trouwens even ter zijde, een tijd geleden komt iemand van mijn klas vragen voor hulp en begeleiding over trainen en voeding, dus ik besloot hem te helpen en gisteren kwam hij langs voor een techniekles, kwou de big 3 overlopen.
Nu hij is echt heel ecto, HEEL ecto, maar hij heeft volgens mij wel hart dus wou hem helpen,
dus ik begin met de squat en zeg hem dat hij eerst moet stretchen, blabla
Nu vraag ik hem om eens door de knieen te buigen en hij raakte serieus nog niet aan parallell, ik vroeg hem of hij niet dieper kon en hij zei van niet. Dus hij was echt zo stijf en inflexibel dat hij zelfs niet in een squat kon zakken :O
Dus ik ging voort naar de Deadlift, en zelfs dat lukte niet, als hij de bar vastpakte en zijn knieen boog rolde hij haast in een bolletje, dus hij kon onmogelijk een rechte rug maken. Ik vermoedde dus dat zijn hamstrings niet normaal inflexibel moeten zijn.
Bench was ook een ramp, de bar was te zwaar en hij trilde als de pest, hij sloeg er ook niet in om zijn voorarmen onder de bar te houden waardoor het op een triceps extension begon te lijken (wat hem natuurlijk niet lukte als hij het nog niet kon pressen). Dus kben overgestapt naar een bezem en dat lukte al wat beter.
Het was dus duidelijk dat deze gast zo ondertrained als hell is, maar hij wil echt serieus beginnen dus wil ik hem helpen.
Ik heb hem aangeraden eerst ELKE dag te stretchen, vooral de hapstrings dus en te proberen gewoon te raken aan de squat positie, ik dacht hem ook al een schema te geven met bodyweight oefeningen of met hele lichte gewichten, zodat zijn lichaam toch al gewoon kan worden aan beweging, iemand tips hoe ik dit mss verder aanpak?
oh ja, en ondanks alles kon die gast WEL een pull up!!
zonder ooit te traine en shiten voor zo ondertrained te zijn, maar mss is dat omdat hij zo ecto is.
