Hak verhogen met squatten

[UnCompress]

Geloof jij niet in de krachtleer? Als je ziet dat de bar/midden voet lijn zich verplaatst (zwaartepunt) dan zie je duidelijk dat bij de front squat deze lijn in het midden van het bovenbeen ligt. Bij de high bar squat schuift deze lijn naar de knie toe en bij de low bar squat nog verder. De hamstring moet nu het gewicht over een langere arm verplaatsen waardoor deze meer kracht moet genereren.

Daarnaast zorgt de hoek die de torso maakt bij de low bar squat ervoor dat de hams en glutes verder oprekt. Als een spier meer belasting ondervind moet een ander minder belasting ondervinden. Hierdoor is duidelijk zichtbaar dat de quads bij een low bar squat verhoudingsgewijs nauwelijks belast worden.

Wat ik bij die studie mis die jij hier presenteert is hoe deze studie is opgebouwd. Zijn de gewichten gelijkwaardig in alle tests. Hoe was de uitvoering van de oefening? etc. etc.
Ik weet gewoon dat dit niet kan kloppen.

Heb je jezelf nooit afgevraagd waarom oly lifters zo'n extreem goed gevormde quads hebben en pl-ers juist zo'n goed gevormde hams en glutes?

 

[philosopher]

Natuurlijk wel wie ben ik om tegen de krachten leer in te gaan. Ben het ook deels met je eens maar again de aanspraak op de gluteus en hamstrings staan los van de activatie van de quads. In beide oefeningen worden ze even goed aangesproken. De enige kritische noot die ik kan stellen (en dit wilde ik natuurlijk eigenlijk niet zeggen) is dat men op 2 manieren naar de EMG kan kijken.

1. De backSQ en frontSQ zijn beide gelijkwaardig in quad activatie.
2. (En hier komt het dan) ze zijn beide gelijk in activatie alleen de frontSQ heeft hiervoor minder load nodig. Dit komt dus wat meer in jou richting.

Heb je wel eens het verschil tussen de training van een oly lifter en een pler bekeken. Kijk dan eens goed naar het volume vooral voor de benen en think again.

Maar ach we kunnen er lang en breedt over praten maar ik wil afsluiten met wat words of wisdom

"There is never an absolute answer to everything, except of course that you have to do your squats. "
- Mark Rippetoe

 

[Studentje]

edit: nvm