- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Sticky Het grote wie/wat te volgen om te leren over training/voeding topic
- Topic starter Pleurklaat
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 198
- Weergaven 58.095
- Volgers 79
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Wou dat er wat toffe oly lifters waren met zulke kanalen van dat kaliber aan content.
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
dat zijn meer training footage kanalen toch, niet gefocust op informatief zijn
dat geeft wel goede exposure aan de sport enzo maar past niet echt in dit topic dan
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik zie bij fitzonderfabels verschillende schrijvers met verschillende stijl en nivo.
Rob van Berkel onderbouwt zijn verhalen goed (artikel over koffie en uitdrogen bv), Guy Droog plukt zijn feiten meer uit de lucht en richt zich op lezers met mavo nivo en een attentiespanne van 5-7 minuten (vrouwen en kracht training bv). Hij krijgt wel meer reacties.
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Kan proteine vereisten niet zo snel vinden.
http://chivo.nl/content/spierhypertrofie-deel-1-singlesets-versus-multisets
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]
Doelde meer op dit soort artikelen, kunnen de meesten nog best wat aan hebben
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Ik ga ze niet een voor een (af)keuren ofzo. Het verschilt per schrijver en varieert van artikels over een studie/onderwerp dat even populair was en zo vertaald kan zijn van 1st page google resultaten van dat moment tot hoe je je kont moet isoleren tot klaarweg absolute antwoorden of methodes verzinnen obv een paar studies zonder enige nuance vanuit real-life relevantie of betrekking van het geheel van wetenschap.
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
http://carbsanity.blogspot.be/
http://wholehealthsource.blogspot.be/
http://weightology.net/ (betalend, maar ook redelijk wat gratis artikelen: vb 'Insulin…an Undeserved Bad Reputation', is imo een zeer goede artikelserie)
http://wholehealthsource.blogspot.be/
http://weightology.net/ (betalend, maar ook redelijk wat gratis artikelen: vb 'Insulin…an Undeserved Bad Reputation', is imo een zeer goede artikelserie)
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
Goed initiatief.
Mijn toevoegingen, naast alles dat al genoemd is:
Iron radio: http://ironradio.org/. Wekelijkse Podcast over alle 'ijzersporten' en voeding daarvoor. Gaat ook vaak in op de wetenschap erachter. De host is Lonnie Lowery, professor in exercise physiology, en doet daarnaast aan bodybuilding. Zijn cohosts zijn twee powerlifters. Is ook helemaal onafhankelijk; geen externe sponsors oid, dus ze lullen nooit onzin om supplementen of iets anders te verkopen, en zijn verder voorzichtig met het trekken van conclusies.
Stuart McGill, spine biomechanics professor, voor alles over de rug/rugblessures, ook met betrekking tot krachttraining en powerlifting. Zijn eigen site: http://www.backfitpro.com/index.php. Wat YT videos: http://www.youtube.com/results?search_query=stuart+mcgill. Niet dat ie echt regelmatig met nieuwe content komt ofzo, maar toch.
Verder ben ik het eens met http://www.reactivetrainingsystems.com/ voor info over training voor powerlifting.
Omar Isuf (not even kidding), http://www.youtube.com/user/OmarIsuf, bijna alles wat ie vertelt klopt gewoon, wel altijd (te) simpel verwoord. Wel handig voor praktische info, al helemaal voor beginners. Daarnaast haalt ie er vaak anderen bij die meestal meer kennis hebben dan hijzelf, dus is ook een goede 'hub' voor informatie.
http://www.exrx.net/; huge databank over anatomie, oefeningen, calculators etc. Niet echt iets om te 'volgen', maar vaak handig om snel iets op te zoeken.
Bret Contreras ben ik geen fan van, teveel een 'guru'. Dat hele hipthrust verhaal; leuk, om één keer te horen. Het blijft een assistance/isolatie oefening, dus niet de heilige graal ofzo. Je hebt ook een hogere EMG met een tricep extension dan met een bench press. In b4 ebooks over tricep extensions.
Verder brengt hij informatie vrij slecht over vind ik, en kan er echt niet langer dan een paar minuten naar luisteren.
Heb die Fitzonderfabels site even bekeken; acceptabele info, maar veel komt over als click/linkbait, bv "7 Tips om alcohol te drinken zonder een bierbuik te kweken". Verder wat te kort door de bocht en IMO soms onpassende conclusies adhv onderzoek.
Mijn toevoegingen, naast alles dat al genoemd is:
Iron radio: http://ironradio.org/. Wekelijkse Podcast over alle 'ijzersporten' en voeding daarvoor. Gaat ook vaak in op de wetenschap erachter. De host is Lonnie Lowery, professor in exercise physiology, en doet daarnaast aan bodybuilding. Zijn cohosts zijn twee powerlifters. Is ook helemaal onafhankelijk; geen externe sponsors oid, dus ze lullen nooit onzin om supplementen of iets anders te verkopen, en zijn verder voorzichtig met het trekken van conclusies.
Stuart McGill, spine biomechanics professor, voor alles over de rug/rugblessures, ook met betrekking tot krachttraining en powerlifting. Zijn eigen site: http://www.backfitpro.com/index.php. Wat YT videos: http://www.youtube.com/results?search_query=stuart+mcgill. Niet dat ie echt regelmatig met nieuwe content komt ofzo, maar toch.
Verder ben ik het eens met http://www.reactivetrainingsystems.com/ voor info over training voor powerlifting.
