santaclaus77
Novice
- Lid sinds
- 5 mei 2010
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
Ik ben nieuw op dbb, dus zal ik me voorstellen
dit zijn de harde feiten:
-85 kg
-hoge vetpercentage
Had altijd een mentaliteit van: hoe meer kg squatten hoe beter, en vetpercentage kon me weinig schelen. Cutten betekent achteruitgaan in kracht en dat was de laatste wat ik wilde. Maar er komt een moment dat de vetmassa er af moet, en dus ga ik toch cutten
verder is dit nog belangrijk:
traning:
di: borst, triceps
do: kickboksen (nog niet zeker: is best wel slecht voor de vvm namelijk)
vr: rug biceps
za: benen, schouders, trapezius
voeding:
8uur: banaan, tomaat, halv L water
15 min later: whey, melk, 100 gr zilvervliesrijst/havermout (in de blender)
1el lijnzaadolie
11.00: 4 walkorn brood, 100 gr. kipfilet, avocado
14.00: 70 gr havermout, (eventueel schepje whey), cashewnoten
15.00: 100gr zilvervliesrijst, 250 gr magere rundgehakt, 50gr olijven
17.00 avondeten
voor de training: handje rozijnen, mct olie
pwo: tomaat, banaan, 40 gr whey, halve L melk/water
voor slapen: 500 gr kwark
voorlopig dus genoeg informatie, iedere training geef ik dus een update van de resultaten. sta ook open voor reacties
gr.
dit zijn de harde feiten:
-85 kg
-hoge vetpercentage
Had altijd een mentaliteit van: hoe meer kg squatten hoe beter, en vetpercentage kon me weinig schelen. Cutten betekent achteruitgaan in kracht en dat was de laatste wat ik wilde. Maar er komt een moment dat de vetmassa er af moet, en dus ga ik toch cutten
verder is dit nog belangrijk:
traning:
di: borst, triceps
do: kickboksen (nog niet zeker: is best wel slecht voor de vvm namelijk)
vr: rug biceps
za: benen, schouders, trapezius
voeding:
8uur: banaan, tomaat, halv L water
15 min later: whey, melk, 100 gr zilvervliesrijst/havermout (in de blender)
1el lijnzaadolie
11.00: 4 walkorn brood, 100 gr. kipfilet, avocado
14.00: 70 gr havermout, (eventueel schepje whey), cashewnoten
15.00: 100gr zilvervliesrijst, 250 gr magere rundgehakt, 50gr olijven
17.00 avondeten
voor de training: handje rozijnen, mct olie
pwo: tomaat, banaan, 40 gr whey, halve L melk/water
voor slapen: 500 gr kwark
voorlopig dus genoeg informatie, iedere training geef ik dus een update van de resultaten. sta ook open voor reacties
gr.
Laatst bewerkt:
