Hervé's log - 100 kg +

Hervee · 15 nov 2009

Vandaag is de voeding vrij katabool

laat opgestaan na het stappen en zowat een opgeblazen gevoel gehad.

500 gr tonijn steak
155 gr tonijn uit blik
200 gr aardappelen
125 gr rijst (gewicht ongekookt)
2 handen vol cashew en walnoten
1.5 l magere melk
3 hele eieren
80 gr oats
1 glas fruitsap
200 gr garnalen
2 theelepels pindakaas
Olijfolie
1 banaan

Morgen plan ik rug te pakken in de gym. Ik ga voor 140 kg deadlift, minimum 8 reps. Vorig PR, van een tijdje terug ligt op 6 reps die vrij easy gingen, gestopt door uithoudings - en ademhalingsproblemen

. Ondertussen nog enkele PR's neergezet, dus ik vertrouw erop, het moet lukken !

KEUN · 15 nov 2009

Hervee zei:
Vandaag is de voeding vrij katabool laat opgestaan na het stappen en zowat een opgeblazen gevoel gehad.

500 gr tonijn steak
155 gr tonijn uit blik
200 gr aardappelen
125 gr rijst (gewicht ongekookt)
2 handen vol cashew en walnoten
1.5 l magere melk
3 hele eieren
80 gr oats
1 glas fruitsap
200 gr garnalen
2 theelepels pindakaas
Olijfolie
1 banaan

Morgen plan ik rug te pakken in de gym. Ik ga voor 140 kg deadlift, minimum 8 reps. Vorig PR, van een tijdje terug ligt op 6 reps die vrij easy gingen, gestopt door uithoudings - en ademhalingsproblemen. Ondertussen nog enkele PR's neergezet, dus ik vertrouw erop, het moet lukken !

Lekker eten yumm

8 reps? easy voor Hervé

Hervee · 15 nov 2009

KEUN zei:
Lekker eten yumm

8 reps? easy voor Hervé

Ja, maar wel bijzonder weinig, vind je niet? Het is zwaarder voor mijn longen als voor m'n rug

KEUN · 15 nov 2009

Hervee zei:
Ja, maar wel bijzonder weinig, vind je niet? Het is zwaarder voor mijn longen als voor m'n rug

Hmm is meer dan ik had gegeten vandaag, weekend was voor mij ook een tegenvallertje.
Maar dat gaat komende week weer goed komen, zie me avond maaltijd in me log, en..ik zal maar niet zeggen dat me melk glas was omgekiept :roflol:

Hervee · 15 nov 2009

KEUN zei:
Hmm is meer dan ik had gegeten vandaag, weekend was voor mij ook een tegenvallertje.
Maar dat gaat komende week weer goed komen, zie me avond maaltijd in me log, en..ik zal maar niet zeggen dat me melk glas was omgekiept

Haha

ik ga slapen bro. Te rusten

Hervee · 16 nov 2009

Zooo, de rug training zit erop en die was goed !

DEADLIFT

60 k*8
100 k*5
120 k*4
140 k*8 PR - yes ! repout gelukt

160 k*2

PULL UPS

10*bw
8*bw
6*bw

T BAR ROWS

40k*12
60k*12
80k*10
90k*6
meteen erna --> 40k*15

SEATED PULLEY

40k*12
60k*10
70k*10
40k* tot failure en reps niet geteld

FARMER WALKS met dumbbells

42.5 k * 2 * 20+ meter

Biceps heb ik gelaten voor wat het was. Ze voelde al vrij vermoeid na alle pull oefeningen. Blij met de workout. Ook nieuwe trainingspartner deze week !!

KEUN · 16 nov 2009

ANIMAL wat je bent!!!

Hervee · 16 nov 2009

KEUN zei:
ANIMAL wat je bent!!!

Je bent in het verkeerde log aan het posten, geloof ik

KEUN · 16 nov 2009

Hervee zei:
Je bent in het verkeerde log aan het posten, geloof ik

oh sorry, is dit niet het log van KEUN?

Hervee · 16 nov 2009

KEUN zei:
oh sorry, is dit niet het log van KEUN?

