuk Bevonden:
    795
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    94kg
    WENDLER CYCLE 4 WEEK 1 TRAINING 2-3

    STRICT PRESS
    5x60
    5x65
    7x70

    Zou wel eens een PR kunnen zijn, geen idee, maar kracht begint er wel goed in te zitten, want had mss wel meer gekunnen.

    FRONT SQUAT
    10x95 jak
    6x115 plz stop
    2x135 ok

    ging redelijk vlot.

    DEADLIFT
    5x120
    5x140
    5x165
    geen repout, straps niet bij en dit was zowat de limiet van mijn gripkracht double overhand.

    pull ups superset met dips sets van 6

    beetje abs
     
    Sanca vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina