Het zwarte kleren log

[iron devoted]

Wat een beesten zeg.
LoL ; ik deed al de pl squat en noemde hem altijd de atg squat.
Vergeef me bro`s maar zo diep squatten zoals die kerel (1e) doet lijkt mij ook niet goed. Zal het gelijk aanpassen in mijn log
De tweede voelt bij mij ook het beste aan zeker vanwege mijn lengte.

Thanks voor de nuttige info trasher/dressedblack/hummer/mc chick

Klik om te verkleinen...

ATTG squat=ass to the grass,daar kan toch geen misverstand over bestaan?
1e filmpje is zkr wel goed!het is een fabeltje dat diepe squats slecht zijn voor de knieen

 

[The Xtralarge]

Ja maar die ass to grass squat is mijn optiek ook wel veel veren.
Hij lijkt wel een stuiterbal zoal hij naar he onderste punt gaat en weer terug. Daardoor pak je minder uit je poten maar meer uit je reet?

Of zie ik dat verkeerd...........

 

[Dressed Black]

Bedankt voor de filmpjes trasher en ook de anderen bedankt voor de waardevolle inbreng. Wat nu het beste is daar zal steeds discussie over bestaan he, de een zegt dit en de ander dat. Ikzelf voel mij toch beter met de parallel squat.

 

[The Xtralarge]

Ik ook ...die parallel squat is top!

 

[Dressed Black]

Zo nog wat trainingsresultaten, had geen zin in de dumbbells en heb dan maar de grote stang genomen, gewoon wat meer reps nu.
Incline Bench Press:
1e set: 80 kg x 10.
2e set: 100 kg x 5.
[/FONT]3e set: 120 kg x 2.
1e werkset: 135 x 9.
2e werkset: 130 x 10.
[/FONT]3e werkset: 125 kg x 12.
Military Press:
1e werkset: 80 x 8.
2e werkset: 70 x 9.
3e werkset: 60 x 10.
Cable side laterals:
1e werkset: 20 x 13.
2e werkset: 20 x 10.
One arm row: 3 opwarmsets.
1e werkset: 80 x 9.
2e werkset: 70 x 10.
3e werkset: 60 x 13.
Lat pulls front:
1e werkset: 125 x 12.
2e werkset: 110 x 14.
3e werkset: 100 x 15.
4e werkset: 90 x 17.
5e werkset: 80 x 18.
Geen benen vandaag, ik ben nog lam van eergisteren.

[/FONT]

 

[Anoniem_1989_9]

NetteBP! Doe je enkel deze sets of ook nog wu?

 

[UnCompress]

Geen benen . Ga je schamen dressed

 

[dumba]

Geen benen . Ga je schamen dressed

Klik om te verkleinen...

Ja dat is toch niets. Ga je schamen.
Supergetraind maat. Top.

 

[Grotesuriman]

sterke training weer db , je pakt je dressed black ( db ) rows o.a 3 * zo zwaar als ik , potverdorie

 

[Dressed Black]

NetteBP! Doe je enkel deze sets of ook nog wu?

Klik om te verkleinen...

De eerste 3 sets zijn wu, de werksets zijn de echte sets.

 

[Dressed Black]

Ja mc en dumba ik wordt al helemaal rood als ik denk dat ik mijn benen niet getraind heb

 

[Dressed Black]

sterke training weer db , je pakt je dressed black ( db ) rows o.a 3 * zo zwaar als ik , potverdorie

Klik om te verkleinen...

Thnx, maar ik cheat ook als de pest hoor!

 

[Grotesuriman]

ach dat doen we allemaal wel eens

 

[The Xtralarge]

Jij bent geen beest maar een monster....de hulk of zoiets.
Goede training bro.
Die opwarmsetjes en dan met de zwaarste beginnen lijkt mij ook wel wat.
Dat ga ik volgende keer eens proberen.


Fijn weekend Dressed...

