- Lid sinds
- 26 mrt 2006
- Berichten
- 2.163
- Waardering
- 95
Hakken komen vd grond bij squat
- Topic starter ploert
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 33
- Weergaven 10.489
- Volgers 10
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
nee, dure schoenen kopen met een verhoogde hak wat hetzelfde effect heeft als een plankje, goed zo jongens!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
vrounieluutje
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2007
- Berichten
- 6.003
- Waardering
- 456
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Kom op skinnie, je squat vrijwel nooit dus vanwaar deze adviezen? Dacht dat je vanaf nu serieus bent? Een plankje is dus voor de duidelijkheid niet hetzelfde als een gewichthef schoen en heeft niet hetzelfde effect.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
niet meer sinds 10 jaar, daarvoor 15 jaar wel... en als ik nou de enigste was die zegt dat een plankje (of schijfje) onder je hakken helpt..
Rorschach86
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2010
- Berichten
- 810
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m82
Kort antwoord: leer correct squatten
- Lid sinds
- 29 jan 2010
- Berichten
- 6.542
- Waardering
- 325
- Lengte
- 1m93
nee, dure schoenen kopen met een verhoogde hak wat hetzelfde effect heeft als een plankje, goed zo jongens!
Ik heb gewoon platte schoenen, ong het zelfde als op blote voeten of sokken
Alleen wat meer steun.
Orso Bianco
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 jul 2010
- Berichten
- 245
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 16%
houthakker
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 nov 2004
- Berichten
- 1.326
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Volgens mij is dit puur een probleem doordat het zwaartepunt van de stang te ver naar voren staat, door de stang verder naar achteren te plaatsen zal het zwaartepunt uiteraard mee verplaatsten waardoor het gewicht meer op de hakken komt.
Ik zou proberen de stang zo laag mogelijk op je schouderbladen te plaatsen, dit kan door de stang vast te pakken iets breder dan schouder breedte en er dan onderdoor te 'duiken' Lukt dit niet moet je proberen je schouders en borst op te rekken door een stang vast te pakken en van voor naar achter over je hoofd te bewegen en weer terug.
Na een beetje rekken en oefenen moet dit lukken, onder de stang duiken kan alleen als er een redelijk gewicht op de stang rust
Ik zou proberen de stang zo laag mogelijk op je schouderbladen te plaatsen, dit kan door de stang vast te pakken iets breder dan schouder breedte en er dan onderdoor te 'duiken' Lukt dit niet moet je proberen je schouders en borst op te rekken door een stang vast te pakken en van voor naar achter over je hoofd te bewegen en weer terug.
Na een beetje rekken en oefenen moet dit lukken, onder de stang duiken kan alleen als er een redelijk gewicht op de stang rust
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.113
- Waardering
- 675
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Veel beginners maken meer een hurkbeweging dan een squatbeweging. Waarschijnlijk heeft het niks met inflexibiliteit van je hamstrings te maken maar snap je gewoon niet goed hoe je je bekken kantelt en je kont naar achteren moet steken. Mijn trainingsmaat kon dat in het begin ook niet, na wat oefenen lukt het hem ook en kort daarna ook fullsquat. Is gewoon een beweging die je even door moet hebben. Nooit die domme plankjes of iets gebruiken. Niet nodig.
