Hervé's log - 100 kg +
- Topic starter Hervee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 692
- Weergaven 20.987
- Volgers 17
-
- Tags
- log
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Ik deed gewoon repouts bij deadlift op 95% van 1 rm en na bepaalde tijd als je dent dat je ready bent nieuwe 1 rm trekke
---------- Toegevoegd om 21:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:52 ----------
thanks
---------- Toegevoegd om 21:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:53 ----------
merci johan
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Gratz met je deadlift pr.
Zie dat je ook goed gaat qua fysiek, je staat er goed bij op je avatar.
Thanks chick
ik ben dan ook 100% dedicated.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Nee, heb me niet meer gewogen, rond 103-104 denk ik
moet me nog eens wegen
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
okeNee, heb me niet meer gewogen, rond 103-104 denk ik
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Het is morgen wapenstilstand, er is hier in onze stad wat te doen. Disco
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ah ja had zoiets gelezen, ik heb morgen gewoon schoolHet is morgen wapenstilstand, er is hier in onze stad wat te doen. Disco
wel maar tot kwart over 10 dat scheelt weer
---------- Toegevoegd om 17:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:13 ----------
ga je een drankje nuttigen? of zonder alcohol de nacht door brengen
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
ah ja had zoiets gelezen, ik heb morgen gewoon school
wel maar tot kwart over 10 dat scheelt weer
---------- Toegevoegd om 17:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:13 ----------
ga je een drankje nuttigen? of zonder alcohol de nacht door brengen
no alcohol
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Zozo, gisteren gaan stappen naar een funky disco fuif. was nice muziek. Borsttraining was niet wat ik verwacht had qua kracht, maar toch blij met de goeie pomp. Zo zie je maar dat de ene dag de ander niet is.
Incline db press
30k*12
35k*10
37.5k*8
40k*4 --> wtf maar 4
Decline bench press
60k*12
70k*10
80k*8
90k*4 --> zelfde verhaal, what the t*fus..
Flat db flyes
4 x 22.5k per hand*8
Fly machine
4 pompsets met medium gewicht. Lekker pomp
Side raises
15 k per hand*15
15 k per hand*15
10 k per hand*20
tot failure zonder gewichten, damn wat een pijn
daarna nog wat gaan pokeren( btw verloren met full house van four of a kind.
) daarna gaan stappen. Voeding zat ook goed.
was nice muziek. Borsttraining was niet wat ik verwacht had qua kracht, maar toch blij met de goeie pomp. Zo zie je maar dat de ene dag de ander niet is.Incline db press
30k*12
35k*10
37.5k*8
40k*4 --> wtf maar 4
Decline bench press
60k*12
70k*10
80k*8
90k*4 --> zelfde verhaal, what the t*fus..
Flat db flyes
4 x 22.5k per hand*8
Fly machine
4 pompsets met medium gewicht. Lekker pomp
Side raises
15 k per hand*15
15 k per hand*15
10 k per hand*20
tot failure zonder gewichten, damn wat een pijn
daarna nog wat gaan pokeren( btw verloren met full house van four of a kind.
) daarna gaan stappen. Voeding zat ook goed.
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
DELOAD TRAINING BENEN
SQUATS
opwarming
60k*12
60k*10
80k*8
100k*8
100k*6
60k*10
LEGPRESS
120k*15
160k*15
200k*12
SUPERSET LEG CURL - STANDING CALF RAISES
3 sets met 12 reps ieder, meteen na mekaar zonder pauze
--> ben moeten stoppen door een kramp in mn hams
niet normaal ik kon niet meer zitten, ik kon niet meer staan, niet meer wandelen zieke kramp was dat. Mensen in de gym keken me maar bizar aan. '' Jaja kijk die maar eens, eerst gaan squatten en dan schreeuwen als een baby met een kramp in zn been'' iets in die aard anyway
Voeding zag er vandaag als volgt uit:
1 ei
80 gr oats
2 l melk
4 whey shakes
340 gr mager rundsgehakt
120 gr volkoren pasta (gewicht ongekookt)
1 AA drink
1 recovery shake
kippenbrochetten
aardappelen
2 sneden brood met pindakaas
1 eiwitreep(42 gr eiwit)
straks 500 gr kwark.
SQUATS
opwarming
60k*12
60k*10
80k*8
100k*8
100k*6
60k*10
LEGPRESS
120k*15
160k*15
200k*12
SUPERSET LEG CURL - STANDING CALF RAISES
3 sets met 12 reps ieder, meteen na mekaar zonder pauze
--> ben moeten stoppen door een kramp in mn hams
niet normaal ik kon niet meer zitten, ik kon niet meer staan, niet meer wandelen zieke kramp was dat. Mensen in de gym keken me maar bizar aan. '' Jaja kijk die maar eens, eerst gaan squatten en dan schreeuwen als een baby met een kramp in zn been'' iets in die aard anywayVoeding zag er vandaag als volgt uit:
1 ei
80 gr oats
2 l melk
4 whey shakes
340 gr mager rundsgehakt
120 gr volkoren pasta (gewicht ongekookt)
1 AA drink
1 recovery shake
kippenbrochetten
aardappelen
2 sneden brood met pindakaas
1 eiwitreep(42 gr eiwit)
straks 500 gr kwark.
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