Nope, dit is bassie's log

KEUN · 16 nov 2009

Hervee zei:
Nope, dit is bassie's log

cool man!

ben al jaren fan van je
en ow ja Bassie lekkere training en volume op die DL

Hervee · 16 nov 2009

KEUN zei:
cool man! ben al jaren fan van je
en ow ja Bassie lekkere training en volume op die DL

Ik haalde ze vrij makkelijk. Ben zeer tevreden. Ik plan 160 kg voor volgend week. Current rep pr ligt op 4 reps, hoop dus op 6. Ik ga volgende week kijken hoe de opwarming voelt. Als dit goed gaat ga ik voor die 6 als ik voel dat de kracht er niet inzit ga ik niets forceren. Morgen is borst aan de beurt

!

---------- Toegevoegd om 21:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:37 ----------

Voeding:

3 hele eieren
80 gr muesli
2 l melk
310 gr tonijn uit blik
500 + gr rundsvlees(stoofvlees)
125 gr rijst ( gewicht ongekookt )
2 sneden brood met pindakaas
300 gr aardappelen
100 gr appelmoes
1 recovery shake

voor het slapen gaan nog een blik tonijn in olijfolie denk ik

Anoniem_1989_9 · 16 nov 2009

lekker gebuffeld.. kom je nog aan met deze voeding?

Ronniej · 16 nov 2009

Ook geen Biceps gedaan na rug, shit me 2 haha..
Nice DL, man gefeli met je PR ook. :thumbup:

Hervee · 16 nov 2009

SpankSta zei:
lekker gebuffeld.. kom je nog aan met deze voeding?

Ik heb de cécémel laten vallen en mn whey shakes zijn op. Dus zoiezo minder suikers, maar ik denk dat ik met 465 gr tonijn en 500 gr rundsvlees, een recovery shake, 3 eieren toch wel aan genoeg eiwitjes kom. Mijn gewicht stabilseert zich momenteel. Zit weer even op een plateau, zoals ik had op 80,85,90 kilo

ik word wel sterker, en dat is ook voornaam.

---------- Toegevoegd om 21:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:52 ----------

Ronniej zei:
Ook geen Biceps gedaan na rug, shit me 2 haha..
Nice DL, man gefeli met je PR ook.

Had geen tijd meer en ze ware al flink gefolterd door die zware tbars etc. Zo groeien ze ook, heb ik ondervonden

Hervee · 17 nov 2009

Borst training vandaag:

BENCH

20k*20
40k*15
50k*10
60k*8
80k*4
90k*1
110k*2
100k*4
90k*6
80k*8
70k*10
60k*12
50k*15
40k*20

INCLINE DB PRESS

27.5 per hand*2*8
30k*6

FLYES

12.5k*20
15k*15
17.5k*12
10k*tot failure

DIPS

3*bw*6

PUSHDOWN CABLE TRICEPS

20k*12
25k*12
30k*10
35k*8
15k*tot failure

KEUN · 17 nov 2009

noteer je je reps/gewicht op een blaadje trouwens, ik heb echt vaak moeite om het te onthouden :roflol:

zware BP 2x110!

Hervee · 17 nov 2009

KEUN zei:
noteer je je reps/gewicht op een blaadje trouwens, ik heb echt vaak moeite om het te onthouden
zware BP 2x110!

Nee, ik doe niet eens moeite ze te onthouden, als ik eraan terug denk weet ik de reps meteen

thanks man. Kracht was trouwens niet optimaal vandaag, had pijn mn onderarmen en bicepsen door zware rugtraining, en dat hinderde wel wat

KEUN · 17 nov 2009

Hervee zei:
Nee, ik doe niet eens moeite ze te onthouden, als ik eraan terug denk weet ik de reps meteen thanks man. Kracht was trouwens niet optimaal vandaag, had pijn mn onderarmen en bicepsen door zware rugtraining, en dat hinderde wel wat

komt bekend voor heb je dag van te voren hard getraint, lijd de dag erna er ook wat onder

g3rr3 · 17 nov 2009

bicepsen wtf :roflol:

??

Hervé's log - 100 kg +

Ripped Bodybuilder

shreddedt

Ripped Bodybuilder

shreddedt

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

shreddedt

Ripped Bodybuilder

shreddedt

Ripped Bodybuilder

shreddedt

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

shreddedt

Ripped Bodybuilder

shreddedt

Huge Freak

Soortgelijke topics