Guts Forever

[Guts]

nieuwe trainink

DL

5x100
5x110
5x125
5x137.5

deadlift was als laatste, de allerlaatste rep was niet superform, maar volgende keer DL terug vanvoor om er fris aan te beginnen

MP

5x50
5x55
5x60
3x67.5

damn dat was zwaar, kmerkte al snel dat 3 de max ging zijn eigelijk had ik best op drie gemikt en niet gefaild bij de vierde. Volgende week proberen 4 te halen, dan 5, dan is het schema toch ten einde

SQ

5x67.5
5x75
5x82.5
5x82.5

voila simpele training, niks hoogstaand

 

[DG80]

Prima training toch!

 

[Guts]

ja hoor, maar zonder MP pr is woensdag maar een gewone dag mss volgende week eens DL maxen

 

[JorisL]

mp blijft toch mooi omhoog gaan

 

[jonggeleerd]

3x67,5kg MP ! :O
winnaar is bijna binnen

 

[andy88]

Gadverdamme je loopt mooi voor op die MP man!

Oja als DL je laatste oefening is waarom zet je die dan 1e in je post? Is this real life..?

 

[Guts]

MP gaat wel omhoog maaar failt ook harder en harder

en andy, dat is omdat ik de training van vorige week had gecopypasted

 

[warres]

sjit guts... thats just insane shoulder strenght!

 

[Guts]

BW military press kan voor volgend jaar zijn bij ons allemaal trouwens

 

[Powergiant]

Toch een mooie training. DL ga je resetten als ik het goed begrijp?

 

[jonggeleerd]

BW military press kan voor volgend jaar zijn bij ons allemaal trouwens

Klik om te verkleinen...

u sure?
volgend jaar heb ik nog geen 100kg mp hoor

 

[Robke78]

die MP kan je je vies op vergrabbelen ... één van de traagste oefeningen om progressie op te maken imo

nice work

 

[jonggeleerd]

idd, moet hard werken voor een repje of kilootje erbij.
behalve guts, die er elke week 2,5kg bij doet

 

[Robke78]

behalve guts, die er elke week 2,5kg bij doet

Klik om te verkleinen...

Dat kan tal van redenen hebben hoor Beetje meer naar achteren leunen bv,
en je kan er ook gelijk wat meer kilo's erbij doen. Hoofd niet telkens onder de
barbell steken maakt ook al verschil. Helemaal tot op de front delts/borst laten
zakken of tot net onder de kin. Grip breedte ... noem maar op.

 

[Guts]

Toch een mooie training. DL ga je resetten als ik het goed begrijp?

Klik om te verkleinen...

nene, gewoon volgende keer deadlift als eerste oefening

u sure?
volgend jaar heb ik nog geen 100kg mp hoor

Klik om te verkleinen...

jamaar als je zo massa blijft gainen dan ga je niet snel inhalen met je MP e en 100kg mp zou echt beescht zijn.

Dat kan tal van redenen hebben hoor Beetje meer naar achteren leunen bv,
en je kan er ook gelijk wat meer kilo's erbij doen. Hoofd niet telkens onder de
barbell steken maakt ook al verschil. Helemaal tot op de front delts/borst laten
zakken of tot net onder de kin. Grip breedte ... noem maar op.

Klik om te verkleinen...

heee Guts is een strikte presser hoor

nee je hebt volkomen gelijk, ik merkte bij mijn eerste fail op 4x60 dat ik mss iets fout deed, toen heb ik elke week mijn techniek wat verbeterd of veranderd. Eerst ietsje breder pakken, dan direct onder de bar kruipen (wat ik nog altijd het moeilijkst vind) en dan ook nog ellebogen naar voor. En what a ya know, het werkte

 

[Robke78]

en dan ook nog ellebogen naar voor

Klik om te verkleinen...

Dit op zich maakt idd al een wereld van verschil. Veel mensen 'flaren' hun ellebogen.
Maar als je ze een beetje tucked in pakt, krijg je een pak meer kracht.

 

[vass89]

nette training hoor, vind die MP ook sick

 

[Guts]

vrijdag training!

SQ

5x65
5x72.5
5x80
5x90

3x105

8x80

tzelfde als vorige week, kging geen kansen nemen

BP

5x57.5
5x65
5x72.5
5x82.5

3x97.5

8x72.5

ja hoor bench begint terug zwaar te worden maar ik heb mijn 'groove' precies wel terug te pakken

BOR

5x62.5
5x67.5
5x72.5
5x77.5

3x85

8x72.5

kben op een punt gekomen dat ik niet meer met perfecte techniek kan borren :S beetje terugdraaien, spijtig net voor het einde, had graag de 90 gebort

Bicep Curls fat gripz

5x40kg FG
5x42.5kg FG
5x45kg

damn die curls waren zwaar! maar kheb ze gefilmd en er was niet al te veel back swing


al bij al goeie training, maar ik had vandaag het gevoel dat ik heel snel moe werd, snel buiten adem en zo. ach ja, nothing that 20 rep squats can't fix

 

[koef]

Nix mis met af en toe cheatrowen

 

[Guts]

op zich niet nee, ma ja