Heb by the way net een kiphotdog maaltijd gemaakt....mmmmm erg lekker!
(idee van jou gepikt : ) )

 

[Hummer]

Die incline bench press van je is echt sterk éh?!
Mijn gewone bench was vroeger goed, maar incline ben ik geloof ik nooit aan 9x135kg gekomen hoor...
Of ik ben het vergeten!
Nu lukt het me in ieder geval (nog?) niet...
Die military presses van je is iets waar ik ook eens werk van ga maken...
Die zijn bij mij nog behoorlijk onder de maat, al heb ik wel het idee dat ze me al iets gemakkelijker af gaan.
De cable side laterals zijn ook behoorlijk sterk hoor.
Daar gaade gij een paar propere schouwerkopkes mee krijgen!
Die sets one arm rows is ook iets om jaloers op te zijn, al is het alleen maar al vanwege het feit dat je zulke zware dumbbells tot je beschikking hebt!
Die lat pulls to the front is denk ik de enige oefening die ik met je mee zou kunnen doen als ik heel erg m'n best zou doen...
Overall heel erg sterk maat!
Ik ben weer al benieuwd naar je volgende training.
Je inspireerd mij in ieder geval weer om er eens flink tegenaan te gaan!

 

[wwe]

Sterke incline

 

[Dressed Black]

Jij bent geen beest maar een monster....de hulk of zoiets.
Goede training bro.
Die opwarmsetjes en dan met de zwaarste beginnen lijkt mij ook wel wat.
Dat ga ik volgende keer eens proberen.


Fijn weekend Dressed...

Heb by the way net een kiphotdog maaltijd gemaakt....mmmmm erg lekker!
(idee van jou gepikt : ) )

Klik om te verkleinen...

Ja die omgekeerde pyramide is volgens mij de beste trainingsmethode, wel zorgen dat je goed opwarmt! Hmmm hot dogs ik ben er verzot op!
Een goed weekend ook voor jou sgt!

 

[Dressed Black]

Die incline bench press van je is echt sterk éh?!
Mijn gewone bench was vroeger goed, maar incline ben ik geloof ik nooit aan 9x135kg gekomen hoor...
Of ik ben het vergeten!
Nu lukt het me in ieder geval (nog?) niet...
Die military presses van je is iets waar ik ook eens werk van ga maken...
Die zijn bij mij nog behoorlijk onder de maat, al heb ik wel het idee dat ze me al iets gemakkelijker af gaan.
De cable side laterals zijn ook behoorlijk sterk hoor.
Daar gaade gij een paar propere schouwerkopkes mee krijgen!
Die sets one arm rows is ook iets om jaloers op te zijn, al is het alleen maar al vanwege het feit dat je zulke zware dumbbells tot je beschikking hebt!
Die lat pulls to the front is denk ik de enige oefening die ik met je mee zou kunnen doen als ik heel erg m'n best zou doen...
Overall heel erg sterk maat!
Ik ben weer al benieuwd naar je volgende training.
Je inspireerd mij in ieder geval weer om er eens flink tegenaan te gaan!

Klik om te verkleinen...

Ja mijn incline bench en military gaan goed, dat komt omdat ik mij jaren aan een stuk vooral op deze oefeningen geconcentreerd heb. Tja dumbbells tot mijn beschikking, in de sportschool waar ik nu twee keer per week ga trainen is het maximum 28 kg (!), ik moet dus mijn eigen korte stangen meepakken anders kan ik daar gewoon niet trainen. Ook de machines die daar staan zijn allemaal met te weinig gewicht en dus eigenlijk niet te gebruiken. Er staat ook geen squatrek, maar gelukkig heb ik thuis een powercage waarin ik kan squaten.
Goed weekend!

 

[Dressed Black]

Sterke incline

Klik om te verkleinen...

Thnx bro en een goed weekend.

 

[sniperx]

Erg sterke trainingen hier! Fijn weekend.