Hervé's log - 100 kg +

[Hervee]

Deze week kan ik mijn schema weer helemaal doen ! Vandaag rug en hams, ga er misschien ook nog biceps bij doen

Ik denk aan het volgende voor rug :

DEADLIFT
BOR
LAT PULLDOWN
nog ene row, weet nog niet welke
LAT PULL DOWN CHINGRIP

heb er fcking zin in !

wat denken jullie?

 

[g3rr3]

waarom 2 keer lat pulldown? zou dan eerder een ervan vervangen door barbell pullovers. rows: T-bar, BOR, seated row, DB rows, keuze genoeg

 

[Hervee]

waarom 2 keer lat pulldown? zou dan eerder een ervan vervangen door barbell pullovers. rows: T-bar, BOR, seated row, DB rows, keuze genoeg

Klik om te verkleinen...

pullovers werke bij mij ni ! 2 pull downs voelen goed ,ik ga straks een seated row doen denk ik, ik laat wel iets ween hoe het was bro

 

[g3rr3]

2 lat pulldowns is IMO niet nodig doe dan wat meer setjes op een en doe er een andere oefening bij, of verwissel je grip elk setje

 

[Hervee]

2 lat pulldowns is IMO niet nodig doe dan wat meer setjes op een en doe er een andere oefening bij, of verwissel je grip elk setje

Klik om te verkleinen...

 

[g3rr3]

 

[Hervee]

Klik om te verkleinen...

rug training ging goed. Heb 3 reps gedaan met 140, zoals ge gezegd hebt, ff doodleggen. grip pakke en terug omhoog

 

[g3rr3]

en? is moeilijker dan uwe T&G e

 

[Hervee]

en? is moeilijker dan uwe T&G e

Klik om te verkleinen...

vind het beter inderdaad, voelt beter, ma moeilijker, bwa valt goed mee.

 

[g3rr3]

voelt beter omdat je elke rep je techniek weer op orde stelt. bij T&G heb je meer de neiging om kosten wat kost dat gewicht naar boven te rossen, dat heb ik toch

 

[Hervee]

Heb net een meal bereid ! Had helemaal geen zin om te koken, maar toen ik er aan begon, is dit helemaal omgeslagen !

Ik heb kip met rozemarijn en honing gebakken met daarbij rijst en walnoten en dan nog kerstomaatjes... was zalig lekker !

 

[g3rr3]

ziet er goed uit, niet echt mijn ding maar wel lekker

 

[Hervee]

ziet er goed uit, niet echt mijn ding maar wel lekker

Klik om te verkleinen...

Nee, dit is uw ding

 

[g3rr3]

neen bedankt
nee ik eet liever rijst met smaak, nasi goreng oid of aardappelen, zo gewoon droge rijst duurt eeuwen voor ik het binnen heb

 

[Hervee]

neen bedankt
nee ik eet liever rijst met smaak, nasi goreng oid of aardappelen, zo gewoon droge rijst duurt eeuwen voor ik het binnen heb

Klik om te verkleinen...

Ketchup is the key, en die walnoten doen het ook. Ik heb er geen probleem mee. Tis ni verboden om daar bij te drinken eh, oelewapper.

 

[g3rr3]

vind de smaak van rijst gewoon te droog

 

[Hervee]

vind de smaak van rijst gewoon te droog

Klik om te verkleinen...

fair enough

 

[g3rr3]

uhu

 

[Hervee]

Net een gruwelijke training achter de rug. Schouders & triceps !

Dumbbell press per hand: aflopende set

35kg*8 => easy
30kg*10
25*12
20*12

liggende side raises: zo op een bankje, arnie style

10 kg*12
10kg*12
12kg*10
15kg*8

pomp was reuze !

military press:

40kg*12
50kg*10

bent over side raises:

12.5kg*15
17.5kg*12
20kg*10
22.5kg*8

toen ben ik wat gaan drinken, ik kreeg mn fles bijna niet meer omhoog

dan triceps gedaan:

dip machine:

60kg*12
70kg*10
80kg*8
90 kg*6
40 kg * tot failure

pressdown aan kabels

25kg*10
30kg*8
35kg*6
20 kg *tot failure

dan nog een oefening kabelstrekken op een banke 90°

15kg*12
20kg*10
25kg*6
10kg*tot failure

toen zat de training erop en had een machtige pomp

Morgen is het benen dag ! Ik ga naar landen, squatten met g3rr3 wordt pijnlijk.

No squats No glory zeker?

 

[g3rr3]

no squats no glory inderdaad! jij gaat eraan man !

waarom MP als 3e oefening? hoort als eerste imo