Omar Isuf (not even kidding), http://www.youtube.com/user/OmarIsuf, bijna alles wat ie vertelt klopt gewoon, wel altijd (te) simpel verwoord. Wel handig voor praktische info, al helemaal voor beginners. Daarnaast haalt ie er vaak anderen bij die meestal meer kennis hebben dan hijzelf, dus is ook een goede 'hub' voor informatie.
http://www.exrx.net/; huge databank over anatomie, oefeningen, calculators etc. Niet echt iets om te 'volgen', maar vaak handig om snel iets op te zoeken.
Bret Contreras ben ik geen fan van, teveel een 'guru'. Dat hele hipthrust verhaal; leuk, om één keer te horen. Het blijft een assistance/isolatie oefening, dus niet de heilige graal ofzo. Je hebt ook een hogere EMG met een tricep extension dan met een bench press. In b4 ebooks over tricep extensions.
Verder brengt hij informatie vrij slecht over vind ik, en kan er echt niet langer dan een paar minuten naar luisteren.
Heb die Fitzonderfabels site even bekeken; acceptabele info, maar veel komt over als click/linkbait, bv "7 Tips om alcohol te drinken zonder een bierbuik te kweken". Verder wat te kort door de bocht en IMO soms onpassende conclusies adhv onderzoek.
Laatst bewerkt:
Flippie22
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2013
- Berichten
- 3.305
- Waardering
- 352
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik ben na de eerste 2 paragrafen van 'het onderzoek' bij Chivo afgehaakt:
De effect-grootte was inderdaad het grootste bij de 3-set groep, echter benchten die om te beginnen al meer dan dat de 3-set groep deed na 6 maanden training:
Over het hoofd gezien of gewoon sensationalisme? Als je je dan toch zo richt op nuance, waarom dan niet op deze nuance vraag ik me af. De afname bij de controlegroep was ook zeer gering en niet significant; 3.9 kg bij een initiele SD van 11.4 kg. Sensationalisme, alweer.
Rhea et al.? Rhea was de enige auteur.
Verder: lekker boeiend, verandert helemaal niets aan de statistiek of de resultaten. Is niets meer dan het koppelen van een woord met enige betekenis aan een effectgrootte. Onderstaand de classificatie die Rhea had bedacht:
Daarnaast citeert de publicatie van Krieger de betreffende studie van Rhea geeneens.
De keuze voor de schaal voorgesteld door Rhea*. En deze schaal wordt überhaupt ook niet besproken in de publicatie van Krieger.
Dit is alleszins waarom het niet in de OP thuishoort. Geen kwaliteit.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zeker mee eens. Als je dat vergelijkt met bodybuilding.com (hebben ook een grote verzameling van oefeningen per spiergroep) dan heeft de laatste een agenda die helemaal door de supplement industrie bepaald wordt.
---------- Toegevoegd om 21:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:21 ----------
Ik denk dat hier wel een lijst uit komt die 'sticky' waardig is.
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Zeker mee eens. Als je dat vergelijkt met bodybuilding.com (hebben ook een grote verzameling van oefeningen per spiergroep) dan heeft de laatste een agenda die helemaal door de supplement industrie bepaald wordt.
---------- Toegevoegd om 21:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:21 ----------
Ik denk dat hier wel een lijst uit komt die 'sticky' waardig is.
nadeel bij de lijst op bodybuilding.com met oefeningen dat het niet goed klopt.
bij normale deadlift staat er main target: lower back, terwijl dat bij een goed uitgevoerde deadlift niet het geval is.
bij sumo deadlift staat er main target: hamstrings, dat klopt al helemaal niet.
in beide gevallen zorgen de glutes voor het grootste gedeelte van de beweging. ook lijkt de sumo deadlift techniek nergens op.
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ff snel gegeken, exrx.net noemt correct de glutes als belangrijkste mover bij deads, en erector spinae als stabiliser!
---------- Toegevoegd om 22:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:23 ----------
sticky or riot!
Meeehh...
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
Top.
Heb nog wat meer aanvullingen.
Olympic weightlifting:
Glenn Pendlay. Blog hier: http://glennpendlay.wordpress.com. Podcast hier: http://www.spreaker.com/show/the_the_weightlifting_scoop_show. Podcast gaat de laatste tijd veel over actualiteiten, eerdere episodes gingen meer over techniek, training, en trainingsplanning.
California Strength, en dan voornamelijk de instructional videos: http://www.youtube.com/playlist?list=PL15E0D737E93BDEA3. De rest is grotendeels training footage.
Wetenschap/opleiding:
National Strength and Conditioning Association: http://www.nsca.com/. Hebben waarschijnlijk de best gewaardeerde wereldwijde opleiding tot personal trainer (CPT), en tot kracht- en conditiecoach (CSCS). Daarnaast hebben ze oa de 'Strength and Conditioning Journal', vol met publicaties. Helaas niet gratis. Soms kan je hier: http://journals.lww.com/nsca-scj/Pages/issuelist.aspx een los artikel hieruit lezen. Verder hebben ze een aardige collectie gratis artikelen op nsca.com.
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Ohja!!! Matt Perryman - http://www.myosynthesis.com/guide
psychology neuroscience, training & nutrition, daily squatting, cns fatigue recovery, complex systems, anti-broscience
Helaas al lang geen nieuwe posts meer maar toch...
psychology neuroscience, training & nutrition, daily squatting, cns fatigue recovery, complex systems, anti-broscience
Helaas al lang geen nieuwe posts meer maar toch...
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
