Aaaaandd we back!
Eergisteren terug gekomen uit spanje. 3 heerlijke weken gehad. Strand, zwembad en lekker eten. Van te voren erg getwijfeld of het wel verstandig was om te gaan ivm COVID, maar echt precies niks van gemerkt daar. Alleen mondkapje in de supermarkt, maar de restaurants, zwembaden, camping plaatsen etc gewoon zonder mondkapje. Ook geen quarantine bij terugkomst of überhaupt grenscontrolers tav je vaccinatie
Iedere dag 30+ graden gehad, beter dan in NL geloof ik! Lijkt wel herfst hier.
Gisteren de vakantie traditioneel afgesloten met een maccie donalds
Gisteren wel een facepalm momentje, weegschaal gaf 56.8kg aan.... op vakantie totaal niet op mijn voeding gelet.. stokbrood + hagelslag, AYCE chinees, pizza, pannenkoeken, chocobroodjes, crosaints, (geen alchohol), grillen etc.. overigens niet op mijn eiwitten gelet. Had simpelweg geen zin in kwark etc en moeilijk te doen, dus gewoon met familie / gezin meegegeten en genoten van de vakantie.
Ook buiten wat fietstochten 0 gedaan aan sport. Gewichtsverlies zal een combinatie zijn van vocht, spiermassaverlies en vet verlies, baal er wel van, maar thats life. Heb van niks spijt, vakantie met familie is what counts, and not the calories
Een bodybuilder zal ik nooit worden, maar een beetje spiermassa, gezond gewicht en een fitte uitstraling lijkt me niet teveel gevraagd toch?
Oke wat nu: we gaan weer trainen en aankomen.
2500 cal per dag, verhogen naar 2700 zodra ik stagneer. Bulk tot 65kg, minicut tot 62, bulk tot 67, minicut tot 65 and so on and on.
Besloten een schema te gaan volgens van Athlene X (jeff cav), push pull legs en 0 cardio.
Voeding zal iifym blijven, met 2g eiwit /kg lichaamgewicht. Gisteren pushdag A gedaan, en nu pulldag A op de planning. Ik post mijn training vanmiddag / vanavond.
Zal nog wat pics toevoegen van de vakantie. We gaan er gewoon weer tegenaan! Ik zou het leuk vinden als je me blijft volgen en voorzien van hulp en of leuke reacties!
Tot snel
