dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Zo eerste training van de nieuwe reeks zit er op:
Military press (zittend):
1e set: 60 kg x 10.
2e set: 70 kg x 5.
3e set: 80 kg x 2.
1e werkset: 100 kg x 4.
2e werkset: 95 kg x 5.
3e werkset: 90 kg x 6.
Bent over row:
1e set: 80 kg x 10.
2e set: 100 kg x 5.
3e set: 120 kg x 2.
1e werkset: 140 kg x 6.
2e werkset: 135 kg x 7.
3e werkset: 130 kg x 8.
Incline Bench Press:
1e set: 80 kg x 10.
2e set: 100 kg x 5.
3e set: 120 kg x 2.
1e werkset: 145 kg x 5.
2e werkset: 140 kg x 6.
3e werkset: 135 kg x 7.
Rack Pulls:
1e set: 150 kg x 10.
2e set: 180 kg x 5.
3e set: 200 kg x 2.
1e werkset: 250 kg x 6.
2e werkset: 230 kg x 7.
3e werkset: 220 kg x 8.
Reguliere Deadlift
1 werkset: 160 x 3.
Moet nog echt op toerental komen, maar dit valt me toch al mee. Was wel enorm moe, en ja ik wordt er natuurlijk niet jonger op. Vroeger kon ik een stuk meer sets tot het laatste gaan maar nu is dit al meer als genoeg geworden. Het is nu al een paar uur later en ik ben nog geen cent waard, zo dadelijk nog een grote shake met veel druivensuiker en vanavond om 10 uur het bed in.
Je had er zin in als een paard wat voor het eerst de wei in mag.
Super Dressed. Respect







