Guusje's Rippetoe log

[Guusje1989]

Had teveel spierpijn in me benen van de training van gisteren, squat vandaag dus maar overgeslagen. Hiervoor in de plaats Incline Bench gedaan.

BW= 77,7kg

MP
12x30
8x35
7x40 (PR)
5x35 (PR)
4x45

BOR
12x50
7x60
6x65
4x70
4x70

Incline Bench
10x40
7x50
4x60 (PR)
7x55
6x57,5 (PR)

Optrekken van vandaag is het vermelden niet waard...

 

[Anoniem_1989_9]

toch goed getraind met nette PR'S!!

 

[Guusje1989]

Had nog steeds spierpijn in me benen.. toch maar gesquat maar ging niet geweldig

BW 78,2 kg

Squat
10x90
5x120
4x120

BP
12x50
6x70 (PR)
5x75 (PR)
5x75

DL
12x90
5x130

Cable Pushdown
12x45
6x68 (PR)
6x68
4x73 (pr)

 

[Guusje1989]

Misschien was het iemand al opgevallen, ik weeg me ook voor elke training.
Zie onderstaande grafiek voor gewichtsprocessie in de afgelopen maand. Zal wel flink vet tussen zitten, maar ben toch flink tevreden.

 

[Guusje1989]

Afgelopen maandag was ik niet in staat om te trainen... had zondag na wandelen een peesje in me kuiten overbelast. 2 dagen amper kunnen lopen. Woensdag had ik helaas geen tijd om te trainen Deze week alleen donderdag getraind, behoorlijk slechte week dus.

Looptraining van maandag: +/- 30km met 6kg bepakking.

training van gisteren

BW 78,3 kg

squat
10x90
6x120 (PR)
3x125 (PR)
6x115

MP
12x30
7x40
5x45 (PR)
5x45

BOR
10x60
6x70 (PR)
6x70
5x72,5 (PR)

Chin
10x smal
6x normaal
4x breed

 

[Guusje1989]

Heb de laatste paar weken niet veel tijd meer om te trainen. Zal ook nog wel ff zo blijven. Vandaag helaas ook niet in staat om te squatten of deadliften.

Volgende week gooi ik mijn schema overhoop, naast dit en alle vechtsporten ben ik nu ook nog elke zondag druk (wandelen). Rippetoe is zo niet meer vol te houden, dus ik ga terug naar split.

Vandaag:
77,0 kg

Incline Press
12x40
8x50
7x55
6x60
6x65
4x67,5
12x40

MP
10x30
8x35
6x40
3x45

CGBP
12x30
5x40
7x35
6x37,5

 

[Anoniem_1989_9]

We hebben je het in het begin verteld.. warom de HELE zondagwandelen? Wat bewandel jedan?

 

[Guusje1989]

We hebben je het in het begin verteld.. warom de HELE zondagwandelen? Wat bewandel jedan?

Klik om te verkleinen...

In het begin wandelde ik nog niet en toen ging het allemaal nog prima

Ik wandel de hele zondag omdat ik de nijmeegse vierdaagse ga lopen (50km). In principe is het nog wel vol te houden, maar om maandag tussen het lopen en karate nog eens mijn benen aan te vallen met squatten is ook geen goed idee.